Castravete dieta pentru retete de slabire, recenzii, rezultate

Ketogenic Diet 101: Un ghid detaliat pentru începători

Dieta 5 pentru copii

Dieta cu proteine este o alegere sănătoasă pentru scăderea în greutate

FODMAP - ce este această dietă și ce mănâncă?

Keto dieta: răspunsuri la întrebările cele mai "acute"

Castraveții dieta este o metodă simplă și economică de a pierde excesul de greutate. Mai ales proprietarii norocoși de paturi proprii - în timpul verii, castraveții sunt cultivate în orice grădină din regiunea noastră, dar pe rafturile acestui produs este de ajuns.

Popularitatea dietei

Cererea de castraveți pentru scăderea efectivă în greutate este ridicată nu numai din cauza disponibilității acestui produs. Castraveții, în conținutul și compoziția lor calorică, se referă la produsele cu conținut scăzut de calorii, care constau în numai 94% apă.

Restul de 6% cad pe fibre, care stabilizează tractul digestiv, elimină toxinele, ajută la restabilirea echilibrului apă-sare și îmbunătățește celulele pielii.

Castraveții au un efect diuretic, prin urmare, în timpul dietei, multă apă părăsește corpul. Pentru a restabili nevoia de lichid pur, este suficient să beți doar un litru de apă pe zi.

În 100 de grame de castraveți conține 15 kcal, vitamine din grupa B, C, PP. Durata unei astfel de dietă nu depășește o săptămână, pentru care nu numai că excesul de greutate dispare, ci și funcția activă a intestinului și procesele metabolice este restabilită.

Versiune standard

Dieta clasică recomandă să mănânci 1,5 kg de castraveți proaspeți pe zi, să îi poți mânca pur și simplu și să pregătești salatele oferite mai jos. Micul dejun rămâne obișnuit pentru slăbire, adică dacă mănânci o omletă sau câteva sandwich-uri pentru micul dejun, atunci poți lăsa masa așa cum este. De la cină la seară mâncați doar feluri de mâncare de castravete.

O regulă importantă: nu puteți sări cu castraveți, dar puteți folosi ierburi naturale ca condimente - busuioc, chimen, salvie, turmeric.

Rețete pentru o dietă clasică

Dieta săptămânală

Ratiunea prezentată este prea slabă pentru utilizare în decurs de 7 zile, deci într-o rație timp de o săptămână se adaugă produse noi. Alegeți una dintre feluri de mâncare pentru micul dejun, prânz sau cină, iar pentru gustări folosiți kefir, mere, grapefruit, portocale sau castraveți.

Ceai de pâine și cafea cu lapte fără zahăr;
Două ouă fierte și ceai;
Castravete cu o omletă din două ouă pentru un cuplu fără gălbenușuri.

Prima variantă a micului dejun trebuie repetată de 5 ori pe săptămână, adică numai de două ori pe săptămână puteți mânca ouăle pentru micul dejun.

200 g de carne de vită fiartă, ridichi;
35 g brânză tare, cu conținut scăzut de grăsime, 100 g orez brun fiert;
Supă vegetariană cu bulion de legume;
250 g de pește râu fiert;
Salata de legume, condimentata cu smantana;
Salată din piept de pui fiert, roșii, ridiche, verdeață și castraveți;
Legume suc de origine, 150 de grame de terci de hrișcă.

Zile de descărcare și opțiuni exprese

Cheltuind o dată pe săptămână o zi de castravete, puteți face o pierdere în greutate chiar mai mult decât să vă lipiți de o dietă pe termen lung.

Îndepărtarea prelungită a celor mai multe substanțe nutritive poate pune corpul într-o stare de stres, când va acumula literalmente tot ce va fi mâncat. Evacuările sunt percepute mai ușor, iar metabolismul este accelerat semnificativ.

Într-o zi de repaus, aveți nevoie de 1,5 kg de castraveți, două ouă fierte și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Produsele pot fi amestecate în combinații diferite și pot fi utilizate separat.

Expresia variantă a tehnicii implică o dietă de trei zile. În fiecare zi trebuie să mâncați două kilograme de castraveți și să beți un litru de biochetă fără grăsimi. Dimineața, pe stomacul gol, puteți mânca o jumătate de linguriță de miere pentru a crește starea de spirit și capacitatea de lucru pentru o zi.

Dieta de trei zile se caracterizează prin curățarea activă a intestinului, prin urmare este mai bine să stați acasă și să urmăriți sănătatea dumneavoastră în aceste trei zile.

Dieta grecească

O specie de neobișnuite metodă castravete slăbire a venit la noi din Grecia, în cazul în care fetele scapa de excesul de greutate cu doar două produse - castraveți și brânză de capră cu lapte. În ziua putem avea un kilogram de fiecare dintre produsele în combinație sau separat.

Deoarece brânza de capră nu este disponibilă peste tot, puteți folosi cașul obișnuit pe laptele de vacă, dar trebuie să fie granulat și cu un procent redus de grăsimi. Branza de brânză se mănâncă în principal dimineața, iar noaptea - numai castraveții, deoarece proteina va fi prea grea pentru digestie pe timp de noapte.

Pentru 3 săptămâni de o astfel de dietă, puteți pierde în greutate cu 10 kg, dar este necesar să luați vitamine și minerale pentru a menține corpul.

Laptele de capră conține mai puțină proteină din lapte decât vaca, ceea ce înseamnă că organismul produce mai puțină insulină ca răspuns la consumul de caș de caș. Insulina, la rândul său, responsabilă de depozitarea celulelor grase, este produsă în cantități mici și nu contribuie la obezitate, ca și înainte.

Rezultatele pierderii în greutate pe o dietă săptămânală - 5-8 kg, în trei zile puteți pierde 3 kg. Este de remarcat faptul că mai mult de jumătate din greutatea pierdută este excesul de apă, deoarece grăsimile încep să fie arse numai în a treia zi de la începutul dietei.

După ce s-au eliminat toxinele, intestinele și metabolismul, în general, încep să lucreze mai activ, prin urmare este mai bine și după o dietă să nu se încarce digestia cu alimente grele, calorice, grase și făină. Judecând după rapoartele privind scăderea în greutate, rezultatul rămâne cel puțin o jumătate de an, dacă aderă la nutriția adecvată.

În timpul unei dieta, poate apărea diaree și amețeli. Și dacă primul - un fenomen normal pentru această dietă, atunci cu dieta amețeli ar trebui să se oprească, se diluează într-un pahar de apă caldă o linguriță de miere și beți câteva gume.