Există din ce în ce mai puțini oameni care merg la obstacole astăzi: care este motivul, dacă majoritatea participă personal la o competiție similară, cinci zile pe săptămână? Blocajele de trafic, chipurile sumbre, pozițiile statice - orele petrecute în captivitate a unei mașini, a unui autobuz sau a unui tren pe drumul spre muncă și înapoi, nu fac din pământ mai distractiv sau mai sănătos. Cu toate acestea, puteți câștiga chiar și în această căutare.
Alan a fost jenat să cheme lucrurile după propriile lor nume și nu suntem obișnuiți cu: 19 zile este mai mult decât petrecem în cina familiei, în brațele celor dragi sau în sala de sport. Dumnezeu să-l binecuvânteze, cu sala de fitness - mai rău decât altele: ciocnirile zilnice cu șoferii incompetente și lupta pentru un loc liber în transportul public se dezvolta in oboseala cronica - același care dulls toate sentimentele umane și chiar dorința de a trăi. Ca o mamă eternă nemulțumită, rutina rutieră vă conduce în stres, vă afectează negativ viața personală și provoacă probleme de sănătate. Și mai multe știri: psihicul femeii a sarcinilor de deplasare în spațiu, se pare, afectează mai mult decât bărbatul. Nu așteptați ca vocea interioară să vă ordone să omoare șoferul marșului-rutka și să încercați să vă împrieteniți cu timpul pe drum. Ei spun că există oameni care tolerează perfect maratonul zilnic și chiar folosesc aceste momente pentru propriul lor beneficiu.
Regulile pentru combaterea stresului la volan
Toți cei care au fost prinși vreodată într-un blocaj de trafic - în special cu o vezică completă - știu cât de puțin este plăcut. bipuri isterice, pietoni stupide, voce sonoră a Chef într-un telefon mobil - este suficient pentru a transforma gri prematur, și nu contează, te comporta masina sau de a merge pe străzile aglomerate în autobuz. Dar cel mai rău lucru, așa cum asigură psihologul Vitali Karpukhin, este incapacitatea de a anticipa evoluția evenimentelor. "Stresul apare atunci când nu știți cât va dura drumul spre destinație", a spus expertul. "Prin urmare, blocați într-un blocaj de trafic, sunteți deosebit de conștienți de faptul că sunteți prinși, în timp ce cineva călătorește pe cont propriu sau merge cu metroul". Aveți doar șapte moduri de a nu merge nebun în trafic nebun.
Urmați drumul
"Luați în considerare faptul că traficul este inevitabil, deoarece lucrați într-un oraș mare", sfătuiește Tim Lomax, inginer șef al Universității de cercetare din Texas. "Dar pentru a vă proteja de surprize neplăcute, luați regula pentru a verifica starea de congestie a traficului înainte de a pleca și a avea mai multe căi alternative și moduri de transport în stoc".
Obiceiul an de an să meargă la lucru pe traseul bătut, fără a schimba traseul și fără a împinge creierul, oferă în mod inevitabil un sentiment de a alerga într-un cerc. Opriți autopilotul cel puțin de câteva ori pe săptămână: găsirea unui nou drum spre biroul vechi nu va oferi doar hrană pentru minte, ci va face și călătoria de rutină mai interesantă.
Petreceți timp cu mintea
Fetele au tendința de a păstra simultan în minte câteva sarcini (alege pantofi reparate, rândul său, semnalizarea, repara Bangs, semnalată conducătorului de taxi), prejudiciind astfel propria lor starea emoțională și creșterea riscului de accident. Dar, odată ce te-ai plictisit doar să urmezi oglinzi și rotiți volanul, pentru a face o excepție în favoarea melodiile preferate (Doar selectați val și de a crea o listă de redare în avans, astfel încât să nu fie distras de la drum). Pentru pasagerii din transportul public, acest sfat este de asemenea relevant: un studiu recent realizat de revista PLoS ONE a arătat că muzica ajută la transportul mai ușor pe distanțe lungi. Oamenii care au urme de veselie pe căștile lor sunt mai puțin susceptibili să se angajeze în lupte cu skinheads și să se grăbească în tren.
Mișcarea în jurul orașului și de-a lungul autostrăzii nu se distinge numai prin consumul de benzină. "Stop-go-stop" este cel mai neplăcut dintre toate modurile de conducere, deoarece trecerea infinită între frână și gaz crește tensiunea fizică și morală. Și, deși o excursie în jurul orașului este de obicei o călătorie pe distanțe scurte, o astfel de conducere nu aduce satisfacție psihologică și cu atât mai multă bucurie. "Rushing pentru o ora si jumatate de 130 de kilometri este mult mai placuta decat 90 de minute in convulsii pentru a face drum prin trei sferturi, spune vechiul prieten Alan Pisarsky. Nu vă fie teamă de a face un traseu mai lung decât de obicei, care nu va irita luminile de trafic, liniile de tramvai și zebră cu turme de copii de școală - și veți vedea că drumul nu mai pare o astfel de corvoada.
Utilizați fiecare minut liber pe drum pentru a vă relaxa și a ușura tensiunea. Se poate batjocoritor la mătuși care tricot în mașină de metrou, sau atarna poze cu pisici, dar exerciții monotone și o privire rapidă la lucrurile frumoase într-adevăr le da încărcătura emoțională dreptul și puterea de a atinge obiectivele lor.
Luați regula de a începe ziua cu ceva plăcut - de exemplu, cu o ceașcă de cafea în cafeneaua preferată. Astfel de ritualuri drăguțe îți vor oferi o atitudine favorabilă și o răsplată pentru psihicul epuizat.
Economiștii elvețieni au calculat că cei care ajung să lucreze cel puțin o oră câștigă cu 40% mai mult decât cei care locuiesc în apropierea biroului. Poate că fenomenul este legat de faptul că managerii distrași nu se duc deloc acasă pentru a nu pierde timp, dar nu este vorba despre asta. Călătoria dvs. de la domiciliu la locul de muncă și spate va înceta cu siguranță să vă fie greu de muncit dacă prezentați un munte de saci și pantofi pe care îl puteți cumpăra, deoarece sunteți cu 40% mai bogați decât v-ați aștepta. Dacă șeful dvs. ignoră cu încăpățânare sugestiile oamenilor de știință, încercați să căutați alte delicii. Poate că postul dvs. este atât de frumos, care este tortura drumului? Sau, datorită blocajelor de trafic, ați învățat în sfârșit limba franceză?
Încălziți-vă pentru un automobilist
Nu fi foarte fericit dacă cineva ți-a dat un loc în autobuz: în opinia medicilor, o ședere prelungită într-o poziție așezată poate provoca dureri în gât și spate. Și dacă pasagerii transportului public pot cel puțin să se ridice și să se descurce, fetele nu sunt mult în spatele volanului.
- Relaxați-vă gâtul
Poziția confortabilă a capului - cea mai importantă, dacă intenționați să petreceți câteva ore de conducere. Concentrându-se pe drum, nu vă aplecați în față, dar asigurați-vă convenabil părul pe tetiera. În primul rând, aceasta va ajuta la evitarea durerii în gât și, în al doilea rând, această poziție a capului este considerată cea mai sigură, întâmplătoare accident. - Înclinați-vă spatele
Nu aluneca în jos - crește tensiunea discurilor vertebrale. Dar nu te înfrunta în mod strict în poziție verticală, înclinată pe volan. Poziția cea mai confortabilă - de a sta, ușor înclinată pe spatele scaunului. - Repetați curbele
Pentru a elibera tensiunea de la talie, împingeți un prosop (eșarfă, pulover fără legătura, alergând peste pisică) și puneți-l în spațiul gol dintre partea inferioară a spătarului și locul tău moale.
Ajutați-vă pe drum
Pentru a vă simți mai încrezători și mai fericiți pe drum:
Hrăniți creierul
Muzica se calmează, dar nu uitați să treceți din când în când la informații utile. Adevărat, rapoartele de știri de la radio sunt de obicei obligate să se transforme în pădure și să plângă în liniște, să asculte mai bine cărțile audio - în anii școlari, o mulțime de bună și veșnică trecută de tine.
Articole similare
-
Design-ul fotografic al gelului unghii, revista online pentru femeile cocktail femei
-
Citirea romanelor romantice este proastă pentru sănătatea unei femei
Trimiteți-le prietenilor: