5 Mituri despre pierderea in greutate

Mitul numărul 2: Puteți elimina grăsimea din. abdomen / fețe / coapse / mâini

Nimic de genul ăsta. Este imposibil de a izola grăsimile în orice zonă a corpului. Când pierdeți în greutate, grăsimea părăsește întregul corp. În loc de petrecere a timpului pe formare, îți promit că „pierde în greutate în talie“, se angajeze în puterea de formare pentru toate părțile corpului, diferite tipuri de programe de antrenament cardio și de nutriție adecvată. Deci, scapi de excesul de grăsimi din întreg corpul, inclusiv de zonele cu probleme.

Mitul # 3: "Numai această dietă și exercițiu sunt potrivite pentru toată lumea

Cu cât cineva spune mai mult că este așa, și numai o astfel de dietă (nutriție) este singura corectă și eficientă - cu atât mai mare este probabilitatea ca cineva să aibă ceva de la asta. Învață să te asculți - corpul tău va spune (prin încercare și eroare) că este mai util și mai eficient pentru el.

Mitul # 4: A fi în formă înseamnă a fi ca.

Nu! O formă bună pentru fiecare tip de figura și caracteristicile corpului arată diferit. Industria de modă și cosmetică încearcă să ne impună o imagine, care nu este întotdeauna idealul unei figuri frumoase și al unui model de sănătate. Frumusețea, după cum știți, este diferită, cu forme și dimensiuni diferite. În lume trăiesc 7 miliarde de oameni, și fiecare dintre ei - forma sa ideală proprie.

Mitul numărul 5: pentru a pierde în greutate, trebuie să luați suplimente și să mergeți la sala de gimnastică

Cum să pierdeți greutatea și să păstrați cifra

1. Stabiliți-vă un obiectiv de a nu pierde în greutate, ci de sănătate. Întotdeauna vine primul. Toate celelalte obiective sunt artificiale. Doar pierderea în greutate de la sine este un motiv foarte slab. Asigurați-vă prioritățile sănătate, putere, viață lungă și în curând veți observa că armonia este doar un efect secundar, care în mod natural merge mână în mână cu sănătatea. O persoană sănătoasă este mult mai ușor de menținut în greutate.

2. Urmăriți cuvintele. Nu vă permiteți niciodată să vorbiți negativ despre corpul vostru, nu vă certați și mai ales nu insultați. Atitudinea față de tine va fi vizibilă nu numai pentru tine, ci pentru toată lumea din jurul tău. Contribuie la schimbarea vederii societății noastre asupra sănătății și a formei fizice bune - opriți-vă vina asupra corpului și nu condamnați apariția altora.

3. Stabiliți mici obiective realiste. Scopurile mari sunt împărțite în cele mici, care sunt mai ușor de realizat. Pas cu pas pentru atingerea acestor obiective mici, veți deveni mai motivați pentru a atinge obiective mai mari.

4. Începeți formarea de la nivelul dvs. Mulți se tem de antrenament (alții din cauza abandonului, abia au început) din cauza posibilelor dureri, senzații de disconfort, oboseală puternică. Dar asta se datorează faptului că încep de la bât. În loc de a avea de a alege un antrenament pentru nivelul incepatori de intrare, apuca de mare intensitate, complexă și, desigur, experiența nu este doar oboseala si epuizare, iar apoi o mulțime de dureri musculare, aduce-te la un prejudiciu. Nu poate fi vorba despre un timp plăcut aici. Începeți cu o mică plimbare, creșteți treptat nivelul de fitness fizic și fitness-ul va fi o bucurie pentru dvs.

5. Sănătatea și starea fizică bună necesită 50% din nutriția adecvată și 50% din sport - una fără cealaltă este imposibilă!

Fiți subțire când călătoriți

Mergeți la fiecare ocazie.

Permiteți-vă să fiți dăunători în mâncare, dar să depuneți eforturi pentru o alimentație corectă.

Alegeți clasele care necesită activitate fizică.

Faceți întinderea între zboruri (excursii) și imediat după acestea.

Beți multă apă.

Dacă călătoriți rar, luați-o ușor să mâncați și să faceți exerciții fizice. Principalul lucru - mai puțin stres.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare