Pagina mea în colegii de clasă, adăugați la prieteni - ok.ru/profile/586721553215.
Probleme cu articulațiile pot apărea la orice vârstă. Una dintre principalele afecțiuni ale articulațiilor este periartrită de humeropatie, care afectează joncțiunea corpului și a membrelor superioare. Dar, de regulă, nu suprafețele articulațiilor în sine sunt afectate de inflamație, ci de țesuturile care le înconjoară.
Atunci când boala se înrăutățește, este necesar să se utilizeze tratament medicamentos și, cu o scădere a inflamației, fizioterapia și gimnastica cu periartrita pleurală sunt destul de potrivite. Popov și-a creat propriul set de exerciții capabile să învingă acest tip de boală.
Din acest articol veți afla:
- Metoda lui Popov și efectul său terapeutic
- Simptomele periartritei umeropare
- Umăr-flapper periarthritis complex de exerciții (LFK), proprietățile sale utile și contraindicații
Simptomele periartritei umeropare
Simptomele bolii pot fi confundate cu alte afecțiuni, dar unele simptome indică în mod clar prezența periartritei:
- Împușcă durerea în braț și gât;
- Apăsând brațul îndoit pe corp;
- Simptom de durere, care este mai rău atunci când se mișcă manual;
- În unele cazuri, mâna poate deveni complet imobilă;
- Apariția insomniei datorită faptului că în dimineața se poate intensifica durerea.
Metoda lui Popov și efectul său terapeutic
„Mică mișcare“, utilizată în cadrul procedurii sunt eficiente numai atunci când Denivelările inflamație (exacerbarea), cu alte cuvinte, din cauza oamenilor dureri în timpul clasă pur și simplu nu va fi în măsură să facă calitate Popov exercițiu. La urma urmei, în cazul în care efectuează în mod corespunzător exercițiile pe periartrita și, de asemenea, în mod sistematic să le repete, puteți obține foarte rapid un rezultat semnificativ.
Acțiunea tehnicii este de a restabili poziția țesuturilor. În cursul procesului inflamator, este posibilă umflarea membranei musculare și a ligamentelor, ceea ce duce, la rândul său, la o deplasare reciprocă a suprafețelor articulare și la ciupirea lor.
Pentru a elimina umflarea și anestezia, ar trebui să beți un curs de medicamente care au un efect antiinflamator, dar dispunerea articulațiilor rămâne. Și ca rezultat, o amplitudine motor fiziologică poate fi întreruptă într-o persoană. În această perioadă acută trece, dar durerea în timp ce se mișcă rămâne.
Informații pentru citire: Exerciții cu proeminența coloanei vertebrale cervicale
Folosirea unor tehnici precum gimnastica la umăr asigură restaurarea funcționării normale a membrelor, nu provoacă senzații neplăcute în timpul performanței și, pe lângă aceasta, poate fi folosită ca o relaxare relaxantă a mușchilor.
Exerciții complexe, proprietăți utile și contraindicații
LFK (gimnastica din Popov) sub numele de "mișcări mici" este capabilă să producă un efect semnificativ, dar numai dacă este efectuată în mod regulat. Folosind tehnica, puteți:
- Reducerea durerii în articulația umărului;
- Creșterea amplitudinii mișcărilor membrelor superioare în articulația umărului;
- Mențineți constant tonul fiziologic al mușchilor brațului de umăr;
- Reînnoiți forța contracțiilor musculare;
- Oferiți o pregătire relaxantă pentru mușchii fixatori.
Trebuie remarcat faptul că există o listă de afecțiuni patologice, cu prezența cărora nu sunt recomandate pentru utilizare exerciții terapeutice cu periartrită humeroscapulară, și anume:
- Tulburări ale ritmului cardiac și angină pectorală;
- Formă severă de infecție, șoc, pierderea unor cantități mari de sânge;
- Prezența aparentă a sindromului de durere;
- febră;
- Încălcări ale funcțiilor circulatorii;
- Diabetul zaharat într-o formă complicată;
- Re-apariția unui anevrism și a unui atac de cord;
- Hipertensiune arterială cu apariția constantă a crizelor.
Cele mai bune exerciții cu periartrită cu humeropatie
Complex de exerciții de Dr. Popov:
- Stați pe marginea scaunului, spatele este drept, puneți-vă mâinile pe genunchi. Trageți de pe picior partea din față a piciorului (așa că dacă se plimba), creând o mișcare de imitație. Efectuați mângâierea picioarelor cu mâinile de la șold și până la genunchi, astfel încât să oferiți centurii de umăr cu un antrenament bun.
- Fără a schimba PI, este posibil să se ajute la mușchii brațului de umăr să se relaxeze, să efectueze înclinațiile corpului alternativ, apoi spre stânga, apoi spre dreapta și suplimentând prin aceeași strângere alternativă a umărului dorit.
- IP rămâne același. Mâinile ar trebui să fie închise prin acoperirea reciprocă a periilor și să le tragă în sus. După aceasta, puteți efectua cu ușurință înclinații laterale de către corp. Există, de asemenea, o versiune simplificată a exercițiului, în care ședința pe un scaun, corpul este înclinat în conformitate cu principiul unui pendul.
Informații pentru citire: Exerciții pentru coloanei vertebrale la domiciliu
Gimnastica cu periartrita, care a dezvoltat Bubnovsky este, de asemenea, un remediu eficient împotriva acestei boli, și, prin urmare, Bubnovsky recomandă exercițiul după cum urmează:
- Puneți mâinile pe lățimea umerilor și le coborâți. Luați bagheta. În timpul expirării, ridicați încet brațele în sus, în timp ce încercați cât mai mult posibil pentru a trage articulațiile umerilor, după care încetiniți treptat brațele.
- IP-ul nu se schimbă. La expirație, mișcați ușor umerii înapoi și spre dreapta, folosind un baston care trebuie ținut la o distanță de braț, ca și cum ar fi o pârghie. Repetați aceiași pași și pentru celălalt umăr.
- Poziția de plecare ca și în cel de-al doilea exercițiu. Bagheta trebuie să fie coborâtă în jos și în timpul expirării ar trebui să înceapă cu ușurință să se miște de la o parte la alta, în timp ce amplitudinea maximă a mișcărilor trebuie observată (în caz de durere acută, mișcări moderate).
- Mâinile se ridică și se păstrează pe lățimea umerilor. Când expirați, coborâți încet și ușor bastonul în primul rând într-o parte și apoi în celălalt.
Gimnastica cu periartrita articulației umărului este prezentă și în metoda lui Dr. Evdokimenko:
- Așezați-vă pe un scaun, pliați-vă brațele la talie și luați coatele în părțile laterale. Îngrijire cu atenție și încet a mișcărilor de rotație ale umerilor, fiecare pentru 1 minut.
- PI rămâne același: efectuați mișcări circulare cu umerii până se oprește, adică înainte înainte și apoi înapoi și așa mai departe până la cinci repetări
- Ședința, luați mâna bolnavă în spatele dvs. și apucați-o pe cea sănătoasă de încheietura mâinii. Trageți mâna spre fesa opusă până când apare tensiunea musculară și țineți apăsat timp de cel mult 10 secunde. apoi inhalați și încercați să vă întindeți cât mai mult posibil mâna. Relaxați-vă mâna după expirație. În timpul relaxării unei mâini bolnave, o persoană sănătoasă trage ușor ușor pe fese doar câteva centimetri până când apare o tulpină ușoară dureroasă și apoi face același lucru ca înainte.
Informații pentru citire: Exerciții pentru condroza cervicală
Norbekov în tratamentul periartritei utilizează în principal o dispoziție foarte importantă în următoarele exerciții:
- PI: Brațele sunt drepte și coborâte liber de-a lungul corpului. Începeți să rotiți mâna dreaptă în fața dvs., mai întâi într-o parte și apoi la cealaltă. Tempo este diferit pentru toată lumea. Faceți același exercițiu pentru mâna stângă. Nu uitați să urmați respirația.
- IP: Poziționați capul drept, umerii trageți înainte unul spre celălalt, apoi relaxați ușor și tensiunea din nou. Umeri sunt trase la lamele umăr, încercând să le conecteze cât mai mult posibil, după care tragem umerii în jos. Colțul coloanei vertebrale este drept. Este necesar să se alterneze tensiunea crescătoare cu o ușoară relaxare, coborând umerii cât mai jos posibil. Apoi, umerii ar trebui să fie ridicați în sus, încercând să îi țineți la urechi, relaxând puțin tensiunea și repetând această procedură.
- Să facem mișcări circulare mai întâi înainte și apoi înapoi, amplitudinea rotației este maximă.
- Membrele sunt plasate de-a lungul trunchiului, cu palmele în față, ca și cum ar fi înșurubat în podea. Întoarceți-vă brațele în direcția opusă, iar când ajungeți la oprire dați o tensiune suplimentară și apoi o ușoară relaxare, clătiți-vă pe mâini și relaxați-vă mușchii.
Cu o asemenea boală ca periartrita vezicii umărului, complexul de exerciții Popov sa stabilit foarte bine, care a obținut recenzii pozitive. Mulți pacienți au remarcat că încărcarea aduce o ușurare rapidă, atât pentru membrul bolnav cât și pentru coloana vertebrală.
Popov, Evdokimenko, Bubnovsky și Norbekov au dezvoltat cursuri cu adevărat eficiente de tratament pentru periartrită și, important, condițiile lor obișnuite la domiciliu sunt, de asemenea, potrivite pentru utilizarea lor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: