Numărul de procese biochimice care apar simultan în organism este estimat în mii. Ele sunt destul de diferite, dar ele sunt unite prin faptul că acestea conțin proteine constând din aminoacizi individuali. Unele dintre acestea din urmă pot fi sintetizate pe cont propriu, dar mulți au nevoie de cel puțin o cantitate mică de primit împreună cu alimentele. Acestea din urmă includ arginina. Sinteza sa este lentă, dar arginina în alimente este conținută într-o cantitate considerabilă.
Care este utilizarea argininei
Datorită acestui fapt, are loc sinteza oxidului nitric, datorită căruia se efectuează ajustarea tonului inimii. Dacă nu mâncați alimente bogate în arginină, va exista o creștere a presiunii, iar riscul de hipertensiune va crește. Oxidul de azot este, de asemenea, responsabil pentru imunitate, deoarece este cu ea faptul că informațiile despre starea corpului ajung la creier.
Utilizarea alimentelor cu o cantitate semnificativă de arginină ajută la prevenirea cancerului. Cu ajutorul acestuia, celulele sunt căutate și distruse cu disfuncționalități. Sportivii, în special culturistii, plaseaza de obicei mari sperante pe arginina in procesul de crestere a masei musculare, deoarece elementul care nu este folosit pentru formarea de oxid nitric "trece" in muschi.
Consumul de produse pentru a menține arginina la nivelul corect este foarte important. La un adult, se formează lent, dar la copii și la vârstnici nu este sintetizat deloc. Ei bine, molecula acestui aminoacid este conținută într-un număr mare de produse, deci nu este prea dificil să se formeze o dietă corectă. Cu toate acestea, proporția acestei substanțe, în funcție de produsul specific, poate varia destul de mult.
În care produsele de arginină cel mai mult
Așa cum am menționat, cantitatea acestui aminoacid variază semnificativ. Aici, originea produsului este de importanță primordială. De exemplu, în produsele de origine animală, este, în general, destul de mult. Dar carnea este încă mult mai vizibilă decât în lapte. În total, produsele în care este prezentă arginina pot fi împărțite în 3 grupuri impresionante.
- Semințe de floarea-soarelui și cereale. Titularul real de înregistrare pentru conținutul acestui aminoacid sunt semințele de dovleac. La 100 g de produs se reprezintă 5 g de substanță utilă. Este, de asemenea, abundentă în semințele de susan, migdale, nuci de cedru și arahide. Este suficient să consumați o pungă mică din oricare dintre produsele menționate pe zi pentru a satisface nevoia de arginină. Semințe de dovleac și are nevoie de doar aproximativ 40 de piese.
- Carne și produse lactate. După cum sa arătat deja, arginina este mult mai mult în carne. Carnea de vită, carnea de porc, puiul și ficatul conțin aproximativ 2 g de aminoacid la 100 g. În ouă, lapte, brânză de vaci, brânză este de aproximativ 1%. De fapt, 100 g de carne sau 1 pahar de lapte corespunde normei zilnice de arginină.
- Fructe de mare și pește. Deși nu au mult arginină, ar trebui să fie încă incluse în dietă, astfel încât să fie mai bogată și mai diversă. Trebuie să fiți atenți la somon, creveți, hamsii, crabi, ton. O astfel de delicatețe, ca și melcii, va contribui, de asemenea, la formarea unei alimentații adecvate, bogată în arginină.
Dacă combinați în mod competent produse diferite de cele listate, puteți crea nu numai condiții bune pentru funcționarea corpului, ci și bucurați-vă mereu de mâncăruri delicioase. Această șansă se datorează faptului că arginina în alimente este destul de comună. Rămâne doar să alegeți cele care corespund cel mai bine preferințelor unei persoane și cerințelor sale de dietă.
Articole similare
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: