În zilele bunicilor noastre sa crezut că o femeie însărcinată ar trebui să mănânce pentru doi, adică pentru ea însăși și pentru viitorul ei copil. În prezent, această afirmație nu are nicio forță. Se dovedește că nu contează nu cantitatea de alimente, ci calitatea ei. Alimentele trebuie să fie de înaltă calitate și să conțină toate mineralele, vitaminele necesare mamei și fătului. Deja în timpul planificării concepției, trebuie să începeți să mâncați în mod corespunzător și să luați vitamine speciale. Acest lucru este foarte important pentru dezvoltarea adecvată a copilului. Deci, pentru dezvoltarea completă a sistemului nervos al fătului, în special în stadiile incipiente, este foarte important să existe o cantitate suficientă de acid folic în dieta mamei. În alimentele obișnuite nu este suficient, astfel încât să-și alcătuiască pentru deficiență poate doar vitamine speciale.
Greutatea în exces va reprezenta o povară suplimentară pentru mușchii taliei și a picioarelor. Ca urmare, partea inferioară a spatelui începe să dureze, se pot dezvolta vene varicoase. Cu cât te îmbogăți mai mult, cu atât mai mult trebuie să te limitezi la a mânca după ce ai naștere să piardă în greutate. Luați regula de cântărire pe aceleași scale de 2 ori pe săptămână. Dacă observați că veți câștiga rapid greutate, atunci vă rugăm să spuneți-ginecolog-obstetrician. Aceasta poate indica o acumulare excesivă de apă în țesuturi, umflare ascunsă. În mod normal, o femeie însărcinată pentru sarcină va înscrie 8-10 kg, aproximativ 300 g pe săptămână. Acestea includ: greutatea fătului, membranele, placenta, lichidul amniotic, mat
ki. Unele femei se încadrează în cealaltă extremă și nu mănâncă suficient. Acesta poate afecta foarte mult dezvoltarea fătului. Copiii care se dezvoltă cu o lipsă de substanțe nutritive de care au nevoie pentru dezvoltarea completă sunt mai des întâmplăți prematur, retardați mental.
În prima jumătate a sarcinii, puteți adera la dieta obișnuită. În a doua jumătate, trebuie să includeți mai mult în dieta laptelui, produse lactate fermentate. De asemenea, puteți consuma ouă, dar nu mai mult de 2-3 bucăți pe săptămână. Utilizarea cărnii trebuie să se limiteze la 3 ori pe săptămână, iar în zilele de oțel, înlocuiți-o cu pește. Brânză în cantități mici este permisă. Consumați o mulțime de legume, fructe și produse din făină integrală, acestea ajută la reglarea activității intestinelor și sunt o sursă indispensabilă de vitamine din grupa B. Grăsimile ar trebui să intre în alimente, în principal sub formă de uleiuri vegetale. Nu beți prea mult, trebuie să vă asigurați că cantitatea de băutură lichidă nu depășește 1-1,5 litri pe zi. În ultimele săptămâni de sarcină, lichidul este restricționat în continuare - până la 0,8 litri pe zi. Acest lucru vă permite să luptați cu umflături, care apar adesea în această perioadă, chiar și la femei sănătoase. Toate alimentele ar trebui să fie sărate moderat, dar este mai bine să încercați să vă abțineți de la sare, deoarece ajută la reținerea apei în organism.
Există porțiuni mai bune: la începutul sarcinii de 4 ori pe zi și în a doua jumătate
De 5-6 ori pe zi. În primele luni din cauza toxemiei, pofta de mâncare este adesea redusă, dar în ciuda acestui fapt, trebuie să încercați să mâncați pe deplin, evitând alimentele care provoacă sentimente și vărsături neplăcute. Ajutorul pentru a reduce greața poate freca alimentele calde, luate în porții mici pe tot parcursul zilei. După mâncare, încercați să vă mișcați în mod activ, să nu mințiți.
Amintiți-vă că modul în care vă mâncați în timpul sarcinii depinde de starea de sănătate a copilului nenăscut pe tot parcursul vieții.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: