Din păcate, pentru mulți reprezentanți ai jumătate justă a omenirii, natura este aranjată astfel încât corpul, partea inferioară a corpului nostru frumos, în cele mai multe cazuri, este un loc preferat pentru acumularea de grasime corporala. Din păcate, un fond hormonal special, nu lasă o șansă pentru o dinamică pozitivă independentă. Pentru a schimba starea lucrurilor, va trebui să recurgeți la unele activități. Deci, cum scapi de "figura pere"?
Pentru a înfrânge acest fenomen neplăcut, avem nevoie de o campanie cuprinzătoare, o dorință va fi, pentru a spune ușor, nu este suficient. Mai întâi de toate, observ că orice măsuri care vizează combaterea obezității ar trebui să înceapă cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, aleasă în mod corespunzător. Fără restrângere a alimentelor, orice altceva, indiferent de ce faceți, va fi ineficient, pentru al face ușor.
În al doilea rând, fără efort fizic, precum și fără dietă, nu va face. Va trebui să mergeți la sala de gimnastică sau să faceți-o singură, făcând joguri lungi sau seara lungi, precum și o serie de alte exerciții.
După cum știți, metabolismul este unul, ceea ce înseamnă că se realizează cu o singură viteză, atât în piciorul drept cât și în mâna stângă. De ce spun asta? Da, totul este simplu, nu ar trebui să poarte la faptul că cineva vă va oferi o dieta magica care este proiectat astfel încât nu a afectat locurile care fac obiectul mândria, și, în același timp, face o lovitură zdrobitoare a depozitelor de grăsime nedorite, situate în talie și șolduri.
Este clar că, dacă există suficientă forță de exprimare, grăsimea va dispare treptat, dar se va întâmpla destul de uniform, atât din partea superioară, cât și din partea inferioară a corpului. Dar, din păcate, nu există altă posibilitate. Mai târziu, putem crește consumul de grăsime din talie, dar acest lucru se va face cu efort fizic.
Câteva cuvinte despre nutriție. Este clar că toate alimentele ar trebui să aibă un nivel scăzut de calorii. Și orice altceva, nutriția ar trebui să fie echilibrată, ceea ce înseamnă că conține proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale în proporțiile potrivite.
Baza unei diete cu conținut scăzut de calorii ar trebui să fie carbohidrații complexi. Ele pot fi obținute din legume proaspete sau conservate, diverse cereale, orez nețesut și alte produse.
Nu uitați de proteine, deoarece acestea sunt surse de aminoacizi esențiali, necesari pentru procesele plastice interne. Dieta vegetarianilor, cu tot respectul față de ei, este greu de numit echilibrat.
Nu contează cât de mult "trompetează" că din alimentele de plante poți obține tot ce ai nevoie pentru funcționarea normală a corpului, nu este așa. Și în meniul fiecăruia dintre noi ar trebui să existe un loc pentru produsele de origine animală. Este adevărat că alegerea ar trebui să se refere la provizioanele cu conținut scăzut de calorii.
Nu renunta la grasimi. O dietă sănătoasă nu implică nici un boicot al acestor substanțe nutritive. Motivul pentru aceasta constă în faptul că, în primul rând, aceste substanțe sunt necesare pentru a satisface nevoile de plastic, în special, orice membrană celulară constă, de asemenea, din lipide. În al doilea rând, acestea sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului endocrin, deoarece sunt un "material" pentru anumite hormoni.
Cu toate acestea, preferința ar trebui să fie pe partea de grăsimi vegetale, nu animalul. Problema este că acestea din urmă sunt foarte bogate în lipide saturate, capabile să se depună în cochilia interioară a vaselor de sânge. Astfel se formează plăcile aterosclerotice.
Nu uitați de vitamine și minerale, care ar trebui să fie obținute din legume și fructe proaspete. Cu lipsa lor, puteți recurge la utilizarea periodică a produselor farmaceutice complexe.
• Despre exercițiile fizice
Cred că ați realizat deja că fără exerciții fizice direcționate, nu veți putea corecta figura pere. Recomand cu tărie că, chiar dacă alegerea dvs. a căzut la vizitarea sala de gimnastică, nu renunța la alergări regulate. Rularea în fiecare dimineață sau seară, nu neapărat, dar câteva astfel de exerciții pe săptămână, poate schimba în mod semnificativ lucrurile spre bine.
Lungimea rundei este determinată de tine însuți. În primul rând, vor fi treizeci de minute. Mai târziu, când corpul dumneavoastră primește pregătirea necesară, puteți crește cu ușurință durata antrenamentului.
În al doilea rând, pentru a exercita corpul inferior este un exercițiu foarte eficient, numit "foarfece". Se face după cum urmează: se află pe spate, apoi faceți flopi ritmic, rapid și alternativ cu picioarele. Numărul de repetări nu este reglementat, dar nu trebuie să fie mai mic de 30.
Pentru a spori efectul, puteți recurge la pantaloni sau pantaloni scurți pentru scăderea în greutate. Nu este recomandat să le purtați în mod constant, dar pe durata instruirii, acestea vor contribui la crearea efectului unei saune, care va accelera defalcarea grăsimilor în zona problemei.
În concluzie, observ că pentru cel mai bun efect, încercați să mergeți cât mai mult posibil. Dacă munca dvs. este la numai o jumătate de kilometru distanță de casă, atunci cu succes, ajungeți la ea fără ajutorul vehiculelor. Acest lucru vă va scuti de a fi nevoit să stați în blocaje de trafic și, în plus, să faceți cifra chiar mai subțire. Fiți încrezători și, bineînțeles, vă păstrați în formă bună!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: