Siliciul din corpul uman
Siliciu - un oligoelement care este parte a osului și țesutului conjunctiv, care afectează funcționarea sistemului nervos și cardiovascular. În organism, acest element este catalizatorul multor procese.
Legumele contin siliciu
În organismul adult este 1-2 grame de siliciu. Mineritul este digerat în micul și duodenul (4% din numărul total de siliciu primit), se concentrează în țesutul conjunctiv și osos, ganglionii limfatici, glanda tiroidă, părul și pielea.
Ce produse conțin siliciu
Este important să știți ce produse conțin siliciu, pentru a evita deficiențele. Siliciul din produsele alimentare de origine vegetală este conținut în cantități maxime. Trebuie remarcat faptul că carnea, în ciuda faptului că este o sursă bună a acestui element, împiedică intrarea în organism. Fructele și legumele, care includ o mulțime de fibre vegetale, îmbunătățesc absorbția elementului. Alimentele rafinate și carbohidrații nu ajută la creșterea cantității de oligoelemente din serul de sânge.
Mai ales o cantitate mare de siliciu din orez nealcoolizat
Surse vegetale de siliciu
- Cereale - orez nealcoolizat, fulgi de ovăz, mei, tărâțe de grâu, porumb, orz;
- Fasole - fasole, fasole verde, soia;
- Legume - varză albă, ceapă, țelină, castraveți, morcovi, spanac, cartofi, ridichi, sfecla, roșii, ardei, rubarbă;
- Fructe - caise, banane, mere;
- Fructe uscate - date, smochine, stafide;
- Boabe - căpșuni, cireșe, prune;
- Semințe de floarea-soarelui;
- Suc de struguri, bere, vin, apă minerală.
Surse animale de siliciu
- Produse din carne - carne de vită, pui;
- Fructe de mare - caviar, șobolan, alge;
- Produse lactate - lapte acru;
- Oul de pui.
Principalele funcții ale siliciului
Siliconul din corpul uman joacă un rol important în formarea țesuturilor osoase, a țesutului conjunctiv și a cartilaginosului. Este de mare importanță în prevenirea dezvoltării osteoporozei și fragilității oaselor.
- Responsabil cu coordonarea mișcărilor;
- Îmbunătățește starea de unghii, păr, piele;
- Împiedică formarea gutului, diabetului, tuberculozei, cancerului;
- Afectează digestibilitatea elementelor necesare corpului;
- Ajută la reducerea tensiunii arteriale;
- Participă la formarea multor enzime, hormoni, aminoacizi;
- Stimulează sistemul imunitar;
- Normalizează procesele metabolice;
- Afectează activitatea creierului, sistemul nervos;
- Reduce riscul bolilor cardiovasculare;
- Stimulează creșterea oaselor, favorizează absorbția calciului.
Siliconul din corpul uman are un efect de structurare asupra moleculelor de apă, ajută la eliminarea bacteriilor dăunătoare, ciupercii și toxinelor. Cu o lipsă de siliciu în pereții vaselor, elasticitatea lor scade. Împreună cu aceasta, capacitatea vaselor cerebrale de a se extinde și de a contracta este redusă.
Normele zilnice de siliciu
În cele din urmă, nu se stabilește cât de mult din microelement pe zi ar trebui să intre în organism. În prezent, sunt în curs de desfășurare studii pentru a determina doza semnificativă de siliciu pentru corpul uman.
Există rapoarte, care sunt date de cercetători străini, că cerința zilnică de siliciu pentru organismul adult este de 20-50 mg. Limita nivelului superior admisibil al cerințelor de siliciu nu este definită. Se știe că, cu o dietă echilibrată, cerința zilnică a elementului este pe deplin satisfăcută.
Lipsa de siliciu în organism
Cauza de deficit de micronutrienți este adesea o dietă neechilibrată, care conține acest element în cantități mici sau absentă total. În produsele cu un grad înalt de prelucrare și plantele cultivate cu îngrășăminte minerale în cantități mari, nu există urme. Situația poate fi agravată de următorii factori:
Semnele lipsei de siliciu sunt similare cu cele ale lipsei altor vitamine și oligoelemente:
- Concentrație ridicată de colesterol în sânge;
- Predispoziția la boli fungice;
- Matreata, caderea parului si subtierea;
- Schimbări de dispoziție;
- Starea de sănătate slabă atunci când se schimbă vremea;
- Oboseală ridicată.
Consecințele deficienței de siliciu
Deficitul de conținut de siliciu în organism poate duce la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, a diabetului, candidoza si malignitate. Încălcările sistemului nervos par a fi uimitoare în timpul mersului pe jos și o tulburare de coordonare a mișcărilor. Există un sentiment de frică, iritabilitate și, de asemenea, o slăbiciune generală.
La copiii cu o lipsă a elementului în organism pentru o lungă perioadă de timp se poate dezvolta rahitism, persoanele în vârstă - oase fragile, ateroscleroza si hipertensiune arteriala.
Excesul de siliciu din organism
Nu există simptome specifice precoce ale excesului de celule în organism. Se observă scăderi ale capacității de lucru, slăbiciune, precum și iritabilitate. La locul de muncă, când praful inhalat, îmbogățit cu siliciu, există dificultăți de respirație cu sarcini minore, o tuse rapidă.
Cauzele supradozajului
Preparate care conțin siliciu
Neyche Lax - preparat este utilizat pentru îndepărtarea toxinelor din organism, normalizarea microflorei intestinale și activarea motilității intestinale, creșterea producției de bilă și sucuri digestive. Folosit ca un medicament antiinflamator;
Loklo este o sursă de fibre dietetice. Medicamentul are un efect protector asupra intestinelor, este folosit împotriva dezvoltării cancerului, reduce zahărul și colesterolul în sânge, promovează curățarea regulată a intestinului și îmbunătățește activitatea acestuia, întărește sistemul imunitar.
Argintul coloidal - susține sistemul imunitar, luptă împotriva infecțiilor nu mai rău decât antibioticele, în timp ce nu are efecte secundare, elimină toxine, săruri, metale grele din organism.
Reguli pentru consumul de preparate din silicon
- Luați în funcție de doză;
- Se spală cu cantități mici de apă;
- Nu creșteți doza dacă ați omis o doză.
Preparatele care conțin siliciu trebuie luate așa cum este prescris de medic, având în vedere dozele prescrise și fără a neglija prospectul farmaceutic care este atașat tuturor medicamentelor.
Cate vitamine pe zi ai nevoie?
Calculați folosind calculatorul ratele zilnice de vitamine și minerale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: