Cum de a pierde in greutate cu un sfat mic copil de la video

Pierdere în greutate cu Eco Pills

Despre dieta lui Elena Malysheva astăzi devine cunoscută și în colțurile cele mai îndepărtate ale țării.

Elena Malysheva este profesor la Universitatea Stomatologică din Moscova.

Minus 5 kg în 10 zile

Pierdeți 5 kg în decurs de 10 zile, dacă alternați în meniul de alimente cu proteine și carbohidrați, legume. În același timp, pentru a pierde 5 kg în 10 zile, trebuie să beți zilnic până la două litri de apă curată.

Ziua de proteine va consta dintr-un ou fiert tare si un pui fiert. În total, puteți mânca aproximativ 800 de grame de carne de pui pe zi.
În ziua legumelor, se recomandă să mănânci exclusiv salata "Metelka", principalele componente ale cărora fiind sfeclă, varză și morcovi.

Această rețetă simplă a fost propusă în program, unde a fost prezentată dieta "5 kg pentru 10 zile". În ziua carbohidraților se recomandă să beți până la două litri de apă. Sare în produse nu se adaugă.

Scădere în greutate cu o dietă similară de 5 kg timp de 10 zile este reală, dar lipirea este destul de dificilă. Dieta, prezentată în emisiunea "Sănătate" a lui Elena Malysheva, a stârnit critici. Spectatorii programului "Sănătate" cu Elena Malysheva și-au exprimat îndoiala dacă este posibil să pierdeți 5 kg în acest fel timp de 10 zile și, în același timp, să eliminați excesul de grăsime. În plus, oamenii care nu sunt obișnuiți cu restricții, pentru a rezista la o dietă fără sare vor fi foarte dificili.

Elena Malysheva își oferă propria dietă bazată pe principiul alimentației sănătoase.

Haltere la 49 kg, Olga Kartunkova a șocat spectatorii: "Toate grăsimile au ars ordinare.

Principalul lucru nu este să mănânci pâine, dulce sau făină pentru noapte și să limitezi dieta zilnică la 1200 de calorii. Deci, puteți să pierdeți greutatea și să începeți să mâncați bine, dar și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Dacă ceva din acest meniu, din anumite motive, nu se potrivește, puteți înlocui produsul în funcție de valoarea sa energetică și de a ridica echivalentul.

Esența dietei

Prima zi

Pentru micul dejun, puteți turna apă fierbinte 200 de grame de hrișcă seara și lăsați-o să bea, acoperită cu un capac. Dimineața se face o salată: se freacă 100 g de morcovi și se toarnă o lingură de ulei vegetal. Puteți adăuga un măr sau o puteți mânca într-o gustare. Puteți termina micul dejun cu un ou fiert.
Pentru prânz, Elena Malysheva recomandă să mănânci caserole din brânză de vaci și manga. Acesta este servit cu smântână cu conținut scăzut de grăsime în volumul unei linguri. De asemenea, pentru prânz puteți mânca niște prune uscate sau caise uscate.
Pentru cină, ar trebui să pregătiți 100-120 g pastă de carne de vită și aproximativ 100 g de varză tocată. Puteți bea cu un decoct de șolduri de trandafir.
La pranz grapefruitul este permis.
Pentru cină, dieta Elenei Malysheva recomandă să mănânci varză tocată cu varză și măr de copt cu scorțișoară (atenție: fără zahăr!).

Înapoi la cuprins ↑

A doua zi

Pentru micul dejun, se toarnă 200 g de fulgi de ovăz cu apă clocotită. La această masă se permite adăugarea unui pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt, urmată de o ceașcă de fructe de pădure.
Pentru pranz, dieta oferită de Elena Malysheva oferă o salată de sfeclă și prune, îmbrăcată cu ulei de măsline. Sunt permise mai multe pâine de tărâțe.
Pentru masa de prânz, trebuie să pregătiți în avans 70 de grame de carne de pui fiartă, preferabil mamar. Ca o farfurie laterală la carnea de pui puteți lua orez și legume fierte (nu mai mult de 150 de grame). Pentru a facilita digestia, pentru cina adaugam salata preparata din castraveti, rosii si orice verde si ulei vegetal. Ca desert, un decoct de șolduri de trandafir.
Snack bogat și sănătos: 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pe care le puteți bea sau se amestecă cu 120 de grame de iaurt sau kefir.
Pentru cină, dieta oferită de Elena Malysheva oferă 150 de grame de cod gătit cu albușuri de ou pentru un cuplu. Suplimente cina 200 de grame de fasole verde cu aburi.

Mâncarea corectă nu este atât de dificilă. Desigur, pentru a pierde in greutate cu 5 kg in 10 zile, o astfel de dieta este putin probabil sa permita: procesul va fi mai lung, dar greutatea pierduta cu intretinerea ulterioara a dietei nu se va intoarce.

A face o dieta este foarte simpla. Pentru a face meniul cel puțin o zi, este necesar doar să numărați caloriile.

Această dietă, spre deosebire de meniul "5 kg în 10 zile", este mai rațională, deși destul de strictă. Ea este susținută în special de antrenorul de fitness, care pare a fi optimă pentru efort fizic. Poate că, dacă mâncați bine și în același timp participați activ la săli de sport, puteți pierde într-adevăr 5 kg în 10 zile, fără a impune restricții ale corpului.

Revizuirea meselor gata de la o stea

Malysheva are o experiență minunată în ceea ce privește scăderea în greutate și promovează o dietă care trebuie efectuată în termen de o lună.

Dieta constă din produse gata preparate, sfatul dieteticianului este atașat la acesta. Această opțiune este potrivită pentru cei care nu doresc să facă meniuri pe cont propriu. Pachetul pentru un regim alimentar este de 28 de pachete, fiecare dintre acestea fiind proiectat pentru o zi.

Acestea conțin produse semifabricate: trebuie doar să fie încălzite. Fiecare pungă are culoarea proprie, pentru a nu confunda micul dejun cu prânzul. În plus față de meniul propus, dieta permite chefir, legume, iaurturi, condimente, ceai sau cafea.

Timp de 10 zile nu veți pierde prea mult, dar puteți pierde 5 kg pe lună.

Ce produse sunt înăuntru?