Cum să meditați în mod corespunzător

Mulți oameni care se întreabă cum să mediteze în mod corespunzător sunt, de obicei, noi în această chestiune și puțin de faptul că ei știu despre meditații și despre influența lor asupra unei persoane. Așadar, astăzi vrem să spunem nu numai despre ce poziție este cea mai corectă, cum să respiri în timpul meditației etc. dar și despre modul în care meditația afectează o persoană.

Influența meditației

Ne-am obișnuit cumva să credem că tehnicile de meditație diferite afectează numai sănătatea noastră, și ele afectează doar într-un mod pozitiv, și este într-adevăr. Cei care practică toate aceste tehnici devin mai liniștiți, adunați, vin în armonie cu ei înșiși. Oamenii au diferite tipuri de durere, starea de spirit se îmbunătățește, somnul devine mai puternic, etc. Dar există un dezavantaj, care nu este la fel de roz ca noi credem.

Dacă sunteți creștin, atunci întrebarea cum să meditați corect nu ar trebui să te deranjeze deloc; meditația și credința creștină nu sunt compatibile. Nu noi suntem cei care vorbim, ci Biserica. Preoții explică faptul că orice meditație și yoga nu este doar un complex de exerciții, este ceva mai mult care afectează negativ psihicul nostru și se detașează de Dumnezeu. Și se întâmplă pentru că în timpul practicilor trebuie să ne concentrăm pe tine și închide inima ta, în timp ce credinciosul care vrea să fie mai aproape de Dumnezeu, dimpotrivă, ar trebui să deschidă inima ta, mai ales în timpul rugăciunii.

În plus, preotul, care se mai mulți ani angajat în yoga și tehnici diferite, arată că el nu a putut apoi dormi noaptea, era un nor negru, iar la acel moment el nu se putea mișca, nu a putut spune un cuvânt. A ajuns până în momentul în care dormea doar în timpul zilei. Și numai după ce a renunțat la aceasta și a acceptat credința creștină. Puteți să credeți în acest lucru, nu puteți să credeți sau să găsiți alte explicații, afacerea noastră este să vă avertizeze. Mai multe detalii despre rănirea meditațiilor pe care le puteți citi într-un alt articol de pe site-ul nostru și vom reveni la întrebarea cum să meditați în mod corespunzător.

Tehnica unei meditații corecte

Înainte de a începe relaxarea, trebuie să faceți niște exerciții fizice pentru a întinde și întinde mușchii. Puteți merge la o plimbare, practică qigong, yoga, lucrați pe simulator sau faceți gimnastică. Apoi faceți duș și puneți haine confortabile. Puteți cumpăra haine speciale care sunt destinate yoga, spun că punerea pe haine special concepute pentru aceste clase va fi mai ușor de adaptat la o anumită armonie. De asemenea, se va adapta la acest mod, va ajuta anumite muzică și un loc permanent, precum și timpul ales pentru acest lucru.

Dacă vrei să înveți cum să meditezi în mod corespunzător, trebuie să știi că pentru asta trebuie să fii pregătit pentru experimente. De exemplu, o puteți face sub o muzică specială sau în tăcere, puteți lumina niște tămâie sau puteți face fără ele. Puteți crea un colț special în care veți face tot ce vă calmează, de exemplu, fotografii ale locurilor sfinte, lumânări și alte lucruri. Cineva vă sfătuiește să puneți icoane aici, vedeți-vă singur, dar în opinia noastră, icoanele și yoga cu toate acțiunile care rezultă sunt incompatibile.

Ora și loc

Acum trebuie să decidem la momentul respectiv. Dacă ne uităm la tradițiile diferitelor popoare, vom înțelege că oriunde sunt indicate oriunde. De exemplu, qigong vă sfătuiește să începeți meditația la prânz sau la miezul nopții, se crede că în aceste două intervale de timp se ajunge la echilibrul dintre yin și yang. Yoga ne spune că cel mai bun moment este fie apus, fie zori.

Din cele de mai sus, putem concluziona că timpul nu este atât de important, astfel încât să puteți alege perioada de timp, atunci când va fi capabil să se concentreze pe deplin asupra lecția lui, așa că nu ai pe nimeni și nimic distras.

În ceea ce privește locul, dacă doriți cu adevărat să învățați cum să meditați în mod corespunzător, atunci locul potrivit precum și timpul ar trebui să determine pentru dvs. de multe ori vedem în imaginile pe care oamenii mediteaza aproape de mare, ocean, râu sau în pădure, dacă aveți ocazia, este doar minunat, în cazul în care nu există nici o astfel de oportunitate, selectați un loc calm și liniștit, unde va fi este convenabil să vă aruncați mai adânc în voi înșivă.

Sigur că, odată, nu ați văzut cum stau oamenii când se ține astfel de sesiuni. Dar tu ca un novice pune „lotus“ sau chiar „semi-lotus“ poate fi un inconvenient, astfel încât prima dată când se poate sta cu picioarele botezul picioare sau făcut pe un scaun, principalul lucru este de a face convenabil pentru tine, dar să spatele a fost relaxat. Puteți să vă așezați pe un scaun, să vă puneți mâinile pe genunchi și să puneți o pernă medie sub spate.

Nu uitați să vă îmbrăcați călduros sau să vă acoperiți cu o pătură, deoarece într-un corp nemișcat, circulația sângelui începe să circule încet și puteți îngheța, iar acest lucru nu este permis deoarece frigul vă va distrage de la imersiune în voi.

Dacă alegeți să se așeze pe un scaun, mâinile trebuie să se bazeze ferm pe genunchi, bărbia ușor coborâtă, iar buzele ar trebui să joace un pic zâmbet, apăsați ușor limba pe cerul gurii.

Cât durează să meditezi?

Dacă sunteți nou în această afacere, atunci trebuie să începeți meditația de la cinci minute și să măriți acest timp în fiecare zi timp de unul sau două minute, până când timpul total este de o oră. Și pentru a nu fi distras de timpul de numărare, setați alarma, dar rețineți că sunetul său nu trebuie să fie ascuțit, ci plăcut și greu de auzit.

Cât timp veți da meditației depinde de voi și de sentimentele voastre.

Dacă încă nu înțelegeți întrebarea cum să învățați corect, meditați, atunci trebuie să înțelegeți pentru sine întreaga esență a acestui proces. Iar esența este că o persoană ar trebui să observe această lume, fiind într-un stat calm, imparțial și tăcut. Trebuie să intrați într-o stare în care veți ști în mod clar și sensibil totul, dar nu veți avea fantezii și gânduri în capul vostru.

Da, la început va fi dificil pentru tine să te distrați complet de gânduri și fantezii complet, și dacă se întâmplă așa, vei dori să dormi. Acest lucru se datorează faptului că conștiința noastră este obișnuită să fie goală doar într-un vis. Dar în fiecare zi va fi mai ușor și mai ușor să vă mențineți conștiența goală, dar în același timp nu veți dori să dormiți.

Dacă niște gânduri vin în minte (și vor veni), atunci nu trebuie să fie gândite și păstrate în capul tău, ci doar să-i lase să meargă așa cum râul dă drumul frunzelor căzute.

De asemenea, contemplația dvs. poate interfera cu orice interferență, de exemplu, ceva se va zgâria sau se va îmbolnăvi. În acest caz, scăpați-vă încet mâna până la locul în care se prăjește, nu vă deschideți ochii, ci doar priviți-vă mișcările ca și cum ar fi din lateral.

Am încercat să răspundă mai bine la întrebarea cum să mediteze în mod corespunzător, sperăm că recomandările noastre, sfaturi și avertismente pentru a vă ajuta în dezvoltarea unui nou stat armonioasă și pașnică, datorită cărora viața ta se va schimba în bine și te vei simți om cu adevărat fericit.

Articole similare

Pagina anterioară