Stilul de viață sănătos este baza eseului de sănătate, pagina 2

2. Sănătatea mintală

2.1 Bunăstarea emoțională

Sănătatea mintală este factorul principal care determină calitatea vieții noastre. De aici depinde în mare măsură: fericirea personală a unei persoane, succesele sale profesionale, relațiile cu alte persoane și toate aspectele legate de sănătatea fizică. Emoțiile noastre afectează în mod direct majoritatea funcțiilor organismului și afectează în mare măsură nivelul nostru de bunăstare. Persoanele mentale echilibrate sunt interesate să fie sănătoase. Termenii „mentale“ și „emoționale“ - aceste două cuvinte fostul are un sens mai general, este tot ceea ce este legat de psihicul și acoperă toate reacțiile emoționale ale individului intelectual și. Gânduri, memorie, emotii, vise, percepții și credințe - toate aceste concepte sunt sub acoperișul „sănătate mintală“. Emoțiile prin definirea psihologilor includ trei componente:







Experiență subiectivă. Bucuria, tristețea, teama și mânia - toate acestea reprezintă o componentă subiectivă a emoțiilor. Trebuie amintit că, deși emoțiile sunt subiective, ele sunt foarte reale.

Reacție de activare fiziologică. Emoțiile inițiază în mod necesar schimbări în corp, pregătește-o pentru un anumit tip de activitate (de exemplu, comunicare sau luptă).

Expresie deschisă. Emoțiile se manifestă de obicei în expresia feței și schimbarea posturii. Legătura dintre emoții și grimasa și postura corespunzătoare este atât de puternică încât este adesea posibil să evocați o emoție reciprocă prin adoptarea unei poziții caracteristice și oferind persoanei o expresie adecvată.

În realitate, psihicul și emoțiile sunt interdependente și interdependente. Emoțiile sunt o reflectare a funcțiilor noastre mentale, iar starea emoțională afectează funcțiile mentale. Astfel, în multe cazuri, puteți vorbi corect despre sănătatea mentală sau emoțională ca sinonime.

2.2 Natura emoțiilor

Deși percepția emoțiilor este profund subiectivă, ele sunt reale și de mare importanță. Emoțiile (furie, anxietate, plictiseală, vinovăție, ostilitate, interes, bucurie.) Constituie partea principală a ceea ce înțelegem vorbind despre natura omului. Ei poartă în ei înșiși bucuriile, temerile și durerile vieții și joacă un rol foarte important în ea. De exemplu, dacă o persoană nu este capabilă să simtă milă sau rușine, se va strădui să nu dăuneze altora? Dacă cineva nu se teme, ce-l va face să evite pericolul?

Sensul emoțiilor depășește ceea ce simțim și facem, deoarece fiecare emoție afectează funcțiile corpului. Ai fost vreodată atât de nervos încât abia ai respirat? Ai auzit cum inima ta a lovit cu entuziasm sau teamă? Ai trebuit sa te rosesti? Toate aceste reacții uzuale ilustrează modul în care emoțiile afectează funcțiile corpului. Când experimentăm pacea și liniștea, corpul nostru se relaxează și energia este restabilită.

2.3 Personalitatea și dezvoltarea acesteia

Adesea, facem o impresie despre personalitatea persoanei la prima întâlnire cu el. Dar ce este personalitatea? Cum o putem defini? Conceptul de personalitate este atât de complex încât, pentru descrierea sa în limba engleză, de exemplu, sunt folosite mai mult de 18 000 de cuvinte. Fiecare persoană are o combinație unică, inerentă, numai de caracteristici, fiecare dintre noi este o persoană unică.

Acest concept include gândurile și sentimentele unei persoane, atitudinea sa față de oameni și situații. Dar cum devin o persoană, dobândesc propriul lor chip? Odată ce psihologii au crezut că totul este pus în copilărie. Ei au crezut că, după primii cinci ani de dezvoltare, o persoană pur și simplu acționează în conformitate cu schemele care au fost programate mai devreme. Dacă ar fi adevărat, studiul problemelor individului ar avea o semnificație pur teoretică. La urma urmei, nu am fi capabili să facem schimbări semnificative în viața noastră. Totuși, în prezent, dezvoltarea personalității este văzută ca un proces pe tot parcursul vieții. Avem capacitatea de a învăța din experiență, de a învăța să schimbăm tot timpul în timp ce trăim.







2.4 Semne ale bunăstării emoționale

Nivelul de sănătate mintală variază într-o gamă foarte largă - de la tulburări psihice grave la bunăstare emoțională ridicată. Personalitatea majorității dintre noi are puncte forte și puncte slabe, iar gradul de bunăstare emoțională variază de la o zi la alta. Iată câteva dintre semnele:

stima de sine pozitivă și respectul de sine;

metode eficiente de satisfacere a nevoilor;

capacitatea de a experimenta eșecul;

un grad rezonabil de independență;

sentimentul de "maestru" al vieții;

capacitatea de a face față eficient stresului;

îngrijirea altora;

relații cu alte persoane;

2.5 Realizarea bunăstării emoționale

Oamenii nu se nasc din punct de vedere emotional. Ei merg în această stare, depășind dificultățile vieții. Condițiile necesare pentru bunăstarea emoțională sunt un sentiment bine dezvoltat al individualității, capacitatea de a comunica, de a crea relații strânse și de a arăta activitate.

Comportamentul agresiv distruge relațiile noastre cu ceilalți. În viața noastră, succesul este întotdeauna succes. Achiziționarea activității este un proces gradual. Începeți cu unul mic, atunci când vedeți cât de bine funcționează totul, treceți la sarcini mai complexe.

Câteva recomandări privind dezvoltarea activității:

să învețe să distingă comportamentul pasiv, activ și agresiv;

Analizați propriul comportament, clasându-l drept pasiv, activ sau agresiv;

Identificați situațiile în care ați putea acționa mai decisiv decât ați acționat;

încercați să jucați comportamente active în orice scenă cu prietenii, profesorul sau consultantul;

evaluați-vă rezultatele și solicitați opinia altora;

încercați să prezentați o activitate într-o situație reală, începând, probabil, cu unele nu foarte importante;

continuați să evaluați și să vă dezvoltați activitatea și perseverența. Spune prietenilor tăi cum faci față situațiilor specifice. Construiți-vă succesul.

Stereotipurile de comportament nu sunt rezolvate peste noapte, însă activitatea consolidată de succes poate deveni treptat un obicei. În timp, veți deveni o persoană decisivă și veți acționa fără întârziere în orice situație.

Emoțiile sunt o stare mentală caracterizată prin experiențe subiective, activare fiziologică și anumite moduri de exprimare. Emoțiile sunt reale, de mare importanță și constituie o parte importantă a personalității umane. Deoarece fiecare emoție afectează funcțiile organismului, bunăstarea emoțională are o relație directă cu sănătatea fizică.

Pentru a atinge un nivel ridicat de bunăstare emoțională, aveți nevoie de: un sentiment bine dezvoltat al individualității, abilitatea de a comunica, capacitatea de a se conecta cu ceilalți și activitatea.

Viața ne cere să ne adaptăm la mediul în continuă schimbare și să ne reglementăm comportamentul în conformitate cu acesta. Fiecare zi deschide noi oportunități pentru noi și ridică noi probleme. Persoanele emoțional sănătoase, cu interes, percep majoritatea schimbărilor și încearcă să le folosească pentru binele lor. Aceste persoane gestionează cu succes și cu schimbări în cel mai rău caz - cu accidente, boli, pierderi de rude și proprietăți.

Stresul este răspunsul organismului la acțiunea oricărui factor de stres. În funcție de rezistență și durată, stresul poate aduce beneficii sau vătămări. Un nivel ridicat de stres, menținut de mult timp, poate slăbi foarte mult corpul. Toată lumea trebuie să stăpânească metode eficiente de a face față stresului, pentru a-și menține starea emoțională sub control.

Orice persoană are dificultăți emoționale în viață. Dacă acestea sunt asociate cu pierderi grele sau alte circumstanțe care nu țin de controlul nostru, dacă experiențele sunt foarte puternice sau prelungite, este logic să căutați ajutorul unui specialist. Metodele moderne de tratament ajută la rezolvarea eficientă a celor mai multe probleme emoționale.

3. Factorii care determină un stil de viață sănătos

Alimentele nu sunt numai principala sursă de energie, ci și "materialul de construcție" pentru celulele noi.

Oamenii mănâncă diferit, dar există o serie de cerințe care trebuie luate în considerare de toți. În primul rând, produsele alimentare ar trebui să fie diverse și complete; conțin în cantitatea potrivită și în anumite raporturi toți nutrienții de bază. Nu există produse alimentare care, în sine, ar fi bune sau rele. Valoarea nutrițională este într-o anumită măsură toate produsele alimentare, cu toate acestea, nu există hrană ideală. Ceea ce este important nu este ceea ce mâncăm, dar cât de mult mâncăm, când mâncăm și în ce combinații mănâncă anumite alimente. O alimentație corectă permite corpului să-și maximizeze potențialul genetic. Dintre cele șase tipuri de bază de nutrienți trei grupe de compuși (carbohidrați, grăsimi și proteine), furnizează energie, în timp ce celelalte trei grupe (vitamine, minerale si apa) nu contine calorii. Principala sursă de energie sunt carbohidrații și grăsimile (lipidele). Nu puteți tolera supraîncălzirea: duce la obezitate. Foarte dăunătoare pentru sănătate și nutriție pentru introducerea sistematică a unor cantități excesive de un singur produs sau o clasă de nutrienți (de exemplu, introducerea excesivă de grăsimi sau carbohidrați, aportul ridicat de sare).

Arta similara:







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: