După situații stresante, corpul este epuizat, are nevoie de sprijin și de recuperare. Există o opinie că doar un terapeut vindecă depresia. Și în cele mai multe cazuri acest lucru este absolut corect. Dar dacă ajutorul psihologic nu este disponibil din mai multe motive și stresul este obositor? Ei bine, ajuta auto-de formare, exerciții fizice, dozat comunicare plăcută. Dacă o persoană se află într-o situație de stres constant și depresie. apoi de la o comunicare intensa oboseste si mai mult. Dar cum altfel te poți ajuta în situații dificile? Astăzi, vom analiza problema asistenței la domiciliu și vom vorbi despre nutriție în detaliu. Destul de ciudat, unele produse pot corecta cursul stresului într-o direcție mai mică. Deci, tratamentul anxietății și stresului folosind o dietă anti-stres.
Efectele pozitive ale unor produse
Alimentele au un efect diferit asupra organismului. De exemplu, o placă de fulgi de ovăz fierbinte mărește nivelul de serotonină. Se știe că această substanță are un efect calmant. Prin urmare, este logic să se utilizeze carbohidrați complexi în timpul depresiei.
Orice tratament necesită aplicarea anumitor proceduri. Deci, cu nutriție în timpul stresului. În timpul experiențelor nervoase, este recomandabil să alegeți alimente ușor digerate. Nu este necesar să vă sprijiniți pe fast-food-ul și produsele semifinite, este de dorit să vă răsfățați cu alimente gătite acasă.
Ce produse pot recomanda să utilizeze în situații stresante? Lista este condusă de legume și fructe, dar nu numai de ele. Oamenii de stiinta recomanda includerea in dieta sub stres a urmatoarelor produse:
Băuturi utile împotriva stresului
Tratamentul cu o dietă antistres trebuie să includă băuturi sănătoase. Printre ei, ceaiul este liderul de stres. Foarte util:
- ceai verde;
- ceai de musetel;
- cu adăugarea de suc de lămâie și ghimbir.
De ce este eficient ceaiul? Pe acest subiect, există cercetări care demonstrează beneficiile ceaiului și eficacitatea acestuia împotriva depresiei. Un psiholog din Londra a oferit unui elev, după un test de matematică, să bea un pahar de apă și alta o ceașcă de ceai.
Pentru cei care au băut apă curată, nivelul de anxietate nu sa schimbat și chiar sa mărit, iar studenții care au băut ceai au început să se confrunte cu anxietate.
Tratamentul cu ceai poate reduce simptomele depresiei, ameliorarea nervilor în timpul stresului stresant.
Și dulciurile?
Alimentele dulci devin un mijloc favorit de a ajuta acasă sub stres. Bomboane, inghetata, ciocolata - acest tratament foloseste unii oameni in situatii nervoase pentru a incerca sa se calmeze.
Oamenii de știință din Germania confirmă, de asemenea: dulciurile de ciocolată, barurile au un efect pozitiv asupra psihicului. În ciocolată există o mulțime de triptofan, crește nivelul de serotonină, ducând o persoană la calmare. Nu e de mirare că mulți oameni își amintesc emoțiile pline de bucurie din copilărie, dacă dulciurile de ciocolată erau în casă și au reușit să se regaleze.
În același timp, dulciurile de ciocolată acționează rapid asupra psihicului, efectul fericirii este foarte trecător. Unii oameni încep să-i abuzeze, ceea ce duce la probleme cu excesul de greutate și sănătatea. Pentru unele persoane, dulciurile și batoanele de ciocolată sunt principalul mijloc de depresie. Alimentele dulci nu sunt o hrană sănătoasă, experții recomandă o zi nu mai mult de 40 de grame.
Ce pot înlocui bomboanele și batoanele din ciocolată? Acestea sunt nuci, fructe uscate, ceai sau guma de mestecat. Într-un studiu realizat de cercetători spanioli, există dovezi că guma de mestecat ajută la depășirea stresului. De aceea, uneori, dulciurile pot fi înlocuite cu o bandă elastică.
Tratamentul cu o dieta anti-stres ajuta la ameliorarea anxietatii, a stresului. Este convenabil să-l utilizați acasă, dar este important să nu fiți prea mult. Alimentele pot servi ca un substitut, dificultățile sunt blocate, bomboanele sunt folosite, fast-food-ul, iar problema nu este rezolvată în cele din urmă. În plus, se adaugă greutatea în exces. Tratamentul cazurilor complicate trebuie efectuat de către un medic. Nutriția împotriva stresului este o modalitate plăcută de a se înveseli în mod natural.
Articole similare
-
Tratamentul sinusitei prostatei cu rețete simple la domiciliu
-
Gumele din spatele tratamentului dinților acasă, tratamentul stomatologic
Trimiteți-le prietenilor: