Pierde greutate rapid și nu se aplică pentru acest vis de efort deosebit de multe. Cei care doresc să încerce dieta cu kefir, deși este strictă și pot rezista mai multor zile pe o băutură, este dificil, dar există și opțiuni alternative. În același kefir puteți adăuga condimente sau legume. De exemplu, cocktailul de kefir pentru scăderea în greutate cu scorțișoară va ajuta la scăderea a 4 până la 6 kg pe lună, fără a schimba neapărat dieta obișnuită. Există o mulțime de rețete, dar mai jos vom da cele mai populare.
Rețete de cocktailuri
Pregătiți băutura imediat înainte de utilizare. Kefir este cel mai bine să cumpere nu grase și proaspete (nu mai mult de o zi de la data fabricării). Pentru amestecare, este mai convenabil să folosiți un mixer sau un procesor de bucătărie.
- Kefir + scorțișoară. Într-un pahar de produs cu lapte acru, adăugați o jumătate de linguriță de scorțișoară și amestecați bine. Beti insista o ora, dupa care bem (se face inainte de masa). Nutriționiștii sunt sfătuiți să folosească această rețetă ca fiind unul dintre ingredientele pentru o dietă vegetală.
- Kefir + scorțișoară + ghimbir. Acest cocktail este de dorit sa bei de 3 ori pe zi timp de o jumatate de ora inainte de masa timp de o saptamana si apoi minus 3-4 kg pe saptamana va fi oferit pentru tine. Jumătate de litru de chefir cu conținut scăzut de grăsime pe o linguriță: miere, scorțișoară topită și suc de ghimbir proaspăt stoarse. Se amestecă și se lasă timp de un sfert de oră. După aceea, amestecați cu un blender și beți.
- Kefir + mirodenii. Pentru a pregăti băutura de care aveți nevoie: un pahar de produs de lapte fermentat, o jumătate de linguriță de ghimbir măcinat și scorțișoară, un vârf de mentă roșie. Toate ingredientele sunt amestecate într-un pahar sau într-un pahar. Cocteilul este gata de utilizare, îl puteți înlocui cu cina și băutură până când ajungeți la rezultatul dorit.
- Cocktailuri de fructe. Pentru prepararea lor, puteți lua oricare dintre fructele disponibile. Fructele sunt decojite și curățate, dacă există, tăiate și pliate într-un mixer. Apoi, se toarnă 300 ml de kefir, se adaugă puțină scorțișoară și se amestecă, acum cocktailul este gata de utilizare. Astfel de cocktail-uri sunt numite smoothies, ele sunt foarte utile nu numai pentru a pierde in greutate, nutritionistii le sfatuiesc sa le foloseasca la micul dejun sau in loc de cina.
- Cocktail de kefir pentru pierderea in greutate cu castravete. Următoarele ingrediente sunt amestecate în amestecător: kefir (300 ml), apă (100 ml), castraveți proaspeți, pătrunjel proaspăt, verdeață proaspătă de pătrunjel (3 fâșii). O astfel de băutură poate fi înlocuită cu cina. Acest lucru este util și nutritiv.
Că rezultatul nu sa menținut în așteptare, este de dorit să se respecte niște reguli simple.
Reguli care vă vor ajuta să pierdeți în greutate
Se pare că pregătirea unui cocktail este jumătate din bătălie. Ar trebui să fie folosit în mod corespunzător și, în același timp, să respecte mai multe reguli. Aceasta este singura modalitate de a obține un rezultat rapid.
În legătură cu cum să bei în mod corespunzător aceste cocktail-uri, există două opinii. Primul este să bei o băutură timp de 20-30min înainte de mese, iar al doilea după masă. În principiu, ambele au dreptate. Dacă doriți, puteți împărți recepția de două ori: înainte și după. Nu se va întâmpla nimic rău.
Regulile de admitere sunt simple și similare recomandărilor pentru aproape orice regim alimentar:
Dacă doriți, puteți aranja o zi liberă o dată pe săptămână. Dieta zilnică va consta din 1,5 litri de kefir, care se poate bea atât sub formă pură, cât și sub formă de cocktail-uri.
Astfel de cocktailuri, precum și orice alte produse pentru pierderea în greutate, pot avea contraindicații. În primul rând, aceasta este o intoleranță individuală la orice componentă. În mod deosebit, ar trebui să fie oameni care au diverse boli ale tractului gastrointestinal, rinichi și vezică urinară. Și bineînțeles că nu trebuie să beți astfel de băuturi femeilor însărcinate și care alăptează.
Deci, cei care doresc să piardă în greutate pot folosi aceste rețete simple și ieftine. Desigur, pentru cineva 4-5 kg pe lună nu este suficient, dar zilele de descărcare vor contribui la creșterea acestei cifre. Dacă adăugați aici o pregătire sau o pregătire sportivă obișnuită, atunci rezultatul dorit poate fi obținut într-o perioadă destul de scurtă de timp.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: