Sunteți de la cei care sunt mai sensibili la frig? Sfaturile noastre calde vă vor ajuta să supraviețuiți chiar celui mai rău îngheț.
Nu fi nervos. Oamenii de stiinta au observat: cei care experimenteaza constant stresul la locul de munca, ingheta chiar si intr-o camera incalzita. Factorii psihologici cresc producția de hormoni de stres adrenalină și cortizon, îngustând vasele de sânge, crescând astfel sensibilitatea la frig. Meditația, yoga, folosirea diferitelor tehnici de relaxare și exerciții de dimineață obișnuite vor scuti de stres și vă vor mări rezistența la îngheț.
Zone de frig și căldură. Știați că un centimetru pătrat al pielii noastre are 9,7 receptori rece și doar 0,6 - căldură. "Cold" se află mai aproape de suprafață decât cele termice. Receptorii de căldură sunt la vârful degetelor, nasului, coatelor. Și frig - în pielea buzei superioare, nasului, bărbie, piept, frunte și degete.
Uitați de o dietă strictă. Dorința de a pierde în greutate cu orice preț poate duce la încălcarea termoregulării. Temperatura corpului slăbită de doamnele de hrană, de regulă, este sub norma, deci este mai greu pentru ei să se adapteze la răcelile. În corpul nostru, ar trebui să existe 25% din mușchi care acționează ca celule de stocare a căldurii și 25% din țesutul adipos care este izolatorul termic. Cu cât sunt mai mulți mușchi, cu atât crește energia termică pe care o produce organismul. La bărbați, de exemplu, 40% din țesutul muscular și 15% din grăsime, astfel încât îngheață mai puține femei. Cu toate acestea, la bărbații subțiri, atât țesutul muscular pentru producerea de energie, cât și țesutul gras nu sunt suficienți pentru a-și păstra căldura. Modul de ieșire din "permafrost": fie sapa un pic de grăsime, sau du-te la sala de sport - construi musculare.
Verificați shchitovidku. Uneori, cauza creșterii "frigului" poate fi acoperită de o încălcare a glandei tiroide. Mai exact, în lipsa unui hormon T3, responsabil pentru producerea de energie. Pentru a exclude un diagnostic neplăcut, mergeți la endocrinolog.
Consumați alimente de energie. Dacă nu doriți să îngheți, nu săriți masa. Tonicul energetic - carbohidrații complexi - veți găsi în orez, paste, cartofi. Dar cafeaua și țigările în frig ar trebui să fie evitate, ca și în cazul utilizării lor, circulația sângelui slăbește, iar pierderea de căldură crește, mai ales în membrele membre. Este demn de remarcat faptul că vegetarienii îngheață în timpul iernii mai mult decât cei care mănâncă carne. Poate că adepții de est nu au fost atât de greșiți, oferindu-și sfaturi vara, există produse de răcire cu semnul minus, iar în timpul iernii - "plus", care se referă în primul rând la carne.
Bea mai multe lichide. Și cel puțin două litri pe zi. Cold plictiseste sentimentul de sete, pe langa faptul ca aerul uscat cu gheata, corpul pierde umiditate suplimentara. Încercând să cheltuiască din punct de vedere economic lichidul, încetinește circulația sângelui. Mai întâi de toate în degete și degetele de la picioare.
Luați un duș. Locuitorii din regiunile nordice au observat mult timp: dacă dimineața să facă un duș cald, în timpul zilei sensibilitatea la frig se micșorează semnificativ. Aceasta procedura tonifica sistemul vegetativ, care incepe incalzitoarele noastre interne.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: