Fiind subțire este și munca
Beyonce spune că a realizat acest lucru prin eforturi serioase, care i-au fost date mai mult eforturi decât eforturile fizice. Dar acum Beyoncé știe: viața fără sport și o alimentație corectă nu este calea ei.
Miezul programului a fost formarea la intervale. Pentru clase Beyonce poate folosi orice moment liber care a apărut în mijlocul zilei. Cele mai multe dintre aceste minitrenirovok durează mai puțin de cinci minute: .. Ea are timp pentru acest timp pentru a face, fandari, exerciții „curea“, pentru a consolida exercițiile de presă pentru biceps, etc. Și să se înjosi și a alerga a fost distractiv, cantareata a pus pe căști și include muzica preferată-up-uri sta și cântece. Asadar, training-urile pentru cantareata rasfatata au devenit si divertisment.
În plus, se implica de multe ori pe o banda de alergat.
Programul zilnic de pierdere în greutate Beyonce
La sfatul lui Marco Borges, cântăreața nu și-a întrerupt formarea pentru o singură zi până când nu și-a pierdut toată greutatea în exces. O atenție deosebită în tehnica lui Marco Borges este acordată formării coatelor, genunchiului, șoldurilor și umerilor.
Iată un plan pentru formarea zilnică a Beyoncé. Fiecare exercițiu a fost repetat de 12 până la 15 ori.
Prima zi incepe cu o perioada de cinci minute de warm-up, urmat de un circuit de formare lung. Circuitul include formarea Fandarile, genuflexiuni, exerciții abdominale, exercitarea „scândură“ push-up „se arunca cu capul de stiuca“ pe barele, răsucirea biciclete, picioare de ridicare (abdomene picior drepte), inversa, sosuri de exerciții V-up-uri.
În timpul zilei, cântăreața rulează și pe banda de alergare în diferite moduri (alergare lentă și sprint rapid).
Ziua a doua - circuit de formare și cardio de formare: Fandarile înainte, genuflexiuni cu mâinile meditsinbolom deasupra capului, plamini înainte cu o rotire a corpului, trage gantere, push-up-uri Spiderman, se năpusti înainte cu meditsinbolom, cu o rotire a corpului, exercitarea „benzi“.
Apoi, în timpul zilei - exerciții pe banda de alergare.
Ziua a treia - atacuri cu schimbarea piciorului în salt, trage-up-uri cu eliminarea picioarelor înainte, încordat biceps (flexii), exerciții pentru umeri, triceps exercitarea „benzi“, cu picioare meditsinbolom pliere (atingeri medicament mingii deget de la picior).
Apoi, în timpul zilei - exerciții pe banda de alergare.
Printre factorii care au ajutat Beyonce să piardă în greutate, cântăreața numește alăptează. Îi sfătuiește să facă acest lucru tuturor tinerilor mame. Pentru a reseta 57 de kilograme, a fost ajutată de o dietă vegetariană în timpul hrănirii. Practic, femeia a mâncat diferite tipuri de salata verde, castraveti cu otet, mere verzi, soia verde, lamaie si piper cayenne.
Exercițiile zilnice și o dietă dură au avut rezultate: cântăreața a pierdut rapid greutatea datorită planului corect întocmit și hotărârii de ao pune în practică.
Beyonce spune că este înclinată în mod natural la plinătate, așa că trebuie să meargă din când în când la o dietă. Imediat ce cântăreața își dă seama că câștigă în greutate, se lipsește de prânz și, în schimb, bea un cocktail proteic.
Obosit de dureri articulare?
Scapa de dureri dureroase în articulații și spate
Articole similare
-
Programul Constantin Constantinova - Powerlifting, culturism, programe de instruire, sport
-
Dietele nu funcționează cum să dobândească armonie cu programul ageloc tr90 fără a obosi fizic
Trimiteți-le prietenilor: