Suntem toți oamenii: nu există o viață ideală și mereu plină de bucurie. în principiu). Toți, periodic. ne confruntăm cu emoții neplăcute. Cineva mai des, cineva este mai rar.
Și, cel mai probabil, dacă vrei să trăiești productiv, în armonie cu tine, cu ceilalți și cu lumea, ți-ar plăcea să te descurci sau să te descurci mai repede! La urma urmei, uneori tindem să trecem într-o stare neproductivă negativă prea adânc și începe să ne distrugă ziua, comunicarea cu cei dragi și productivitatea proprie.
Ce fel de state spun:
poate e furie
sau chiar un fel de stare internă, pe care o simțiți greu și neplăcut. Statul este neproductiv și te lipsește de putere. Există numeroase tehnici de lucru și de înțeles: de ce avem nevoie de această stare, de ce a apărut și de ce este beneficiul pentru tine. Și aceste tehnici sunt cu siguranță bune și utile, dar au unele dezavantaje:
- ele sunt eficiente atunci când lucrează cu un psiholog și sunt dificil de realizat singuri;
- ei au nevoie de mult timp să lucreze
- ele sunt multiple și necesită conștientizare constantă și lucrează asupra lor înșiși
"Cons" este un termen relativ, desigur, deoarece munca adâncă este mai utilă pe termen lung pentru viața ta și te ajută să tratezi în mod fundamental stările problematice.
În acest articol nu vorbesc despre asta. Este clar că toate statele de care avem nevoie și care sunt importante, dar uneori nu sunt productive, devin obișnuite și nu mai trăiesc.
Care este cel mai simplu prim ajutor pentru tine?
TEHNICI pentru ajutor rapid
1. Estimați nivelul stării dvs. pe o scară de la 1 la 10. Și
În primul rând, vom face lucrarea pregătitoare: este important să înțelegeți ce se întâmplă în corpul vostru. când această stare nedorită va apare.
De exemplu: când sunt supărat pe ceilalți, îmi ridic umerii sau. când cad în starea victimei (noah și jeleu însuși), resentimente, auto-milă - îmi rețin respirația.
Sau, când eu fac samoedstvom - m-am cățărat în spate și m-am așezat neplăcut.
Este important să descoperiți reacția corpului.
2. Sarcina. care au intrat în această stare - pentru a face o stare fizică, dimpotrivă:
Dacă nu sunteți productiv:
ridicați umerii - coborâți umerii și fixați în acest moment fizic;
țineți respirația - luați 5 respirații profunde pe tot corpul și câte exhalări lentă
înapoi înapoi - îndreptați-vă și du-te la poziția de regal.
Găsește-ți a ta și fă-o.
3. Și acum puteți simți - este condiția încă acolo? Câte puncte arată că gradul a scăzut și ce vrei să faci.
4. Decideți-o și scrieți-o: De fiecare dată când mă învinovățesc și îmi dau jos umerii - îmi ridic umărul într-o stare normală. (Ex)
5. Acum rămâne doar să îți îndepliniți decizia și. dacă chiar și pentru prima dată când nu funcționează - NICIODATĂ teribil - este o experiență!
Dacă tehnica a fost de ajutor - faceți clic pe "spune mulțumesc"
Distribuiți în rețelele sociale, nu fi lacomi)
Vă mulțumesc pentru atenție!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: