Robert Ceft
În 1918 a fost numit antrenor principal al echipei de înot a universității. Sub conducerea sa, ea a obținut rezultate incredibile, devenind faimoasă în întreaga lume pentru victoriile ei.
Din 1928. Kifut de cinci ori a făcut parte din personalul de coaching al echipei olimpice din SUA. În 1928 ca antrenor al echipei de femei, în 1932 ca antrenor principal al echipei naționale și în 1936, 1948 și 1952 în colaborare cu Matt Mann. De asemenea, a participat la jocuri în 1956, 1960 și 1964, dar numai ca consultant.
În 1941 a scris cartea "Piscină", care de zeci de ani a fost Biblia formatorilor de înot. Lucrările sale au găsit aplicații atât în îmbunătățirea diverselor stiluri, cât și în formarea fizică generală. La mijlocul anilor 30, Adolf Kiefer, împreună cu antrenorul său, au folosit evoluțiile lui Kifut și au revoluționat călătoria, transformând coarda într-o tehnică de înot. Acest lucru a permis lui Kiefer din 1935 până în 1944 să îmbunătățească un total de 17 înregistrări mondiale.
Kifut a antrenat nu numai înotătorii americani. Mulți sportivi străini au visat să se antreneze sub conducerea sa. Printre ei este John Marshall (Australia), care a câștigat la Jocurile Olimpice din 1948. în Londra, argint și bronz la o distanță de 1500 m și 400 m.
Cu toate acestea, cea mai mare inovație a făcut-o Kifut în domeniul culturii fizice, creând un sistem de antrenament (50 de exerciții), orele au durat fără pauză timp de două ore. Câțiva ani mai târziu, Kifut a adăugat în acest sistem douăsprezece exerciții cu greutăți pentru a elabora mușchii de diferite stiluri. În fiecare an, echipa de la Universitatea Yale a petrecut primele două luni de formare pe uscat în acest program. Numai atunci înotătorii au intrat în apă, înlocuind treptat formarea pe teren prin instruirea în piscină.
Kifut este, de asemenea, cunoscut ca primul antrenor care și-a îndrumat studenții direct sub apă. Dacă este necesar, a fost scufundat în apă folosind un tub de snorkeling. Astfel, el ar putea controla mai bine mișcările înotătorului.
Există o legendă că Kifut, care a făcut atât de mult pentru înot, el însuși nu deținea nici un stil. Nimeni nu a văzut-o vreodată plutitoare.
4 Secretele lui Ryan Lochte
Dacă ajungeți la o competiție majoră de înot, atunci, în acest tip simplu, întors, nu ghiciți imediat pe unul dintre cei mai buni înotători din lume. Fără altceva, el sare în piscină și navighează ... înoată foarte repede - rapid la imposibilitate.
citiți mai mult. Glenn Mills, un înotător de clasă mondială, antrenor, fondator al televiziunii GoSwim, a vizionat Ryan Lochte în Ohio pentru câteva săptămâni la Campionatul american de înot. Și a găsit multe lucruri interesante.
SECRET 4: PROFESIONALISM
"Stăteam alături de antrenorul Ryan, în timp ce Lochte naviga", spune Glenn. - Nu știu exact ce au lucrat ... dar, evident, au făcut unele schimbări după prima înot. Am auzit antrenorul exclamând: "Cum poate o persoană să învețe atât de repede toate schimbările!" Învățarea bună este ceea ce fiecare profesor caută în atletul său ".
Este important pentru antrenor să îl asculte. Dar mai important, altul: poate un atlet să-și schimbe rapid tehnica? Și schimba strategia? Aceasta este o calitate indispensabilă a fiecărui campion.
SECRETUL 5: DEFECTE DUPĂ COMPETIȚII
Ryan sa antrenat din greu, a fost nehotărât, obosit și epuizat - dar totuși a venit la timp. El ar putea să lipsească aceste competiții și să se pregătească pentru Cupa Mondială - sau pur și simplu să rămână în umbre ... Dar Ryan a venit să participe la cursa. Și el a arătat la mulți: chiar și atunci când nu sunteți pregătiți pentru concursuri, trebuie să înoțiți repede, chiar și atunci trebuie să vă străduiți să câștigați victoria.
"Da ... Ryan vine în căști foarte cool, merge la vestiar în pantofii de alergare verde ai lui Speedo și înoată în primul costum alb. În finala competiției, el își trage pe sine tot felul de costume pentru înot - și iese în evidență printre o mulțime de înotători identici. Culorile diferite sunt foarte plăcute pentru ochi ", - spune Glenn.
În general, Lokhte este încă un fashionista, și nu este doar în trunchiuri de înot. El și-a lansat propria linie de pantofi cu inscripția Lochte pe talpa și, în plus, o linie de pahare cu sloganul mărcii sale comerciale: Jeah!
SECRET 7: SMILING ȘI MERCY
"Acest tip este unul dintre cei mai cunoscuti inotatori de pe planeta", spune Mills. "Și l-am văzut așezându-se la masă și semnat autografe de ore întregi fără a-și închide ochii". Am fost norocoși: am fost cu echipa din Florida cea mai mare parte a competiției și am văzut sute de tineri înotători trăgându-l și cerând să fie fotografiată cu ei. Și nu contează ce era ocupat sau pentru ce se pregătea, nu a negat pe nimeni.
Odată ce se odihnea, ascultând muzica, fără emoție. Doi înotători cu aparatul de fotografiat au venit la el. Au cerut o imagine comună. Ryan, fără să spună nimic, sa sculat, și-a scos căștile și a intrat într-un zâmbet mare când înotătorii s-au aplecat să facă o fotografie. Foarte relaxat! "
Lohte este un model de rol. Este egal cu mai mult de o generație de înotători. Și acest lucru este perfect de înțeles.
Cum de a înota pentru a pierde în greutate?
Situația: veniți la piscină, înotați de 3 ori pe săptămână și nu pierdeți în greutate.
Pierdeți calorii, întăriți mușchii și corpul, dar nu obțineți efectul pe care îl așteptați.
• Cum să înotați pentru a pierde mai repede? Instruirea de intervale vă va ajuta.
citiți mai mult. Esența instruirii este că vă alterați munca la maximum de abilitățile și odihna (sau înotați în modul de odihnă). Intervalul de sarcină forțează corpul să lucreze într-un mod diferit și accelerează metabolismul. Datorită acestui fapt, pierdeți mai mult în greutate.
Instruirea are loc astfel:
30 de secunde înotați cu 90% din abilitățile dvs., de preferință un fluture (dacă nu îl înțelegeți - alegeți un stil gratuit), după care puteți savura un bust de 15 secunde într-un ritm relaxant. Acesta este un interval.
Apoi urmează "explozia" timp de 30 de secunde și se odihnește - al doilea interval.
Prima dată vor fi suficiente 8-10 intervale. Pe măsură ce abilitățile fizice cresc, încercați să reduceți timpul de odihnă și să măriți timpul "ticălos".
Intervalele dintr-un antrenament trebuie să fie egale în timp unul cu celălalt! Nu puteți să vă odihniți în primul interval, de exemplu, 10 secunde și în următorii 15 ani. Ați ales modul 30/15 (muncă / odihnă) - respectați-l strict în timpul întregului antrenament. Nu vă dați favoruri, nu vă simțiți rău în timpul lecției! După finalizarea antrenamentului, înotați timp de 5 minute într-un ritm lent, relaxant.
Dacă lucrați corect, fără regret, fără a vă da indulgențe, rezultatul vă va surprinde plăcut și veți înțelege că înotul este o opțiune excelentă pentru pierderea în greutate! Efectuând o alegere în favoarea înotului, veți pierde rapid greutatea și veți aduce beneficii neprețuite corpului dumneavoastră!
Această publicație poate conține materiale pentru adulți, inclusiv: natura sexuală, scene de violență, abuz, manifestări de cruzime și așa mai departe.
Apăsând butonul "Permiteți 18+", confirmați că aveți deja 18 ani și sunteți de acord să vedeți materiale destinate numai publicului adult.
DACA NU V-ATI EXCEPTI DE 18 ANI - PRIN CLICK BUTONUL "BANNING 18+".
Această setare poate fi modificată mai târziu.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: