Cum să învățați să vă controlați emoțiile, dacă uneori vă copleșesc, astfel încât sub influența lor să vă rupeți pe cei dragi, să vă comiteți acte eruptive, apoi să vă pocăiți, să mușcați coatele, dar nimic nu se poate schimba?
Sentimente stenice și astenice
Emoțiile sunt împărțite în fenice și astenice. Primul accelerează activitatea vitală: se extind vasele mici de sânge, ceea ce înseamnă că activitatea tuturor organelor, în special a creierului, devine mai activă și simțiți o creștere de energie. Toate acestea se întâmplă, de exemplu, sub influența unui sentiment de bucurie.
Tristețea și alte emoții negative, dimpotrivă, inhibă toate procesele din corp, reduc creierul și activitatea motrică, fac o persoană să se simtă obosită și epuizată.
Dar orice emoție este o parte integrantă a psihicului uman. Prin urmare, ele nu pot fi testate deloc, iar suprimarea și ignorarea sunt dăunătoare. Dar gestionarea lor este o sarcină dificilă, dar destul de fezabilă. Cum să învăț să-ți controlezi emoțiile? Este necesar să se ia mai multe acțiuni.
Cauzele emotiilor
Cel mai probabil, nu puteți spune mereu exact de ce nu ați fost "în spirit" în timpul zilei și în cele din urmă s-au despărțit într-o conversație cu cineva din gospodărie. Adevărul este că cauza unei stări de rău devine adesea un lucru mic care provoacă imediat iritarea. De exemplu, nu ți-a plăcut muzica puternică în autobuzul pe care ai mers să lucrezi. Desigur, veți uita în curând în ciclul afacerilor, dar iritarea va rămâne. Și vă va părea că colegii sau familia dvs. se comportă într-un mod necorespunzător.
Un alt motiv neobservat poate fi un gând deranjant sau trist care ți-a strălucit în cap. De exemplu, șeful nu te-a salutat - și ți sa părut că vrea să te concedieze. Urmărind astfel de anxietate, vă puteți gândi: dacă are în ea însăși motive serioase?
Declarație și înțelegere
Cum să învăț să-ți controlezi emoțiile? Primul pas este să prindeți momentul în care au apărut și să înțelegeți ce le-a cauzat. Priviți-vă pentru o vreme și veți începe să vă tratați mai conștient sentimentele.
Separare de emoție
Cel de-al doilea pas pentru a obține controlul este să vă retrageți din experiențele dvs. negative. Când veți învăța să le observați și să le înțelegeți cauzele, nu veți acorda atenție stimulului, ci emoției în sine. Uita-te la ea ca și cum nu ar fi parte din tine, ci o ființă separată. Emoțiile tale sunt, bineînțeles, parte din tine, dar nu toată conștiința ta. Atunci când separați emoția de tine însuți, ea nu va putea să vă captureze complet, să vă aducă în posesie ca și înainte și să dispară rapid.
Cum să învăț cum să vă controlați emoțiile și cât timp durează? Controlul poate fi obținut departe de a fi imediat și complet: ca orice altă abilitate, ea vine treptat, este realizată în pași mici. Este greu de schimbat imediat atitudinea proprie față de lumea din jurul lui, față de evenimente și de oameni.
Trimiteți-le prietenilor: