Cum să facă față durerii și să trăiți

Durerea este o emoție pe care majoritatea oamenilor o întâmpină în viață. Fiecare persoană se confruntă cu o durere în felul propriu, aici poate exista un spectru larg de experiențe. Durerea poate provoca moartea unei persoane iubite sau ruperea unei relații. Ambele situații sunt dificil de supraviețuit. În acest articol, veți găsi câteva modalități constructive și pozitive de a supraviețui durerii. Există anumiți pași care ajută la supraviețuirea durerii și continuă.







Etapele Editare

Metoda 1 din 3:
Cum să supraviețuiești morții unui iubit Editați

Cum să facă față durerii și să trăiți

Cum să facă față durerii și să trăiți

Recunoașteți pierderea dvs. Pierderea unui membru al familiei sau a unui prieten este unul dintre cele mai violente șocuri pe care trebuie să le treacă oamenii. Procesul de durere poate fi lung și intens. Este important să alocați timp și spațiu pentru doliu. Trebuie să recunoaștem că ai suferit o pierdere grea. [1]
  • Nu încercați să vă mișcați imediat. Pentru a vă vindeca, trebuie să vă permiteți să experimentați întreaga gamă de emoții asociate pierderii.
  • Recunoașteți că ați pierdut pe cineva foarte important. Îți poți spune că acum că ți-ai pierdut sora, toată viața ta va merge diferit.
  • Fa-ti timp sa te gandesti la modul in care viata ta se va schimba. Veți avea nevoie de o anumită perioadă pentru a vă adapta la noile condiții de viață.

Cum să facă față durerii și să trăiți

Cum să facă față durerii și să trăiți

Investigați care etape includ procesul de doliu. Toată lumea se confruntă cu o durere în felul său. Dar există câteva etape prin care majoritatea oamenilor merg. Dacă știți despre acest proces, vă va ajuta să înțelegeți că ceea ce vă confruntați este absolut natural. [2]
  • Prima etapă este negarea. Puteți simți că ceea ce vă confruntați nu se poate întâmpla în realitate.
  • Mai mult, mulți trec de la negare la mânie. S-ar putea să te întrebi cine e vina pentru ce sa întâmplat. Următoarea etapă este negocierea. Se pare că puteți preveni ceea ce se întâmplă dacă încercați să schimbați ceva.
  • De obicei, după negocieri, o persoană se duce în stadiul depresiei. De obicei, această etapă este mai mult sau mai puțin prelungită.
  • Ultima etapă a acestui proces este acceptarea. Acest lucru nu înseamnă că nu veți mai experimenta tristețea, ci înseamnă că ați ajuns la un anumit nivel de liniște.
  • Amintiți-vă că toți trăiesc în aceste etape în moduri diferite. Este posibil să nu treceți prin toate etapele. Poate că le veți trece într-o ordine diferită. Cheia este acceptarea unde vă aflați acum în acest proces.

Cum să facă față durerii și să trăiți

Cum să facă față durerii și să trăiți

Cum să facă față durerii și să trăiți

Cum să facă față durerii și să trăiți

Cum să facă față durerii și să trăiți

Cum să facă față durerii și să trăiți

Cum să facă față durerii și să trăiți

Cum să facă față durerii și să trăiți

Metoda 2 din 3:
Cum să supraviețuiți unei pauze în relații Edit href = Edit

Cum să facă față durerii și să trăiți

Cum să facă față durerii și să trăiți

Să ieșim din emoții. Pentru a experimenta durerea, nu este necesar ca un om iubit să fie ucis. Terminarea unor relații importante pentru dvs. poate deveni un alt motiv pentru a vă confrunta cu durere. Dacă, de exemplu, aveți un divorț, trebuie să fiți pregătiți și pentru faptul că trebuie să treceți printr-un proces similar de doliu. [7]
  • Încercați să înțelegeți că simțirea unei game largi de emoții este normală. De regulă, atunci când se rupe relația, apar emoții precum furia, tristețea, negarea și sentimentul de singurătate.
  • Dacă întâmpinați o defalcare a relațiilor, dați-vă permisiunea pentru orice sentimente. Realizați că este posibil să aveți nevoie de ceva timp pentru a vă experimenta emoțiile.
  • Realizați că veți avea zile bune și nu prea mult. Dacă vă împingeți brusc pe cămașa pe care o lăsase fostul dvs., va fi destul de natural să experimentați sentimente de respingere sau abandonare.






Cum să facă față durerii și să trăiți

Cum să facă față durerii și să trăiți

Cum să facă față durerii și să trăiți

Cum să facă față durerii și să trăiți

Consultați prietenii și familia. Când se încheie relația, puteți simți un sentiment puternic de singurătate. Încercați să petreceți mult timp cu prietenii și membrii familiei. Și acesta ar trebui să fie un timp de calitate. Fiecare dintre noi are nevoie de un sistem de sprijin care să treacă prin procesul de doliu. [9]
  • Nu ascunde nevoile tale. Spune-i unui prieten că treceți printr-o perioadă dificilă de viață, că nu vă distrați, dar doriți să petreceți ceva timp cu el.
  • Faceți planuri în avans. Dacă aveți ceva scris în calendar, atunci există posibilitatea de a aștepta ceva, ceva de care să se străduiască. Poate că intenționezi să faci un brunch regulat la cafenea duminica.
  • Vorbește cu familia ta. Uneori, o conversație simplă vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Întreabă-ți sora dacă este de acord să-i înlocuiască umărul?

Cum să facă față durerii și să trăiți

Cum să facă față durerii și să trăiți

Creșteți stima de sine. După ruperea relației, este ușor să experimentați un sentiment de depresie. Vă puteți întreba ce ați greșit. Sau puteți avea gânduri rele despre dumneavoastră. Pentru a nu rămâne blocați în această stare și pentru a merge mai departe, dedicați ceva timp pentru a lucra prin creșterea stimei de sine. [10]
  • Spuneți afirmații pozitive. Priviți-vă în oglindă și spuneți-vă ceva bun, de exemplu, că sunteți o persoană bună.
  • Încercați să faceți ceva nou. Stăpânirea de noi abilități îmbunătățește stima de sine. Poate ai vrut mereu să conduci 5 km? Și acum e timpul să o facem.
  • Modificați aspectul. O nouă coafură sau haine vor ridica starea de spirit și opinia ta despre tine.

Cum să facă față durerii și să trăiți

Cum să facă față durerii și să trăiți

În fiecare zi găsiți ceva distractiv. În procesul de doliu o persoană este întotdeauna un pic însuși. În acest moment este dificil să vezi partea luminată a evenimentelor. Dar dacă în fiecare zi simți o parte, chiar și o mică plăcere, în timp ce pentru tine devine mai bine. [11]
  • Luați timp pentru a înghiți cafeaua. Literalmente! Utilizați simțurile pentru a găsi plăcere în lucrurile mici. Bucurați-vă de mirosul și gustul de cafea.
  • Învață să apreciezi ceea ce te înconjoară. Poate că pe drumul de muncă veți observa un apus frumos. Opriți-vă pentru un moment și bucurați-vă de acest moment.
  • Nu uita să râzi. Voi treceți printr-o perioadă dificilă, dar nu lăsați negativul să vă distrugă ziua în întregime. Dacă vedeți ceva amuzant pe Internet, va fi minunat dacă râzi. Nu este nimic în neregulă cu sniffing la un panda pui de urs strănut.

Metoda 3 din 3:
Concentrați-vă pe sănătatea mintală

Cum să facă față durerii și să trăiți

Cum să facă față durerii și să trăiți

Înțelegeți așa-numitele ancore. În timp ce vă confruntați cu durere, există multe lucruri în jurul vostru care vă amintesc în mod constant despre pierdere. Puteți să vă protejați dacă înțelegeți exact ce vă provoacă o senzație de emoție. După ce ați identificat ancorele dvs., puteți să vă planificați cum să scăpați de ele sau să vă ocupați în mod eficient de prezența lor. [12]
  • Poate că ți-ai pierdut cel mai bun prieten. Se poate presupune că ziua nașterii sale va fi un test dificil pentru dumneavoastră.
  • Acceptați stările de spirit și planificați ce trebuie să faceți în astfel de situații. Poate că în această zi intenționați să lucrați acasă, astfel încât nimeni să nu poată vedea cum plângeți.
  • Ancorele sunt normale. Este normal ca după un divorț, când auziți un cântec de la nuntă, vă simțiți o furtună de emoții. Învață să recunoști astfel de fenomene și să nu te blochezi în ele.

Cum să facă față durerii și să trăiți

Cum să facă față durerii și să trăiți

Exprima-ți corect emoțiile. Deplasarea în față nu înseamnă oprirea. Trebuie doar să găsiți noi modalități de a vă exprima emoțiile. Nu le puneți jos, pur și simplu le redirecționați către un alt canal. [13]
  • Ești supărat pe fostul tău? Găsiți o modalitate bună de a vă redirecționa furia. Cel mai bun moment pentru a merge la secțiunea de kickboxing din sala de gimnastică.
  • Încearcă terapia artistică. Procesul de a crea ceva poate fi o terapie excelentă care vă va ajuta să faceți față pierderii. Încercați să vă înscrieți într-un curs de pictură la o casă locală de cultură.
  • Experimentarea propriilor emoții ajută la stabilirea de legături cu alte persoane. Experiența proprie de durere vă va învăța mai bine să vă ascultați prietenii și membrii familiei.

Cum să facă față durerii și să trăiți

Cum să facă față durerii și să trăiți

Ajutați-i pe alții. Experimentând procesul de durere, vei învăța foarte mult. De exemplu, veți înțelege cum este să pierdeți părinții. Realizați că experiența dvs. vă oferă posibilitatea de a ajuta pe ceilalți. [14]
  • Contactați grupurile de asistență psihologică locale. Poate că au nevoie de vorbitori voluntari. Cuvintele tale pot ajuta la vindecarea altor oameni.
  • Faceți donații. Este greu să vă împărțiți cu ceea ce aparținea celor dragi și celor dragi. Dar dacă vă simțiți motivați, puteți lua hainele rămase într-o organizație caritabilă. Dați-vă doar câteva lucruri de reținut.

Cum să facă față durerii și să trăiți

Cum să facă față durerii și să trăiți

Fii răbdător. Durerea are nevoie de timp. Procesul de doliu poate fi prelungit. Și amintiți-vă că toți trăiesc acest proces în felul lor. [15]
  • Nu există un număr magic care determină câte săptămâni, luni sau ani va trebui să vă simțiți "normal". Fii răbdător cu tine însuți.
  • Luați timp pentru a vă experimenta emoțiile. Fiecare parte a procesului de vindecare își are propriul rol unic.






Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: