Diastaza după naștere, tratamentul este normal sau poate

Diastaza este diferența dintre mușchii din abdomenul inferior, care se dezvoltă cel mai adesea la femei după sarcină și naștere. Acest fenomen este observat la mai mult de 35% dintre femeile parturiente, deci este considerat destul de comun.

În această stare, se formează o mică depresiune în centrul burta tatălui, care strică în mod semnificativ aspectul abdomenului. Luați în considerare mai detaliat metodele de control al diastaziei după naștere și cele mai bune exerciții pentru a scăpa de ea.

Cauzele diastaziei după naștere

Principalul motiv pentru dezvoltarea diastaziei este sarcina. În același timp, cu cât o femeie poartă mai mult un copil, cu atât este mai mare riscul. Acest lucru se explică prin faptul ca fatul in timpul sarcinii este în continuă creștere exercită o presiune puternică asupra cavitatea abdominală a femeilor, literalmente se întinde mușchii abdomenului ei.

Un alt factor care contribuie la dezvoltarea diastaziei în timpul sarcinii este fiziologia organismului. Faptul este că în perioada de gestație a copilului în mama viitoare în cantități mari se produce un hormon special - relaxin. Acțiunea sa vizează atenuarea mușchilor abdominali și creșterea elasticității acestora.

În cele mai multe cazuri, după nașterea stomacului copilului (după un anumit timp) se întoarce la starea inițială a mușchiului, dar, din păcate, există și excepții atunci când mușchii și tendoanele sunt întinse, astfel încât eul este pur și simplu nu poate fi redusă din nou. Această afecțiune se numește diastază.

Este important să știți. că, în ciuda inocuitatea aparentei acestei condiții, se impune eliminarea ca diastazei poate provoca disconfort, dureri durere la nivelul abdomenului inferior, si oboseala dupa antrenament.

In plus, medicii au avertizat că, în avansat femeie grad diastazei are un risc ridicat la formarea de hernii și chiar prolaps de organe interne bryushniny.

Diastază după naștere: factori provocatori

După cum arată statisticile medicale, nu toate femeile care lucrează în muncă sunt predispuse la diastază. De exemplu, femeile care joacă sport, pompează mușchii presei sau cel puțin conduc un stil de viață activ, mai puțin suferă de diastază.

Situația opusă în astfel de grupuri de mame insarcinate:

1. femeile însărcinate care au câștigat greutate în perioada de gestație;

2. Prezența celulitei.

3. Mărirea puternică a sânilor.

4. Sarcina multiplă.

5. Sarcina repetată într-un timp scurt, în care mușchii abdominali ai femeilor nu au reușit încă să se întoarcă la formular.

Toate grupurile de femei de mai sus au un risc mult mai mare de diastază.

Detectați diastazia după naștere: test

Pentru a înțelege independent dacă aveți diastază sau nu, trebuie să faceți următoarele:

1. Stați pe spate și răspândiți-vă picioarele.

2. Îndoiți picioarele în genunchi și apăsați-le pe fese.

3. Un braț se apleacă la cot și o pune în spatele capului.

4. Cu mâna a doua, simțiți zona abdominală deasupra ombilicului.

5. Dacă palpați, veți simți un gol, că aceasta este discrepanța dintre mușchi. Mai mult decât atât, cu forme severe de diastază, înfundarea mușchilor peste buric este simțită clar. Aceasta este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea ulterioară a herniilor ombilicale.

Diastază după naștere: sfat util

Pentru a nu agrava starea dumneavoastră, este foarte important să respectați următoarele recomandări atunci când detectați diastaza:

1. Ridicați copilul numai în timpul ședinței.

2. Nu ridicați greutăți mai mari de cinci kilograme.

3. Nu ridicați nimic greu de jos.

4. Dacă copilul se poate liniști numai la mâna mamei, atunci femeia trebuie să poarte un bandaj special postoperator.

5. Dacă trebuie să strănuți de palmier pune la abdomenul inferior și faceți clic pe ea pentru a întinde mușchii și mai mult nu a dispersa și nu provoacă durere.

6. Să se culce și, de asemenea, să iasă din pat este necesară treptat, pompând mai întâi pe lateral, și numai atunci când se ridică.

7. Dacă aveți nevoie să vă ridicați de pe un scaun, trebuie mai întâi să transferați greutatea la un fesă, să strângeți stomacul și să vă ridicați. În același timp, încărcătura principală trebuie făcută pe picioare.

8. Este important să vă păstrați spatele drept și să nu vă loviți.

9. Somnul este recomandat exclusiv pe spate. Nu este de dorit să stați pe stomac, deoarece presiunea asupra tendoanelor deja slăbite ale mamei tinere crește de mai multe ori.

Mai mult decât atât, cu diastaza, nu puteți face acest lucru:

1. Este imposibil să se desfășoare activități fizice care pot mări presiunea intraabdominală.

2. Nu vă puteți ridica picioarele în timp ce stați într-o poziție întinsă.

3. Nu puteți face exerciții precum "foarfece" sau "biciclete", deoarece acestea întind muschii abdominali.

4. Nu puteți săriți și apăsați.

5. Nu se recomandă strângerea pe barele orizontale (există opinia că un astfel de exercițiu va putea să scadă diastazia, dar acesta este un mit).

6. Nu faceți pante adânci, mai ales pentru a ridica ceva greu.

8. Nu se recomandă umflarea stomacului. De asemenea, nu puteți mânca alimente care contribuie la umflături.

Domeniu de naștere a diastazei: trăsături de eliminare

Din păcate, diastaza însăși nu poate dispărea. În plus, în absența tratamentului, acesta va crește doar în mărime.

Cel mai bine cu acest fenomen sunt lupte exerciții fizice speciale, care vizează întărirea rapidă a mușchilor abdominali întinși. Ele vor ajuta la vindecarea cu diastază de 1 și 2 grade. Cu un al treilea grad de neglijență, diastazele vor trebui îndepărtate chirurgical.

Exercițiile fizice cu diastază pot fi deja la două săptămâni după naștere (în absența unei mame tinere a unor complicații). Durata implementării lor ar trebui să fie de zece până la douăzeci de minute de două ori pe zi.

Pentru femeile care alăptează, toate exercițiile trebuie făcute cu o oră înainte de alăptare sau imediat după alaptare.

Cele mai eficiente exerciții pentru diastază sunt:

1. Gimnastica respiratorie. Pentru a face acest lucru, trageți încet burta la intrare și păstrați-vă așa timp de douăzeci de secunde. La expirație, ar trebui să vă relaxați lent muschii abdominali și să vă îndreptați spatele. Repetați exercițiul cât de des posibil. Aceasta va întări mușchii abdomenului.

2. Exercițiu pe pat. Pentru aceasta, stați pe spate și puneți picioarele împreună. Ridicați-vă capul și umerii și păstrați-vă în această poziție timp de o jumătate de minut. Repetați de una sau de două ori într-o singură parohie.

3. Stați pe spate și îndoiți genunchii. Mâinile se pun de-a lungul trunchiului. Miscari usoare ridica pelvisul in sus. Astfel, este necesar să încercați să strângeți toate mușchii unui spate, a feselor și a unui bazin. Respiratia trebuie sa fie toracica (stomacul nu poate fi tensionat).

Cu acest exercițiu, puteți întări presa și mușchii șoldurilor. Trebuie să o repetați de trei ori pe zi.

4. Luați o poziție înclinată și întoarceți-o lateral. Pe exhalare îndoiți piciorul drept. La inhalare, ridicați-vă mâinile. Astfel, este necesar să se facă cinci mișcări care simulează impactul asupra suprafeței apei. Repetați de 10 ori.

5. Ridicați două picioare simultan într-o poziție în sus. Ele trebuie să fie îndoite în unghi drept. Între genunchi, puteți pune și o minge mică.

6. Scoateți-vă genunchii și vă sprijiniți pe mâini. Încercați să implicați stomacul, ținând în același timp corpul în mod egal. La expirație îndreptați un picior. La inhalare, returnați-o în poziția inițială. Faceți același lucru cu celălalt picior. Repetați de zece ori.

În plus față de exercițiile de mai sus, Pilates va fi capabil să facă față diastaziei. Este o tehnică destul de eficientă, care se bazează pe exerciții pentru înăsprirea mușchilor corpului fără o sarcină grea. Pilates este, de asemenea, recomandat pentru femeile care au boli spate și lombare.

Pentru a preveni apariția diastaziei, chiar și în timpul prudenței, trebuie să aderați la sfatul medicului:

1. Mergeți drept și nu îndoiți, chiar dacă stomacul mare este în cale. În plus, acum există multe bandaje de susținere care vor ajuta la ameliorarea tensiunii din partea din spate la sfârșitul sarcinii.

2. În absența contraindicațiilor, trebuie să faceți gimnastică specială pentru femeile însărcinate.

3. Este foarte util să fiți angajați în înot deoarece puterea apei va sprijini perfect mușchii corpului. Datorită acestui sport, este posibil nu numai să împiedicați apariția diastazei, ci și să vă protejați de vergeturi.

După cum arată practica, diastazia postpartum este destul de eliminată cu succes, mai ales atunci când o femeie urmează toate recomandările medicului și face exercițiile necesare. În plus, frecvența și intensitatea activității fizice joacă un rol important în lupta împotriva diastaziei.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare