Prima lună de primăvară a trecut de mijloc și mulți dintre noi încep deja să poloneze cifra pentru sezonul de plajă viitoare. Dar, așa cum se întâmplă de obicei, pentru a vizita un centru de fitness sau doar femeile cele mai disciplinate și motivați, care au dorința și voința de a obține până la șase dimineața pentru o baie la trei sute de metri sau du-te la clasa de yoga la zece seara, după muncă piscină. Prin urmare, majoritatea poate și ar trebui să fie - fără scuze! - să studiezi acasă: nu există deșeuri la abonament, nu trebuie să găsești timp pentru drum ținând cont de blocajele de trafic. Deci, ce fel de oameni de viata vor ajuta sa se motiveze pentru fitness la domiciliu?
Lifhak No. 1: combinați afacerea cu plăcerea
Lifșug nr. 2: nu vă concentrați asupra rezultatelor
Sună paradoxal, dar este un fapt confirmat. Dacă se concentreze pe o exerciții riguroase, mai degrabă decât de gândire cu privire la modul de a reseta kilograme N, și în fiecare dimineață începe cu un pahar de apă pe stomacul gol și un warm-up, să nu cântărească șansele de a găsi tonul și armonia mai mare decât „alarmist“. Fitness difera de diete stricte, care promite să vă facă o dimensiune de mai puțin de o săptămână: se așteaptă progrese nu mai devreme decât după două până la trei luni de antrenament regulat. Dar această abordare a dobândirii și menținerii armoniei este mai bună și mai sigură pentru sănătate.
Lifhak No. 3: Faceți un pariu cu dvs.
Nu toată lumea poate fi judecători imparțiali, dar ne iubim cu adevărat pe noi înșine. zi grea la locul de muncă, vreme de dormit afara, nici pantofi noi, și alte scuze ne permit să timid departe de ocuparea forței de muncă ca un entuziasm de sport nu vine la zero. Psihologii sugerează: în cazul în care cuvintele sunt neputincioase, implică factorul material. Pentru fiecare antrenament a ratat, la domiciliu sau în sala, care urmează să fie ridicat de la el însuși o anumită sumă (la fel de mult ca tine cheltui de obicei pe fructe, înghețată și alte bunătăți), și le-a pus într-o bancă plic sau de porc. Până la sfârșitul lunii, puteți salva suma acumulată pentru caritate sau puteți cheltui pentru cadouri pentru prieteni și rude. Puteți să-l cheltuiți singur, dar numai pe ceva util, de exemplu, hulahup, filtru de apă, covor de yoga sau fitball. Pe costumele, acești bani sunt interzise să cheltuiți!
Lifshak nr. 4: Nu vă declarați război
Este greu să începi o viață nouă luni și să schimbi tot ceea ce nu îți convine imediat. Dacă sunteți foarte obosiți la locul de muncă sau ați petrecut mai multe ore cu nepoți hiperactive, nu trebuie să vă conduceți la rugină și un covor. Permiteți-vă o gustare ușoară și sănătoasă (banana, un pumn de nuci și fructe uscate cu ceai verde sau o ceasca de iaurt fără aditivi) și cel puțin o jumătate de oră de odihnă. În acest moment, situată pe canapea, puteți trata feței și mâinile masca hrănitoare și ia capul cu vise de o vacanță de vară - lucru pentru care încercați acum să câștige bani și „planare“ talie.
Lifșug nr. 5: începeți antrenamentul în același timp
Corpul nostru îi place să trăiască în timp util: să adoarmă, să se trezească, să obțină mâncare în același timp. Acest principiu este valabil și pentru activitatea fizică. Dacă se poate administra timp de cel puțin 21 de zile pentru a susține regimul de muncă - de exemplu, pentru a face un antrenament dimineața la 7:30 și Pilates dedica o jumătate de oră după ora 20.00 este un obicei bun pentru a face sala de fitness dezvolta în mai ușor și mai rapid, va avea nevoie care aduce plăcere.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: