Dimpotrivă, recuperez repede, așa că monitorizez regulat alimentele și fac fitness. așa că aici pot descrie propriile lor moduri de a câștiga în greutate (la mine funcționează fără probleme, 1 săptămâni îmbuibare 2-3 kg, am fost întotdeauna furnizat): desert - de 3 ori pe zi, carnea grasa - de 3 ori pe zi. cartofi în fiecare zi. lapte - în fiecare zi. la sfârșitul săptămânii în mod necesar spudded în cafenele și grătar uzhratsya cu carne de porc și Shan Kebab de ficat tocate, lapte de consum se agită cu boabe, fructe (pentru nepotabile ca mine) sau o bere / vin (pentru baut).
Am fost ajutat în timpul meu de drojdie de bere. Am băut natural, cu o plantă de bere. Și așa - sunt în vânzare într-o farmacie, în comprimate. Ei devin mai buni + își ridică imunitatea.
si castigi un strat de grasime sau masa musculara? acestea sunt lucruri diferite, dar greutatea este adăugată în ambele cazuri. în primul caz va ajuta special. merge, desigur, și în al doilea - doar un antrenor bun.
dar ați putea scrie exact ceea ce ați mâncat și în ce cantități aproximativ?
Am aceeași problemă, acum nu este atât de ascuțită, dar vreau să înscriu încă câteva kilograme. M-am recuperat în mai puțin de un an de la 44-45 până la 58 kg. reteta mea: în fiecare zi, un litru de lapte integral proaspăt, întotdeauna un mic dejun consistent: mic dejun 2-3 oua (dar nu in fiecare zi), pâine cu brânză de grăsime pentru masa de prânz și paste de pui, un pahar de lapte inainte de culcare este necesar. A fost foarte greu, eu mănânc puțin, dar uneori m-am forțat, m-am săturat de schelet)
Am recuperat foarte repede din ciocolata, o zi m-am mancat la universitate pe o farfurie de ciocolata alba si am marcat 5 kg pe luna
și apoi a încetat să aibă atât brusc, greutatea a rămas, apoi a fost ST și după eșecul, probabil, hormonale si am timp de o săptămână în spital câștigat 7 kg și de atunci mânca ceva dulce fir, și am recupera rapid oochen
Fetele, în noaptea de orice pahar mai greu de lapte cu cookie-uri sau de servire de brânză de vaci. În general, cine se afla în taberele copiilor își amintește ce au hrănit. Acolo URSS dieta a fost dezvoltat pentru a adolescenților în mod corespunzător a fost mai bine. Adică, carnea nu este prăjit carne de porc gras și gulaș, orez, chiftele, aricii (cotlet cu orez), carnea este aproape întotdeauna cu sos (care este preparat este faina sau lapte) tocană în ghivece (vițel se potrivește)
Și nu te simți bine aici este o rețetă universală. Nu mâncați. Plus activitatea fizică. Reducerea (dar nu a fost eliminat din dieta, așa cum fac mulți) rulourile (înlocuiți pâine) Ulei (schimbare de legume în cazul în care pâinea este mai bine să gem sau miere), iaurt, smântână, iaurt dulce pe lapte obișnuit 2.5. Carne de porc pentru carne de vită, ficat prăjit, ficat la fiert fierte crude. Asta este, tot ce a fost prăjit - se coace. Și așa mai departe.
și toate dulciurile pentru ciocolată neagră. Turtă dulce și alte dulciuri sunt pe el.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: