Este suficient să reduceți consumul de grăsimi cu 10 g pe zi, iar pentru un an veți pierde 4,5 kg! Care sunt "victimele"?
1. Tăiați grăsimea din carne. Este păcat să arunci? Nimic nu se poate face - sănătatea este mai scumpă. Dar carnea tocata preparata din astfel de carne nu va fi numai gustoasa, ci si dietetica.
2. Stocați bulionul "gheață". După ce fierbeți o cratiță mare, răciți-l, îndepărtați toată grăsimea de pe suprafață, turnați în pungi, fiecare volum aproximativ 1 cană și puneți-l în congelator. O bază cu conținut scăzut de grăsimi pentru supă ar trebui să fie întotdeauna la îndemână!
3. Cumpărați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Convingătoare aritmetică simplă. Într-un pahar de 3,2% lapte - 6,4 g de grăsime, în aceeași cantitate de 1,5% - doar 3 g. Rezultatul unei astfel de înlocuiri este minus 1,5 kg pe an. Considerăm mai departe. Într-o lingură de smântână 30% - 6 grame de grăsime, 10% - doar 2 g. Uitați de smântână grasă - minus 1,7 kg pe an. Apropo, aceasta este și brânza ta preferată ...
4. Adăugați ulei vegetal cu o lingură. Nu îl turnați niciodată într-o farfurie direct din sticlă. Acest truc simplu vă permite să reduceți conținutul de grăsime al vasului cu o treime. Rețineți: în 1 lingură. ulei vegetal conține 60-90 de calorii.
5.Colectați foaia de coacere cu hârtie de copt. Datorită acestui minunat asistent culinar, nu mai este nevoie să lubrifiați mucegaiul din abundență cu ulei - și fără grăsime, vasul nu va arde.
6. Folosiți frecvent cuptorul. Peștele și tăițele de carne, dovleceii, vinetele în formă arsă nu sunt mai rău decât în prăjit (a se vedea rețeta pentru chiflele de pește cu morcovi).
7. Adăugați legume la carne sau pește de carne de pește. Acest lucru va reduce conținutul său de calorii. Ceapa, morcovii, dovlecelul sau sfecla va face bucatele voastre aerisite si cu adevarat usoare.
Principalele avantaje ale sistemului sunt absența interdicțiilor și a simplității. Puteți pierde cu ușurință greutate fără dieting, fără a renunța la feluri de mâncare preferate. Pentru informații complete despre sistem, este suficient să vă alăturați Clubului "Pierdem Greutate Corect".
Trimiteți-le prietenilor: