Renunțarea la fumat nu este ușoară. Dar este posibil, cel puțin, să se reducă în mod semnificativ prejudiciul cauzat de țigări.
Iată cinci reguli simple care vă vor ajuta în acest sens.
1. Nu fumați dacă nu doriți să fumați. Înainte ca mâna să se simtă pentru o țigară, întrebați-vă dacă doriți să fumați. Cel mai adesea se dovedește că mișcarea era doar automată. Respectarea acestei reguli simple permite chiar fumătorilor mari să reducă numărul de țigări afumate la jumătate.
2. Nu fumați în mișcare, urcând pe scări sau în pantă. Atâta timp cât este posibil sa nu fumeze dupa un efort fizic mare, în special în timpul executării lucrărilor sau exercițiile fizice, deoarece în această perioadă de respirație foarte greu și sunt cancerigene din tutun, care sunt cauza directă a cancerului, se încadrează în cele mai îndepărtate și cele mai vulnerabile părți ale plămânilor .
3. Nu fuma pe stomacul gol, mai ales în dimineața pe stomacul gol, deoarece arderea produselor din tutun, prin amestecarea cu salivă și suc gastric afectează membrana slieistuyu a stomacului și care intră în intestin, imediat absorbit in sange. Din același motiv, nu fumați în timp ce mâncați.
4. Alegeți țigaretei cu filtru, țigareta a fost de finisare nu este să se încheie, se aruncă într-o a treia semi-afumate, pentru că în această parte se acumulează cel mai mare număr de agenți cancerigeni și nicotină. Mai bine, arunca o țigară imediat după două sau trei pufuri.
5. Numarati numarul de tigari fumate pe zi, incercand sa fumati mai putin astazi decat ieri. Din când în când, aranja zile fără fumat.
Distribuiți acest link:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: