După ce ați citit argumentele prezentate în favoarea eficacității bicicletei în reducerea greutății, veți dori cu siguranță să începeți imediat ciclismul!
1) Nu există presiuni excesive asupra articulațiilor
La deplasarea pe bicicletă nu există nici o componentă de șoc permanent, ceea ce înseamnă că îmbinările și articulațiile vor fi scutite de impactul negativ. Chiar și o persoană grasă este destul de capabilă să urce pe bicicletă și să înceapă pedalarea. Bicicletele moderne, echipate cu un mecanism de schimbare a vitezelor, permit unui nou pasager sau un pasionat simplu să facă multe kilometri de călătorii, arzând ore în oră o cantitate semnificativă de calorii.
2) Consolidarea muschilor mari
Ciclismul face cei mai mari mușchi din corpul tău - mușchii gluteului și mușchii coapsei - precum și ligamentele genunchiului și tendoanele. Musculatura părții inferioare a corpului, în special picioarele și regiunea gluteală, este bine dezvoltată. Toate acestea sunt un factor important pentru creșterea capacității organismului de a arde grăsimi.
3) Muschii dvs. sunt obișnuiți să ardă mai mult grăsime
Drumul lung și chiar ciclului formează mii de noi capilare în picioare, ceea ce înseamnă că mai mult sânge furnizat de oxigen este furnizat mușchilor care lucrează. Mitochondria - aceste "focuri de artificii" în celulele noastre musculare - cresc, de asemenea, mai mari și pot utiliza fluxul crescut de oxigen pentru a arde mai multă grăsime și pentru a produce mai multă energie.
Training-ul de antrenament, care are loc în timpul pedalei, mărește nivelul de proteine responsabile de legarea acizilor grași. Există, de asemenea, o creștere a numărului de enzime care transportă grăsime din "depozitele" organismului la mușchii care lucrează. Pur și simplu puneți-vă, cu cât sunteți mai instruiți, cu atât mai mult oxigen puteți utiliza și, în consecință, cu cât mai multă grăsime puteți arde.
4) Există o creștere a volumului zilnic de calorii arse
Ciclismul crește numărul zilnic de calorii arse. Chiar și la o viteză de mers pe jos care nu depășește 20 km / h, arziți 500-600 de calorii pe oră. Dacă vă plimbați doar o oră pe zi, veți cheltui aproximativ 4 mii de calorii pe săptămână - acest lucru vă va ajuta să aruncați o jumătate de kilogram de exces de greutate! Apropo, o plimbare de o ora arde doar 150-250 de calorii, iar jogging-ul in acelasi timp va "distruge" doar 350-450 unitati de energie termica.
5) Calorii continuă să fie arse după ciclism
În cele din urmă, călărirea cu bicicleta "convinge" corpul tău să ardă caloriile în modul îmbunătățit și după ce cobori din bicicletă, corpul continuând procesele de refacere a mușchilor și umplerea lor cu energie nouă. Ciclismul creează țesut muscular uscat și crește rata metabolismului de bază. Aceasta înseamnă că se vor consuma și calorii suplimentare în orele în care nu vă exercitați activitatea fizică activă. Studiile arată că 30-45 de minute de ciclism în fiecare zi sporesc semnificativ metabolismul și rămân ridicate pe tot parcursul zilei.
Articole similare
-
Cum de a alege o bicicletă stark, știm totul despre biciclete
-
Sparta nouă bicicletă electrică de lux hibridă portocalie cu bicicletă
-
Cum de a stoca în mod corespunzător o bicicletă în timpul iernii - o bicicletă saratov
Trimiteți-le prietenilor: