5 Motivele pentru care oamenii se panică și cum să o evite

Chiar și atunci când ne gândim că ne controlam viața, stresul poate deveni prea mult. Și apoi panica începe în creier ca răspuns al creierului la declanșatoarele externe. Aceasta este reacția primară a creierului pentru evaluarea potențialului pericol pentru viață. Din păcate, panica nu face distincția între pericolul real și cel imaginat.

Panica se poate întâmpla tuturor. Acesta poate fi un răspuns fizic la stimuli, sau poate fi o reacție emoțională la o problemă emergentă. Panica se manifestă în moduri diferite, așa că este important să înțelegeți cum și de unde provine. Deci, de ce oamenii se panică și ce se poate face pentru a preveni acest lucru?

1. Teama de eșec

Nimănui nu îi plac eșecurile și eșecurile, în special la locul de muncă, deoarece este riscul de a-și pierde. O pierdere de muncă poate însemna o pierdere a mijloacelor de trai și a schimbărilor stilului de viață. Aceasta este o frică incredibil de periculoasă care provoacă panică în rândul angajaților angajați. Învățați-vă să vă concentrați asupra rezultatelor pozitive și să vă asigurați de abilitățile voastre.

2. Volumul de muncă excesiv

Uneori lucrăm mai mult decât putem. Când trei termene sunt atârnate peste capul sabiei Damocles și tocmai ați primit alte trei proiecte, încărcarea în exces este rău pentru dvs. Când stresul devine copleșitor, poate provoca o reacție de panică. Aflați cum să atribuiți corect sarcinile și nu ezitați să delegeți munca.

3. Factori externi de stres

Dacă situația stresantă "trăiește" în casa dvs., este greu să nu aduceți stresul la lucru, ceea ce poate duce la panică. Încercați să separați aceste două zone din viața dvs. și să scăpați de factorii care vă provoacă starea nervoasă.

4. Declinul financiar

Responsabilitatea postului de conducere poate provoca, de asemenea, panică. De exemplu, deteriorarea situației financiare. Atunci când o companie înregistrează o încetinire financiară, poate crește stresul și crește așteptările față de activitatea managerilor și a managerilor. Pentru a preveni reacțiile de panică, dezvoltați un plan pentru o muncă stabilă pentru dvs. și pentru subordonații dvs.

5. Asocierea anumitor sarcini cu rezultate slabe

4 moduri de a combate reacțiile de panică

1. Uită-te la lucruri mai largi

2. Toate temporar

Dacă aveți simptome fizice ale unui atac de panică: amețeli, dificultăți de respirație, palpitații ale inimii - trageți-vă împreună. În primul rând, știți că va trece și nu veți muri. Găsiți un loc liniștit în care vă puteți concentra asupra respirației și vă puteți liniști.

3. Fii un sef bun

Dacă sunteți șeful și unul dintre angajații dvs. experimentează o reacție de panică, lăsați-l să iasă undeva să se calmeze. Atacurile de panică pot fi deseori atenuate prin simpla eliminare a unei persoane dintr-o situație care provoacă panică. Fiți un lider de înțelegere, deoarece reacțiile de panică sunt involuntare.

4. Găsiți rădăcina problemei

Puteți face față cu stăruință simptomele de panică și puteți continua. Dar cel mai bun mod de ao preveni în viitor este să găsiți cauza și să o rezolvați. Aceasta funcționează atât pentru stresul la domiciliu, cât și pentru situațiile de la locul de muncă. Odată ce ați putea determina cauza, va fi mai ușor să o corectați și să vă scapați de acest factor exploziv.