Cum să nu pierdeți memoria

Este obișnuit să credem că pierderea memoriei de-a lungul anilor este un lucru natural, iar toți bătrânii devin uitați. Dar memoria noastră are într-adevăr o limită și setul de informații pe care putem să-l găzduim este limitat?

Nimic de genul acesta, spun experții, memoria noastră este practic fără fund, iar rezervele sale sunt inepuizabile.

Volumul memoriei umane

Potrivit medicilor, ne-am nascut cu o sursa imensa de neuroni si fiecare dintre ei va trebui sa gaseasca un domeniu de aplicare in organism, sa obtina o "profesie".

Unele celule nervoase funcționează trimițând semnale de la organele de simț la creier, altele împărtășesc impulsuri motorii, altele stochează amintirile noastre. Iar acei neuroni care nu aveau timp să se "specializeze" în timp, peri ca fiind inutili.

Astfel, la cei care au schimbat a 8-a sau a 9-a duzină, creierul devine 100 de grame mai ușor, dar acest lucru nu împiedică păstrarea memoriei. Chiar dacă mori din celulele nervoase legate de munca ei, alti neuroni ia problemele pe ei înșiși, și să le aibă pentru această „recalificare“. Am scris despre rolul creierului în viața umană aici.

Cum să restaurați memoria persoanei

Toată lumea poate extinde viața celulelor sale nervoase. Pentru a face acest lucru, trebuie să cereți creierului să lucreze serios. Oamenii care sunt obișnuiți cu eforturile intelectuale, nu numai că păstrează o memorie de invidiat și o excelentă comandă a atenției, dar se simt și mai veseli. Rareori se îmbolnăvesc și se recuperează mai ușor, deoarece munca activă a creierului menține întregul corp tonifiat.

Puteți încărca mintea cu munca, rezolvând cuvinte încrucișate, scriind versuri sau păstrând un jurnal, comunicând pe subiecte interesante.

Un alt mod de a susține neuronii este de a asculta muzică clasică și jazz, în special blues, noaptea. Muzica buna ne acționează ca o furculiță de tuning, acordând armonios întregului corp, îmbunătățind ritmul cardiac și dând un somn sănătos.

Toate acestea ajută la formarea memoriei. dar dacă uitarea a luat deja rădăcină - prevenirea nu va salva. Este o boală și trebuie tratată.

Pentru a uita numele cuiva sau a pierde în conversație, un fir de raționament se întâmplă tuturor - este în regulă. Dar, pentru a se pierde pe o stradă familiar sau suferă de fiecare dată cu selectarea cuvintelor potrivite, la nesfârșit repetate în conversații - de la astfel de simptome nu pot fi periat deoparte.

Pierderea memoriei - motive:

În primul rând, boala Alzheimer. Riscul de îmbolnăvire este cu atât este mai mare persoana. În rândul persoanelor cu vârste cuprinse între 70 și 80 de ani în grupul de risc fiecare zeciuială și cei care sunt mai mari de 80 - fiecare al patrulea.
În al doilea rând, în ceea ce privește bolile de memorie insuficiente ale inimii și vaselor - insulte, infarcturile sunt afectate. ateroscleroza. hipertensiune. Tratamentul lor îmbunătățește memoria în paralel. Doctor de Medicină, kinesitherapeutul Bubnovsky Serghei Mihailovici oferă sfaturi: cum să ajute inima cu ajutorul a trei exerciții. Am scris despre asta aici.

Cum puteți trata pierderea memoriei

Și pentru a întări vasele de sânge, puteți face mult de unul singur, fără pilule. În special, pentru a ajuta la tratament (dacă nu ați scăzut de aciditate) poate acasă "balsam" - lapte fierbinte, cu un vârf de piper negru. Trebuie să beți, aproape fără răcire. Pentru a curăța vasele, rădăcina calamusului este utilă. Paul linguriță de pulbere de la ea (pisa într-o râșniță de cafea), se toarna un pahar de apă clocotită și să bea infuzia puțin în timpul zilei.

Îmbunătățirea permeabilității și tonului vaselor vor ajuta la exerciții de lumină. Fiecare durează doar un minut.

Exerciții pentru recuperarea memoriei:

Așezați-vă exact pe scaun, apăsând piciorul pe podea, trăgând cu efort și coborând picioarele picioarelor, dar nu ridicați tocurile.
De asemenea, așezat cu o spate uniformă, apăsând degetele picioarelor pe podea, trăgând în sus și coborând tocurile.
Strângeți fese, șolduri, stomac și țineți-vă timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă și repetați-vă.
Până la limită, retrageți peretele abdominal, țineți-l timp de 10 secunde, eliberați-l și apoi tensionați din nou.
Strângându-și umerii și îndreptându-i spatele, întindeți brațele înainte și strângeți pumnii.

Aceste exerciții antrenează vase capilare, revigoră și întăresc corpul. Acestea se pot face de 4-5 ori pe zi - la serviciu, acasă, pe o bancă din parc.

Formarea memoriei și a atenției

Puteți îmbunătăți memoria la orice vârstă. Există tehnici speciale care ajută la memorarea dreptului. Esența lor este că este mai ușor să-ți amintești ce este interesant, saturat de emoții, imagini. Chiar și un set de cuvinte incoerente (de exemplu, o față de masă, o mătură, o pasăre) poate fi transformat într-o imagine strălucitoare, și ea se blochează în memorie. Imaginați-vă cum vă scuture firimiturile de pe fata de masa, Smetana mătură lor și să dea păsările - și cele trei cuvinte nu zboară din capul meu.

Pentru a pregăti memoria simplă, mesele Schulz sunt convenabile: trageți un pătrat, împărțit în 25 de celule și umpleți-l cu numere de la 1 la 25 în ordine. Amâna masa timp de câteva ore, apoi luați-o și încercați să găsiți toate cifrele în ordine cât mai repede posibil. Ar fi frumos să ai câteva mese ca asta.

Un alt mod de a instrui creierul și de a îmbunătăți memoria este de a colecta puzzle-uri.

Consolidarea memoriei ajută la alimentația corectă. de exemplu, preparate din varză și sfeclă de zahăr, ulei de măsline turnat, alimente bogate în acizi grași nesaturați: nuci, soia și germeni de grâu, pește roșu, C și vitamina E. O înregistrare care conține o mulțime de substanțe utile pentru a îmbunătăți memoria, recunoscut de afine obișnuite. Mănâncă și fii bine.