Căutați o cale ușoară de a scăpa de toxine și de a curăța corpul. Aflați recomandări simple care vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea pe o perioadă lungă de timp.
Cum de a curăța corpul de toxine - ce trebuie să faceți:
1. Beți mai multă apă curată
Apa - elementul principal al corpului, care asigură viața normală a tuturor funcțiilor sale, iar deshidratarea amenință cu boli. Organismul are nevoie de apă în apă individuală, în funcție de sex, activitate fizică, sezon și fluctuează în 2-3 litri pe zi.
Suficientul consum de apă este o modalitate sigură și gratuită de a fi sănătoasă și de a curăța toxinele în mod natural. Promovează metabolismul adecvat, este un mijloc de îndepărtare a excesului de grăsime, a produselor de dezintegrare și, de asemenea, saturază organismul cu umiditate, astfel încât părul și pielea devin sănătoase.
Este necesar să începeți și să terminați ziua cu un pahar de apă. Beți jumătate de oră înainte de mese și 2 ore mai târziu, pentru a nu dilua sucul gastric și pentru a nu împiedica procesul de digestie.
Lemnul este bogat in vitamina C (un antioxidant puternic care protejeaza celulele de daune). vitamine din grupa B, P, substanțe minerale - potasiu, fosfor, fier, magneziu. Compușii conținute în acesta au un efect antimicrobian și stimulează ficatul să producă substanțe specifice pentru a scăpa corpul de substanțe otrăvitoare.
Un element deosebit de valoros este limonoidul. dând o amărăciune specifică. Protejează împotriva apariției cancerului, în special a cancerului de sân. Pentru curățare este util nu numai suc de lamaie, dar și coaja, precum și fibre.
Aplicând lămâie în salate sau diluat cu apă, veți îmbunătăți digestia, veți întări imunitatea, veți promova retragerea otrăvurilor, veți purifica fluxul limfatic și veți pierde în greutate.
3. Mananca cereale integrale
Aceste produse sunt bogate în fibre dietetice - fibre, care funcționează ca o mătură în intestinul nostru, deci este bine să scapi corpul de compuși nocivi. Reduce nivelul colesterolului rău, este prevenirea cancerului, a bolilor cardiovasculare, a diabetului zaharat și a obezității.
În fiecare zi ar trebui să mâncăm aproximativ 45-55 gr. fibre. Pentru informațiile dvs., o porție de supă de linte conține deja porțiunea zilnică necesară de fibre dietetice.
4. Includeți în dieta acizilor grași nesaturați Omega-3
Acizii grași nesaturați sunt omega-3 și toxinele eficient în număr mare se găsesc în pește, în special gras soiurile sale (macrou - 1,7 - 5,4 grame la 100 de grame de produs, hering -1,3 - .. C 3.2 . somon - 1,1 - 1,5 gr ton. - 0.4-1.5 c pastravi. - 0.4-1.7 c halibut -. 0.5-1 c crevete. - 0.1-0 , 6 grame de cod), carne de mamifere marine (sigiliu). semințe de in (22,8 gr.) și ulei de in.
Aproximativ 200 de grame de pește pe zi vor asigura organismului părțile necesare ale Omega-3. Este mai bine să nu se prăjească, ci să se salineze peștele, deoarece la o temperatură ridicată unii acizi sunt deteriorați.
Semințele de in se consumă crud, se spală 1 lingură de semințe cu un pahar de apă sau se presară salate de legume. Apropo, în primul caz, cu o dietă moderată, veți începe să piardă în greutate.
Ulei de in, presat la rece, pentru salate.
O anumită fracțiune de acizi grași omega-3 sunt carnea de animale domestice, ouă domestice, nuci (6,7 gr.). soia (1,5 gr). embrioni de ovăz (1,4 gr.) și grâu (0,7 gr.), semințe de dovleac, măsline, ulei de rapiță, fasole (0,6 gr.).
O cantitate mică de acizi grași nesaturați se găsește în ierburi (marar, patrunjel, coriandru, portoloz).
Pentru a profita de utilizarea de usturoi, trebuie să fie mâncat crud și puțin, în fiecare zi 1-2 catei. Acesta conține mulți antioxidanți, unul dintre cei eficienți - allicină, neutralizând radicalii liberi și protejând celulele.
Includerea regulată a usturoiului în alimente reduce nivelul colesterolului dăunător, curăță vasele, previne formarea plăcilor aterosclerotice. În plus, îmbunătățește digestia, elimină procesele de putrefacție în intestine, care ajută la curățarea corpului.
Usturoiul are proprietati antibacteriene, datorită fitotsidov, prin urmare, este toxic pentru mulți agenți patogeni de boli infecțioase (stafilococi, drojdii, bețișoare difterica). și, de asemenea, previne reproducerea bacteriilor.
Totuși, în ciuda unor avantaje, usturoiul conține o substanță otrăvitoare - ionul sulfanil-hidroxil. De aceea, doza excesivă poate provoca vătămări - cauze de cefalee, lipsă de atenție, scăderea vitezei de reacție. De asemenea, trebuie să fiți atenți la cei care suferă de boli gastro-intestinale, afectarea ficatului și rinichilor.
6. Mancati mai putin carne rosie
Abundența în dieta de carne roșie crește colesterolul, dăunează inimii, vasele de sânge, încetinește procesul digestiv și, de asemenea, amenință cu ateroscleroză. Cu toate acestea, este valoroasă în prezența fierului, deci este recomandat femeilor să prevină PMS, depresie, oboseală, anemie. În plus, consumul de carne este bun pentru apariția părului și a pielii. Pentru a face acest lucru, este suficient să-l includeți în meniu de 1-2 ori pe săptămână.
7. Creșteți porția legumelor și fructelor proaspete și proaspete
Fructe și legume proaspete sunt baza oricărui program de curățenie sau o zi liberă. Este cei care sunt cel mai bine satura organismul cu vitamine esentiale si minerale si fibre, care ajută la digestie, curăță și reînnoiește celulele. Achiziționați produse de sezon cultivate pe sol natural, ei vor aduce mai multe beneficii: în primăvară - verde, în timpul verii - fructe de pădure, fructe dulci și legume, toamna și iarna - acele produse care sunt bine conservate - mere, pere, morcovi, sfeclă roșie, soi galben strălucitor dovleac. Mananca-i crude, adauga la cereale, muesli si iaurturi.
Aceste recomandări sunt ușor de urmărit dacă le faceți un obicei. Cel mai important - includeți în meniu mai proaspete, crude și naturale. Apoi incepeti un proces de purificare constanta, scapati de toxine, veti avea sanatate buna, starea de spirit excelenta si aspect frumos.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: