De fiecare dată când am citit despre acțiunile care trebuie luate imediat după trezire, ne împiedicăm pe o listă de cazuri impracticabilă, cum ar fi o „vizualizare a venirea zilei“ sau „pronunțat de mulțumire cu voce tare.“ Să fim sincer - nu toată lumea o poate face în fiecare zi. Prin urmare, propun să vorbim despre lucruri pe care le puteți face pentru a face ca dimineața să fie plăcută.
1. Beți un pahar de apă.
Cel mai simplu pas, dar cel mai adesea trecut cu vederea. Un pahar sau două apă dimineața (după curățarea dinților) ajută la începerea metabolismului, la scăderea toxinelor și la alimentarea cu lichid. Luați în considerare acest pas ca o investiție în sănătatea dumneavoastră.
2. Faceți întinderea.
Corpul tău demonstrează în toate privințele că are nevoie de mai mult somn. Întinderea va ajuta la trezirea muschilor, la dispersarea sângelui în toate părțile corpului și la trimiterea unui semnal că trebuie să vă treziți și să vă pregătiți pentru începutul unei noi zile. Puteți conecta stretch-ul cu un fel de sport sau cu yoga, dacă pentru dvs. este obișnuit sau aveți de gând să începeți să jucați sport. Dacă nu, o singură întindere va fi suficientă.
3. Bucurați-vă de razele soarelui.
Ai petrecut toată noaptea (și, probabil, o seară târzie) în casă, sub iluminare artificială. Veți ieși în aer dimineața pentru a simți căldura soarelui cu tot corpul. Ochii tăi se vor obișnui cu lumina, pielea va străluci și te vei simți în fruntea lumii.
4. Porniți lista de redare dimineață.
O playlist dimineață sau doar o selecție de melodii preferate vă pot ridica starea de spirit în cel mai scurt timp și vă pot umple cu calm pentru întreaga zi. Dacă nu aveți deja o listă de redare, creați o listă de redare. Și dacă acest lucru este problematic, selectați-vă melodiile preferate și jucați-le în fiecare dimineață.
5. Faceți o intrare scurtă în jurnalul dvs.
În fiecare dimineață, scrie notițe în jurnalul său (. Șef al revistei chiar acum, dacă nu) Poate fi ceva simplu, cum ar fi: „Sunt foarte reticenți în a se trezi în dimineața ...“ sau vice-versa este ceva pretentios: „Noi - un produs secundar de stele “. Cu alte cuvinte, tot ce vă vine în minte. Acest lucru este necesar doar pentru a scăpa de gândurile obsesive și pentru a vă deschide mintea pentru oportunități noi și uimitoare.
6. Mănâncă ceva.
Micul dejun vă va ajuta să scăpați de letargie și să dați prospețime și putere.
Un mic sfat: să nu mănânci baruri dimineața. Consumați alimente sănătoase - aceasta va stabili tonul pentru dieta dvs. pentru întreaga zi.
7. Petreceți 10 minute pentru relaxare sau meditație.
Dimineața poate fi o perioadă de vanitate nebună și grabă. Încearcă să nu te descurci în asta. Stați într-un loc confortabil timp de 10 minute, relaxați-vă, gândiți-vă. Acest lucru vă va ajuta să vă stabilizați mintea și să vă ajutați să vă pregătiți pentru a face față oricăror tulpini pe care s-ar putea să le confruntați în timpul zilei.
9. Scrieți o listă de sarcini pentru ziua respectivă.
Nu contează dacă o faci acasă sau la serviciu. Dar elaborarea unei liste de sarcini este o componentă critică a unei zile de succes. Acest lucru vă va ajuta să vă creșteți productivitatea și să faceți obiectivul final al zilei mai clar.
10. Încercați să păstrați atenția pozitivă a conversațiilor.
Conversațiile pozitive de dimineață reprezintă o modalitate sigură de a începe o zi bună. Și argumentele fierbinți sau abuzurile de la dimineața devreme o pot distruge ireversibil.
Bonus: Uită-te la tot.
Pentru a arăta bine în fiecare dimineață, nu trebuie să purtați femeile pariziene de modă și modă. Purtați îmbrăcăminte potrivită pentru activitățile dvs., haine bine amenajate și ușor diversificați aspectul accesoriilor sau o schemă de culori interesantă. Încercați să gestionați ceea ce aveți, dar din când în când faceți mici adăugări la dulap. Veți simți în mod automat mai încrezători, iar acest lucru va fi vizibil pe tot parcursul zilei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: