de note de la amanta de salbaticie Seturi de exerciții pentru artrită, artrită și coxartroză
Oferim complexe special concepute de cultură fizică terapeutică pentru bolile de artrită, artrită și coxartroză.
Exerciții pentru îmbinările periilor
Poziția de plecare pentru a face toate exercițiile se află la masă.
• Plasați mâinile pe marginea mesei în paralel unul cu altul. Rotiți palmele în sus și în jos (faceți de 8-10 ori).
• Puneți mâinile pe margine. Fiecare deget, la rândul său, cu un mare, formează un ringlet (repetați de 8-10 ori).
• Îți frecați intens palmele unul împotriva celuilalt (repetați 10-12 ori).
• Puneți coatele pe masă. Începeți ușor mișcările circulare cu mâinile, fără a vă ridica coatele de pe masă. După efectuarea mișcărilor circulare, faceți pendulul să se învârtă cu mâna din lateral, apoi înainte și înapoi. Repetați exercițiile, de 15 ori, apoi le aduceți treptat la 30 de ani.
Exerciții pentru picioare
Toate exercițiile de picior sunt efectuate de 6-7 ori.
• Poziție de pornire: se află pe spate, mâinile se întind de-a lungul trunchiului. Alternativ, îndoiți-vă picioarele în genunchi, plimbându-vă călcâiele de-a lungul podelei.
• Poziția de pornire: se află pe spate, îndoiți picioarele. În detrimentul 1 - trageți genunchiul spre stomac, în detrimentul a 2 - reveniți la poziția de plecare, în detrimentul a 3 - repetați exercițiul cu celălalt picior, luați în considerare 4 - reveniți la poziția de plecare.
• Poziția de pornire: se află pe spate, îndoiți picioarele. Înclinați genunchii pe rând: spre dreapta și spre stânga.
• Poziția de pornire: stați pe spate, îndreptați picioarele, trageți-vă picioarele spre dumneavoastră. Ridicați piciorul drept, țineți în această poziție și eliberați. Repetați cu celălalt picior.
• Poziția de pornire: stați pe stomac, trageți-vă brațele de-a lungul portbagajului. Treceți treptat și relaxați fesele.
• Poziție de pornire: stați pe stomac, trageți-vă brațele de-a lungul portbagajului. Îndreptați încet picioarele drepte.
"În nici un caz nu puteți face exercițiul, depășind durerea!"
După mișcări circulare, ar trebui să începeți să faceți pendulul îndoit de mână dintr-o parte în alta și să mergeți înainte și înapoi. Repetați exercițiile, începând cu 15 repetări în lecție și le aduceți treptat la 30 de ore.
Exerciții pentru articulațiile umărului
• Stați și înclinați-vă înainte, sprijinindu-vă cu o mână sănătoasă pe scaun. Coborâți brațul rănit și rotiți-l mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi opriți. Începeți exercițiul cu o mică amplitudine de rotație, sporindu-l treptat până când apar senzații dureroase.
• În poziție verticală, puneți mâinile pe umeri. Descrieți cercurile cu mâna, crescând treptat amplitudinea.
• Mutați pe spate și trageți brațul rănit în lateral la un unghi de 90 de grade față de corp. Palma ar trebui să fie orientată în sus. Îndoiți-vă brațul la cot, la un unghi drept, astfel încât degetele să privească. Apoi, coborâți mâna spre șold și mențineți-o timp de 30 de secunde în această poziție. Reveniți la poziția de pornire. După aceasta, coborâți mâna înapoi spre ureche și rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde. Începeți cu 10 repetări pe lecție și le aduceți treptat la 15.
Exerciții cu coxartroză
Acest complex este destinat tratamentului artrozei articulațiilor mari: șold, genunchi, gleznă.
• Stați pe podea pe stomac, puneți-vă fața pe mâinile conectate. Loviți ușor șoldurile la dreapta și la stânga, rulați-vă pe stomac. Amplitudinea mișcării nu trebuie să depășească 3 cm. Exercițiul se recomandă a fi efectuat de 3 ori pe zi înainte de mese timp de 10 minute.
• Lăsați-vă pe podea sau să vă asumați o poziție înclinată sau o semi-așezare. Picioarele extinse și ușor despărțite se rotesc alternativ și spre interior. Amplitudinea mișcărilor nu este mai mare de 1 cm.
• Stați pe un scaun, răspândiți-vă genunchii în jurul lățimii umerilor. Opriți apăsarea fermă pe podea. În stadiul inițial de control al amplitudinii mișcării mâinii este mai bine să vă păstrați în genunchi. Cu ușurință și fără tensiune, reduceți și diluează genunchii cu o amplitudine de 1 cm.
Pe baza materialelor de presă specializate
Exerciții fizice pentru picioare în tratamentul diabetului zaharat
Când diabetul este foarte frecvent, există o încălcare a circulației sângelui în picioare. La pacienții cu diabet zaharat, acest fenomen este tipic, iar medicii recomandă exerciții fizice speciale pentru picioare ca metodă auxiliară de tratament pentru stimularea circulației.
Dificultăți de respirație. Cum să facem față cu dificultăți de respirație
Se știe că pentru un minut o persoană face 16-18 respirații și exhalări. Respirația mai frecventă, însoțită de un sentiment de lipsă de aer, se numește respirație.
Artrita. Metode populare de tratare a artritei (rețete de medicină tradițională)
Artrita este o afecțiune inflamatorie și inflamatorie-distrofie. Osteoartrita apare ca urmare a modificărilor structurale ale cartilajului și articulațiilor vertebrale și ale genunchiului datorită sarcinii grele. Artrita reumatoidă - rezultatul inflamației cartilajului imbinarilor rezultate în urma infecției (tuberculoză, bruceloză, etc.), tulburări metabolice (de exemplu, în gută), traumatisme și altele.
Încălziți-vă mâinile
Exercitarea mâinilor
Corvoada monotonă de mâini omenești până la sfârșitul zilei obține obosit, în ciuda faptului că acestea se adapteze rapid și să se obișnuiască cu poziția în care este mai convenabil și mai ușor de a lucra cu. Mușchii pot rămâne în tensiune pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce provoacă boli articulare și dureri în oase. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă relaxați mâinile din când în când și să le exersați, dezvoltând flexibilitate și putere.
Exerciții fizico-terapeutice pentru bolile ginecologice inflamatorii
În medicina modernă, terapia de exerciții este folosită pentru multe boli. Tratamentul de trafic este acum o parte integrantă a terapiei complexe. Fizioterapia exercită nu numai efecte locale asupra sănătății, ci și asupra sănătății organismului bolnav. Miscarea asimilata stimuleaza toate functiile corpului, inclusiv intareste sistemul nervos si are un efect de tonifiere. Acest lucru ajută la eliminarea procesului dureros.
Cum să preparați unguent de durere în articulații la domiciliu
Rețete populare pentru artrită și alte dureri articulare
Compresele, unguentele, aplicațiile medicinale sunt foarte eficiente pentru durerile articulare și, pentru a efectua aceste proceduri, nu trebuie să vă grăbiți în farmacie - unguentul poate fi gătit singur acasă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: