Vara, într-o zi frumoasă și caldă, chiar vreau să mă îmbrac într-o rochie deschisă sau o rochie deschisă. Dar, din păcate, nu întotdeauna acest tip de haine se vor confrunta cu o femeie. Prezența unor pliuri de grăsimi urâte sub axială nu permite să poarte haine atât de deschise și să strică starea de spirit. O problemă similară poate fi depășită, cu puțin efort, diligență și răbdare. Vom învăța în detaliu cum.
Înainte de a începe lupta cu faltele axilare, trebuie să înțelegeți cauzele apariției lor. Acestea sunt factorii:
- Greutatea excesivă poate declanșa apariția de falduri sub brațe.
- Predispoziția genetică.
- Reducerea masei musculare cu vârsta în creștere poate provoca, de asemenea, depozite de grăsime sub brațe.
- Slăbirea mușchilor corpului datorită unei pierderi drastice în greutate.
- Poziție slabă. Dacă vă bateți puternic, atunci pliurile axițelor vor deveni prea vizibile.
Îndepărtați depozitele de grăsimi sub axile dumneavoastră cu un complex de exerciții și dietă conceput corespunzător. Exercițiile vor ajuta la întărirea tricepsului, formând o poziție frumoasă și corectă. Dieta va ajuta sa slabiti si sa faceti figura atractiva. Deci, alegeți:
- Înot. Ocupație foarte eficientă în scopul îndepărtării grăsimilor. Dacă înoțiți într-un lac, într-un râu, în mare sau în bazin de câteva ori pe săptămână, atunci un rezultat pozitiv va fi vizibil după trei sau patru săptămâni. Rezistența la apă va crește sarcina musculară de mai multe ori, ceea ce va face mișcarea mâinilor foarte productivă în depășirea faldurilor.
Un mare rezultat al acestui plan va fi împingerea din podea. Efectuarea acestor exerciții este necesară în fiecare zi timp de douăsprezece ori, cu pauze mici și abordări de cinci ori. Palmele la timpul de execuție trebuie așezate larg și piept pentru a atinge podeaua.
Exercițiile regulate cu gantere, care cântăresc cel mult două kilograme fiecare, vor contribui la strângerea semnificativă a bicepsului și a tricepsului, precum și la reglarea faldurilor sub axială. Stați drept, scoateți ambele mâini cu gantere. Înclinați-vă înainte ca brațele cu picioarele să se afle într-o singură paralelă și corpul să fie paralel cu podeaua. Împingeți-vă brațele în laturi în același plan cu trunchiul. Țineți această poziție pentru câteva secunde, apoi coborâți lent. Repetați acest exercițiu de cel puțin cincisprezece ori. Fă-o în fiecare zi.
Un alt exercițiu mare, care este adesea folosit de dansatori orientali. Ridicați-vă în mod constant, începeți să vă mișcați umărul drept și stâng alternativ înainte și înapoi, astfel încât pieptul să înceapă să se scuture puțin. Umerii trebuie să fie relaxați, astfel încât corpul corpului să aibă mai multă libertate de mișcare, iar partea inferioară a corpului să fie menținută. Acest tip de exercițiu se poate face în fiecare zi pentru câteva minute.
Dacă astfel de exerciții sunt efectuate în mod regulat, pliurile vor dispărea. O cifră bună pentru tine!
Articole similare
-
Agățat burta cum să curățați pentru o perioadă scurtă de timp
-
Cum să vă curățați burta și părțile la domiciliu - cum să vă curățați acasă - sport și fitness -
Trimiteți-le prietenilor: