Adesea scriem despre impactul pozitiv al funcționării asupra sănătății și este cu adevărat adevărat. Cu toate acestea, nu vă puteți ajuta decât să vă reamintiți dificultățile în care vă puteți prinde. Unul dintre cei mai importanți dușmani ai oricărui alergător este plictiseala banală.
Accidentele se termină, oboseala poate fi învinsă, dar plictiseala fură insidios și insidios poate strica toată plăcerea. Pentru o lungă perioadă de timp, mișcările monotone monotone, fără nici un fel de divertisment, sunt pentru mulți o problemă mai gravă decât oboseala sau lipsa de timp. Din acest motiv, unii alergători încetinesc progresul sau chiar opresc funcționarea. Astăzi, vrem să vă prezentăm mai multe moduri de a depăși plictiseala în timpul antrenamentului în străinătate.
Adăugați viteza!
Dacă te plictisești la distanța obișnuită, cel mai bun mod este să măriți viteza de rulare. Sunt de acord că atunci când te miști mai repede, aproape la limită, atunci nu vorbești despre plictiseală. Trupul și creierul tău, în fața unei noi sarcini mai dificile, vor uita de mult timp plictiseala.
Ascultați muzică
Muzica bună în căști nu numai că generează plictiseală, ci vă poate îmbunătăți considerabil rezultatele. Numeroase studii au demonstrat că muzica are un efect motivant excelent, blocând semnalele despre oboseală, slăbiciune și plictiseală din creier. Creați-vă un amestec de melodii preferate sau încercați sfaturile din acest articol - rezultatele nu vă vor face să așteptați.
Plictiseala este fără creier, așa că încercați să o încărcați cu o muncă utilă. Contorizați distanța parcursă și distanța rămasă, timpul petrecut sau, de exemplu, rata de mișcare. Este foarte distractiv uneori.
Încercați să faceți acest lucru împreună
Chiar dacă preferați o singură jogging, este necesar să alergi din când în când într-o companie plăcută. Aceasta este o modalitate foarte bună de a risipi plictiseala și puțină distracție, mai ales dacă partenerul dvs. îi place să vorbească. În timpul unei conversații pe un subiect interesant, veți fi surprins de cât de repede se încheie antrenamentul.
Pregătirea pentru concursuri
Nu contează dacă este vorba de un maraton sau de o cursă de trei kilometri, alegeți doar un obiectiv ambițios pentru dvs. și înscrieți-vă la concurs. După aceasta, dezvoltați un plan de pregătire și începeți să vă pregătiți în mod intenționat pentru cursa. Scopul mare pus în fața dvs., împreună cu un plan concret de realizare a acestuia, este o modalitate excelentă de a oferi instructorilor dvs. un al doilea vânt.
concura
Chiar dacă nu este o cursă, ci o pregătire obișnuită, puteți adăuga întotdeauna un element de competiție. Alegeți alergătorul care merge înainte și încercați să îl prindeți. Dacă vă antrenați pe o banda de alergat, încercați să o faceți mai repede decât vecinul. Competițiile sunt foarte distractive și, bineînțeles, nu mai există plictiseală!
Modificați ruta
Încercați să găsiți noi locuri plăcute în zona dvs., planificați un traseu pe străzi și căi noi, începeți cel puțin să mergeți în direcția opusă dacă vă antrenați pe stadion. Nu veți crede cât de mult vă poate împrospăta impresiile de joguri. Și dacă intri într-o zonă cu adevărat necunoscută sau dacă traseul tău va conține obstacole, atunci cu siguranță nu te vei plictisi.
Încearcă să ruleze intervalul
O încărcătură monotonă prelungită poate dormi într-adevăr. Încercați să vă înveseliți cu ajutorul intervalelor de funcționare, adică alternând intervale cu viteză diferită. De exemplu, după o perioadă de încălzire de 10 minute, accelerați timp de 1 minut, apoi câteva minute la o viteză moderată, apoi o accelerare de 1 minut și așa mai departe. Acest lucru nu numai că va ajuta creierul să îndepărteze plictiseala, ci este, de asemenea, foarte util pentru organism.
Și care sunt modalitățile de a combate plictiseala în timp ce alerga? Poate aveți propria metodă dovedită, pe care o puteți împărtăși cu cititorii?
Trimiteți-le prietenilor: