Ce terci este mai bine pentru a scădea în greutate - această întrebare este adresată adesea de cei care, după ce au încercat numeroase diete noi, au auzit că este ușor să piardă în greutate, mănâncă doar terci de ovăz. Da, cele mai obișnuite, care sunt deja adesea prezente pe masa noastră ca garnituri, dar din anumite motive nu au un efect atât de miraculos.
Cu toate acestea, puteți pierde în greutate pe porridges, și cum! Principalul lucru este să le fierbeți pe apă, fără a adăuga sare, zahăr, ulei și miere. Dar aceasta nu este totul - trebuie să urmați toate recomandările care însoțesc aceste diete în mod corect.
Kasha sau supa - ce poate fi mai eficient pentru a pierde in greutate?
Oponenții unei astfel de mono-diete vor zâmbi sceptic și vor pune imediat la dispoziție o întrebare contra: supe sau pilule pentru pierderea în greutate - ce este mai bine? Este foarte greu să răspunzi. Puteți pierde în greutate prin aplicarea atât a unei diete pe porridge și supe. Probabil, prioritatea ar trebui acordată nu eficacității fiecăruia, ci preferințelor personale. La urma urmei, gustul tuturor este diferit, și din moment ce orice dietă este stres pentru organism, este mai bine să-l reducă la un nivel minim prin selectarea meniului pe care îl preferați. Prin urmare, supele pentru scăderea în greutate pentru cei care nu pot tolera cerealele, vor fi o modalitate excelentă de a reveni la normal.
Dar înapoi la dieta pe porridge, pentru că sunt pline de pagini de reviste pentru femei și World Wide Web este suprasaturată.
Care este utilizarea cerealelor pentru pierderea in greutate?
Dacă vorbim despre cereale în general, atunci toți au carbohidrați complexi în compoziția lor, jucând un rol imens în procesul de a pierde în greutate.
În plus, pilulele au multe proprietăți utile care nu numai sporesc acest proces, dar fac și ușor de tolerabil pentru organism:
- Acestea sunt încet digerate, ceea ce creează un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp;
- umple cu energie, reducând oboseala și oferind vivacitate pentru întreaga zi;
- au un conținut redus de calorii;
- normalizarea nivelului de zahăr și colesterol din sânge;
- asigura organismului proteine vegetale, diverse vitamine, oligoelemente și minerale;
- conțin o mulțime de fibre, care îmbunătățește activitatea tractului digestiv și elimină toxinele din organism.
Mulți consideră că cea mai utilă și cea mai mică cantitate de calorii sunt fulgi de ovăz, hrișcă și orez. Acest lucru este adevărat, dar această listă este mult mai mare, iar locurile de premiere sunt complet diferite.
Pentru o audiență largă a nutriționiștilor a fost făcut un fel de cereale de cea mai bună calitate, cerealele din care sunt gătite sunt cele mai potrivite pentru pierderea în greutate:
Cum sa gatesti terci de mei?
După cum puteți vedea din tabelul de rating, cel mai bun terci de zahăr pentru pierderea în greutate. Millet. Deci, haideți să ne concentram asupra modului de preparare și a caracteristicilor unei astfel de diete.
Modul de pregătire este foarte simplu:
- Crupa (1 pahar) trebuie clătită bine și umplută cu apă rece într-o proporție de 1: 3;
- puneți focul și aduceți-l la fierbere;
- apoi gătiți la foc mic până când se înmoaie complet.
Tot terciul fiert este împărțit în 5 recepții pe zi. Pentru a spori efectul în fiecare porție, puteți adăuga puțin semințe de susan sau o jumătate de linguriță de ulei de semințe de in.
În intervalele dintre recepțiile de porridge, trebuie să beți aproximativ două litri de lichid (apă filtrată, ceas verde, suc).
Cu ajutorul unei astfel de mono-diete, puteți pierde aproximativ 5 kg pe săptămână.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: