Adesea trebuie să ne ocupăm de plângerile studenților, de faptul că Adho Mukha Shvanasane își aruncă mâinile pe covor.
Pentru a rezolva această problemă, oamenii încep să vină cu mai multe moduri: cumpărau labele de yoga, experimentează cu covoare, cheamă la funii de ajutor. Cu toate acestea, atunci când se folosesc labele de yoga, chiar dacă ele rămân pe covor, apare o altă problemă, mâinile încep să alunece în labele. A face aceeasi pozitie pe frânghii poate, desigur, rezolva problema, dar nu va va invata lucrarea care ar trebui sa fie in aceasta pozitie. De asemenea, trebuie să spun că realizarea posturii pe frânghii este o versiune exclusiv terapeutică ușoară, care este utilizată doar în cazuri speciale.
Cu toate acestea, dacă înțelegem, acest fenomen are mai multe cauze și, în consecință, modalități de a le rezolva.
Primul, nu prea comun și cu practica de obicei dispare, este transpirația mâinilor. Acest fenomen are loc, mâinile ude alunecă pe covor și nu permit practicanților să se împingă bine. În acest caz, puteți să apelați la ajutorul zidului și pentru prima dată să îl interpretați pe Adho Mukha Shvanasanu cu mâinile de perete. Pentru a face acest lucru, palma este așezată pe podea astfel încât degetele mijlocii ale degetelor să nu se uite în față, ci în părțile laterale, iar părțile laterale ale degetului mare și degetul arătător se sprijină pe perete. În această variantă, palma întregii suprafețe ar trebui de asemenea să fie bine presată pe podea și degetele bine deschise spre laturi. Accentul în perete vă permite să vă fixați mâinile și să învățați să vă împingeți cu mâinile, punând în greutate picioarele. De asemenea, puteți utiliza șervețele absorbante.
De asemenea, cauza diapozitivului poate fi un covor incorect selectat. Covoarele pentru yoga sunt fundamental diferite de covoarele turistice (așa-numitele karemat), realizate din spumă și din covorașe de fitness. Yoga mats sunt fabricate din materiale care asigură o bună aderență a pielii la suprafață, pot fi atât materiale sintetice (policlorură de vinil, elastomer termoplastic), cât și cauciuc natural.
Dar motivul cel mai comun și principal al alunecării este lucrarea greșită a mâinii în poziție. Prin prinderea palmei la covor, trebuie să învățăm să direcționăm mișcarea mâinilor care nu merge mai departe pe covor, ci să se strângă bine în podea, încercând să se îndepărteze de podea și să se ridice la picioare. Făcând această lucrare cu mâinile, veți simți că greutatea corpului de pe mâini intră în picioare și numai atunci veți putea să simțiți în cele din urmă extensia coloanei vertebrale pentru care se desfășoară această asană.
Și în sfârșit, dacă în Adho Mukha Shvanasane nu aveți numai mâinile, ci și picioarele, încercați să vă scoateți șosetele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: