Mănâncă ciuperci în loc de carne
Structura ciupercilor este asemănătoare cu cea a cărnii, deci ele reprezintă un excelent substituent pentru alimentele din carne grele, conțin o mulțime de proteine și practic nu conțin grăsimi! Celebritatile Katy Perry si Kelly Osbourne s-au recunoscut deja ca fanii acestei alternative la carne. Doar înlocuiți un fel de antena cu ciuperci pe zi cu ciuperci și veți observa în curând rezultatul. Ciupercile conțin, de asemenea, zinc, fier și vitamina B.
O ceașcă de cafea înainte de antrenament nu este un defect!
Dimpotrivă, este un excelent stimulent natural. În cafeaua naturală neagră fără zahăr și lapte, doar cinci calorii. Cofeina este un excelent activator de energie, precum și o modalitate de a calma durerea musculară după exerciții fizice.
Mai mult somn
Încercați să dormiți cel puțin o jumătate de oră mai mult decât timpul obișnuit. Extra odihnă vă va oferi mai multă energie, ceea ce înseamnă că este puțin probabil să încercați să o umpleți cu o altă ciocolată. De asemenea, o odihnă completă stimulează metabolismul și îmbunătățește tonusul muscular, mai ales dacă antrenezi - sunt mai bine recuperate din cauza stresului în timpul somnului.
apă
Surprinzător, pentru creier si foamea, si deshidratare, este trimis la el despre același semnal - și de multe ori suntem siguri că ne dorim să avem, atunci când, de fapt, avem nevoie doar de un pahar cu apă curată. Nu lasati deshidratarea si incercati sa beti cat mai multa apa. Dacă rămâneți foame - atunci sentimentele nu vă cad de la sine și ar trebui să aveți o gustare.
Eliminați carbohidrații simpli
Coacerea, pastele, painea alba - sunt digerate foarte repede. iar energia primită de la ei este petrecută într-o chestiune de ore, astfel încât vă simțiți foame mult mai des decât aveți nevoie. Cerealele, fibrele și alți carbohidrați complexi sunt exact ceea ce aveți nevoie.
Articole similare
-
Cea mai ieftină dietă pentru pierderea rapidă în greutate - recenzii și rezultate
-
Cum să pierdeți în greutate fără a face dieta 7 motive psihologice de ce obțineți grăsime
Trimiteți-le prietenilor: