Nu numai adulții, dar și copiii au stres în viața lor. Iată 14 meditații de joc pentru copii mici pe care le puteți încerca.
- Cel de-al treilea ochi. Puneți copilul pe podea și puneți pe frunte o mică pietricele, sticlă sau cristal. Cereți-vă să vă gândiți la asta, să vă imaginați culoarea sau multicolorul, să simțiți căldura sau răcoarea, greutatea și alte calități. "Piatra magică vă va ajuta să vă relaxați și să vă relaxați ... Respirați și lăsați-i să cadă încet magia în corpul vostru și vă umple până la vârful degetelor." În cazul în care copilul este obosit de culcare, să încerce să populeze poziții diferite, să nu cadă piatra și să nu se oprească să o realizeze. Puteți încerca să intrați în jumătatea podului, să faceți o "mesteacănie" sau să vă aruncați picioarele în spatele capului.
- Opriți și ascultați. Pentru acest joc, veți avea nevoie de un castron tibetan de cântărire sau un clopot, al cărui sunet durează destul de mult. Lăsați copiii să se miște liber în jurul camerei, dar, imediat ce sună bolul sau clopotul, trebuie să se oprească, să oprească și să-și închidă ochii. Lăsați-i să asculte sunetul foarte atent, și numai atunci, când încetează, încep să se miște din nou.
- Clopotul mut. Stați împreună cu copiii într-un cerc strâns și începeți să rotiți clopotul (sau mai multe). Fie ca fiecare copil să sune în clopot dacă dorește și să asculte sunetul. Apoi încercați să treceți clopotul astfel încât să nu sune. Arătați copiilor cum să o faceți foarte atent și liniștit. Acest lucru calmează magic copiii și le pregătește pentru relaxare. Puteți face acest lucru împreună, trecându-vă reciproc. Copiii au copii, deci probabil că va trebui să repetați jocul de mai multe ori înainte ca ei să-și dea seama că nu trebuie să sunați. Dacă jocul devine prea simplu, treceți clopotul celui care este mai departe de dvs. - pentru asta va trebui să vă ridicați și să mergeți, fără să întrerupeți tăcerea.
- Treci focul. Același exercițiu se poate face cu o lumânare și se mișcă ușor și încet, astfel încât lumina să nu iasă.
- Cercul clopotului. Stați într-un cerc și închideți-vă ochii. Permiteți unui copil să țină clopotul și să meargă încet în jurul cercului în afară - ca să nu sune. Apoi, urcând la cineva pe care îl alege, îl cheamă liniștit peste ureche, își dă mâna peste clopot și se așează în locul lui. Jocul continuă câteva minute până când îi lăsați pe copii să-și deschidă ochii și să vadă că totul a schimbat locurile, dar cercul a rămas intact. Și mergeți în tăcere în jur și stați liniștit într-o cană, așteptând clopotul peste ureche - concentrează foarte mult și îi liniștește pe copii.
- Zoo paradis. Un joc bun de copii pentru a încerca să-și amintească posesul tuturor tipurilor de animale. El aduce calm, iubire de tăcere și de auto-control. Pentru ea, veți avea nevoie și de o cupă tibetană sau de un clopot lung. Atribuiți un animal yoghine sau lăsați-i pe copii să se răzgândească și să-i lase să se miște în jurul camerei, reprezentând mișcările și sunetele acestui animal. Atunci când copiii au auzit un sunet, trebuie să înghețe în acest animal prezintă și să rămână nemișcați până când paharul nu mai cânta.
- Elfii și zânele de dormit. Puneți muzică relaxantă și armați-vă cu "polenul faerie". Lăsați toți copiii să se odihnească în poziția copilului (genunchi sub el, brațe relaxate întinse de-a lungul corpului până la picioare). Fiecare dintre ele este o zână sau un elf. Umblați și le atingeți cu ușurință spatele cu vârful degetelor, "acoperind polenul magic al zane." Le va da putere magică să rămână cât mai departe posibil. Cine va dura mai mult?
- Apă caldă. Toată lumea se află nemișcat pe podea. Dacă cineva se mișcă, va trebui să treacă deoparte. În acest joc, nu suntem cei care spunem "nu mișcați", ci mai degrabă invitați să vă implicați într-o minciună nemișcată - deci va fi mai sinceră.
- Mergem prin cer. Acest joc de meditație este mai sigur de efectuat în perechi pe stradă. Lăsați unul dintre copii să țină o oglindă mică sub ochi, să se întoarcă spre cer, iar al doilea să-l conducă. Când mergeți cu o oglindă la ochi - și într-adevăr se pare că mergeți pe nori: aveți o perspectivă complet diferită și deschideți ochii către o lume cu totul nouă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: