Ei bine, ridică apă potabilă, du-te la bucătărie și mâna ajunge la frigider.
Tăiați o bucată de cârnați, faceți un sandviș și gândiți-vă "de la o bucată mică de nimic nu va fi!" Și du-te la culcare.
Și apoi observați brusc că blugii dvs. preferați nu se întâlnesc la talie și există părți și burtă. Dacă vă aflați, atunci este timpul să învățați cum să vă calmați apetitul pentru a elimina supraîncălzirea constantă.
De ce vrei să mănânci noaptea
Prin aceasta, procesul de aport alimentar este mai mult o nevoie fiziologică și servește la saturarea corpului cu oligoelemente utile, vitamine și energie pentru o viață normală. Dacă corpul primește suficientă mâncare, atunci senzația de foame noaptea spune că aveți un stres că subconștient doriți să obțineți multă hrană. Problemele psihologice sunt confiscate de alimente, care acționează ca o compensație pentru stres și tensiune internă. După ce mâncăm ceva delicios, ne acordăm astfel un substitut pentru problemele alimentare. Ca o consecință - excesul de greutate și probleme cu digestia și metabolismul. Dacă în timpul zilei suntem ocupați cu muncă și alte lucruri și de multe ori uităm de problemele noastre, atunci seara și noaptea corpul este relaxat și cauzele ascunse ale excesului de greutate apar mai ales acute. Dacă v-ați trezit noaptea și ați mers la frigider - atunci este timpul să găsiți cauza stresului și să scăpați de obiceiul de a mânca noaptea.
Cum să nu mai mănânci noaptea
Este important să găsiți cauza stresului și să o faceți minime. Dacă nu puteți găsi un motiv vizibil, atunci stresul este cumulat și trebuie să îl înlocuiți cu o altă ocupație. Aveți grijă să nu aveți timp liber, deoarece stresul poate izbucni și amenință să supraviețuiască și să supraviețuiască. Problema excesului de greutate va crește doar și va fi dificil să se ocupe de ea. Înlocuiți situația din fața televizorului, când doriți să mâncați, un fel de hobby. De exemplu, tăierea hârtiei, citirea, desfășurarea puzzle-urilor. Principalul lucru este că toată atenția este axată pe lecție, care vă va relaxa. Atunci starea stresantă nu va necesita o gustare constantă, iar somnul va fi mai robust.
Dacă nu dormiți bine noaptea și vă trezi adesea, lăsați-l pe doctor să vă scrie un sedativ pentru un somn sănătos. Acest lucru nu vă va permite să vă treziți pentru o masă pe timp de noapte și să păstrați metabolismul în stare normală.
Încercați, de asemenea, să mutați ora cină la o dată ulterioară. Oamenii de știință au demonstrat că o cină utilă poate fi luată numai cu 2 ore înainte de culcare, deoarece în acest timp alimentele au timp să digere și kilogramele în plus nu se acumulează.
Dacă te trezești noaptea doar pentru a bea apă și, în cele din urmă, mânca restul cina, trebuie să pui o cană de apă sau ceai lângă patul tău noaptea. În acest caz, nu va trebui să vă ridicați și să mergeți la bucătărie și, prin urmare, deschideți frigiderul să mănânce noaptea.
Există o altă modalitate excelentă de a te rupe în timpul nopții. Întrebați-i pe cei dragi să facă glume amuzante și să atarne un semn pe frigider cu fraze de glumă despre excesul de greutate. Apoi, treptat, acest lucru vă va ajuta să scăpați de obiceiul de a mânca seara și noaptea, iar figura dvs. va fi frumoasă și potrivită.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: