Fumatul - vătămarea sănătății! A fost ars din copilărie, fiecare copil știe despre asta. În ciuda tuturor avertismentelor, mulți fumați, fără a lua în considerare sfaturile bătrânilor și medicilor. Inhalarea fumului în timpul fumatului arde mucoasa din tractul respirator. Conține o mulțime de substanțe nocive care se găsesc în organism și provoacă dezvoltarea multor boli. Și mai ales merge la sistemul respirator. Plămânii lungi și furios în serios o persoană arata deprimant. Sunt colorate întunecate, umplute cu mucus, bronși mici înfundate. Acest lucru perturbă activitatea sistemului respirator, provoacă wheezing, tuse, dificultăți de respirație. Pana la 80% dintre fumatorii grei sufera de bronsita fumatorilor.
Mulți oameni, realizând ceea ce fac rău sănătății lor, decid să renunțe la fumat. În acest sens, ei cred că vor simți imediat mult mai bine. Renunțarea la fumat va îmbunătăți de fapt sănătatea ta, dar nu se va întâmpla imediat.
Imediat dupa renuntarea la fumat
Fumatul are toate sistemele corpului adaptate pentru a primi o anumită cantitate de substanțe toxice. După renunțarea la fumat, există un dezechilibru temporar al proceselor metabolice. Pentru a vă obișnuiți cu o viață fără fum de tutun aveți nevoie de câteva săptămâni până la câteva luni. Această perioadă de adaptare poate fi însoțită de momente neplăcute. Acestea includ:
- Scăderea eficienței sistemului imunitar. Cel mai adesea se manifestă sub formă de tulburări ale sistemelor respiratorii și digestive. În această perioadă, vă puteți răsări mai des. Posibile afecțiuni ale stomacului.
- Schimbările de dispoziție. Dependența de fumat se bazează atât pe dependența fiziologică, cât și pe cea psihologică. Fumatul devine un ritual special, iar o țigară este ceva de prieten. După ce a pierdut acest lucru, o persoană poate experimenta un sentiment de disconfort, care se înrăutățește într-un moment în care exista, de obicei, un "fum". Poate strica starea de spirit.
- Adăugând kilograme în plus. Obiceiul de a fuma o persoană poate înlocui, un obicei de a avea o muscatura. Prin urmare, este normal să se aștepte creșterea în greutate. Pentru această dorință de a reîmprospăta ex-fumător ar trebui să fie gata în avans și de a folosi ca produse alimentare cu calorii reduse posibil.
Adaptarea și recuperarea ulterioară a corpului după fumat este un proces comparabil cu boala. În această perioadă, trebuie să monitorizați dieta și calitatea alimentelor. Organismul trebuie să primească în mod necesar o cantitate suficientă de vitamine și oligoelemente.
Ajutați corpul să curețe plămânii
Plămânii sunt eliberați din otrăvurile care s-au stabilit în ele, nu imediat. Se crede că pentru a purifica sistemul respirator va avea nevoie de câteva luni până la un an, totul depinde de gradul de contaminare a acestuia. Este posibil să ajuți sistemul respirator să scape de poluanți. Pentru aceasta vă recomandăm:
- Inhalare. Pentru inhalare, preparatele din plante din ace de pin, brad, cedru și ienupăr sunt potrivite; frunze de stejar, coacăze negre, eucalipt, mesteacăn; flori de tei, musetel, levantica; ierburi de menta, salvie, pelin.
- Activitatea fizică. Aerobicul, înotul, alergatul vă va ajuta organismul să efectueze un mecanism de purificare a plămânilor.
- Gimnastica respiratorie și, în special, "respirația completă a yoghinilor" stimulează eficient curățarea tractului respirator și ajută mucusul să iasă. În plus, aceste exerciții au un efect de întărire asupra sistemului imunitar și reprezintă o bună prevenire a bolilor sistemului cardiovascular.
- Putere. Ajută la curățarea sistemului respirator după fumat ceapă și usturoi. În plus, fitoncidele conținute în aceste produse au acțiune antibacteriană și împiedică apariția răceliilor.
- Baia ajută la curățarea nu numai a plămânilor, dar, de asemenea, dezvăluie porii pielii prin care organismul respiră mai bine. Se recomandă utilizarea măturilor de stejar sau brad și a uleiurilor de conifere.
- Plimbări în pădurea de conifere. Aerul din pădurea de conifere este saturat cu phytoncides, care pot stimula activitatea sistemului respirator al corpului nostru.
Tusea și flegma sunt semne de purificare?
Apariția unei tuse și a expectorării sputei sugerează că plămânii au început să se limpezească. Cilia, localizată în tractul respirator, scoate mucusul plămânilor și depozitele dăunătoare. Dar astfel de manifestări în purificarea plămânilor nu sunt necesare, procesul poate fi asimptomatic.
După renunțarea la fumat, tusea se poate agrava sau bronșita cronică se poate agrava. Relief să vină repede, este necesar să se ia flegma înseamnă - thermopsis, elixir de san, medicamente care conțin N-acetilcisteina sau karbotsistein. Util în toate tipurile de exerciții de respirație, exerciții fizice în aer curat, înot, etc „, spune pulmonologist doctor, alergolog, un coleg senior la Institutul National al tuberculozei si Pulmonologie Swift Vera Alexandrovna.
Fumatul încă mai poate aminti de tuse și de disconfort psihologic de ceva timp. Dar în curând, dependența va dispărea, iar simptomele bronșitei vor trece. Apoi, veți realiza că plămânii pot funcționa la maxim!
Motive pentru a renunța la fumat
De ce să renunți la fumat? Fumatul - bolile incurabile, dependența, dinții galbeni, corpul încrețit, plăcerea falsă, problemele cu potența.
Renunțe la fumat, va reduce acest lucru „nu“ risc de boli dureroase, cum ar fi cancerul oral, cancer laringian, cancer esofagian, cancer de vezică urinară, cancer renal si cancer pancreatic.
Organismul începe să lucreze mai eficient și să facă față mai bine efectelor nocive ale mediului. Sistemul imunitar devine mai puternic, astfel încât nu sunteți sensibil la diferite infecții și viruși.
Există astfel de boli incurabile, de exemplu emfizemul, care distruge sacile de aer din plămâni. Dacă vă îmbolnăviți de această boală, atunci nu va fi vindecată, dar puteți să o evitați prin oprirea fumatului.
Beneficiile de a începe o viață sănătoasă fără o țigară sunt simțite foarte curând. Deja după 3 zile, se observă primele schimbări pozitive vizibile. Când renunți la fumat, sănătatea ta se îmbunătățește și starea portofelului.
Număr articol: 281
Trimiteți-le prietenilor: