Cum să tratați periartrita articulației umărului conform lui Bubnovsky

Dacă se diagnostichează diagnosticul "periartrită de humeropatie", complexul de exerciții al lui Bubnovski trebuie să fie efectuat în mod sistematic. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă familiarizați cu anumite tipuri de sarcini.

Dacă ați fost diagnosticat cu o boală, cum ar fi periartrită cu humeropatie, atunci, în orice caz, aveți nevoie de exerciții terapeutice speciale. Se efectuează pentru a putea restabili rapid mobilitatea întregii mâini și pentru a îmbunătăți aportul total de sânge al tuturor țesuturilor inflamate. Pentru acei oameni care au întâlnit o astfel de boală ca o periartrită de humeropatie, există un set special de exerciții fizice.

Ce acțiuni fizice ar trebui efectuate în prezența sindromului de durere?

1. Efectuați extinderea prin strângere a mâinii într-o pumn și extensia de flexie a membrelor superioare de aproximativ 8-10 ori.
2. Puteți face mișcări de rotație și flexiune-extensor la încheietura mâinii cu o perie. Astfel, este necesar să se asigure că antebrațele din coate sunt îndoite aproximativ la un unghi drept (în 90 de grade). După efectuarea acestei acțiuni, este necesar să vă întindeți brațele de-a lungul trunchiului pentru odihnă pe termen scurt.
3. Întinzându-vă pe spate pe o suprafață tare, întindeți-vă brațele de-a lungul portbagajului. Membrele superioare în această poziție trebuie efectuate pe 10 mișcări de rotație. Periile trebuie să fie mutate unul câte unul în jos și în sus.
4. În timp ce vă aflați în poziția de plecare anterioară, îndoiți coatele în antebrațele dvs. și încercați să puneți o pensulă pe umăr. Procedând astfel, respirați profund și mențineți aerul timp de cel puțin câteva secunde. Când începeți să vă expirați, este necesar să vă puneți mâinile pe podea. Această metodă ar trebui să fie formată din 8-10 exerciții consecutive.
5. Așezați membrele superioare de-a lungul corpului și îndoiți-le la coate. Faceți o diluție netedă a coatelor în direcții diferite, cu ridicarea simultană a acestora. În acest caz, periile ar trebui să atingă suprafața podelei.
6. Puneți perii în zona articulației umărului. Odată ce începeți să vă plantați coatele în părțile laterale, respirați imediat adânc. Atunci când acestea sunt restaurate la poziția lor inițială, dimpotrivă, expirați.
7. Din poziția culcat pe spate, atunci când, încercați să efectueze o acțiune în care aveți nevoie pentru a face o marire de salariu de mâini îndreptat în timp ce inhalarea și expirati, astfel, în procesul de coborâre în poziția de pornire.
8. În stadiul final, este obligatoriu să faceți un exercițiu relaxant, în care să vă răspândiți mâinile în direcții diferite, cu palmele complet extinse. În această poziție, ar trebui să fie aproximativ câteva minute.

O astfel de instruire se efectuează atunci când la o periartrită humeroscapulară există un sindrom dureros nesemnificativ.

Exerciții pentru înroșirea pleurală a periartritei în timpul fazei de recuperare

Dacă sunteți în stadiul de recuperare, atunci în acest caz, dacă aveți o periartrită humeroscapulară, puteți efectua antrenamentul din orice poziție de plecare. Luați în considerare sarcinile pe care le puteți face dacă stați pe un scaun:

1. Setați picioarele aproximativ pe lățimea umerilor și reglați cât mai mult posibil spatele. Îndreptați-vă brațele direct în fața dvs. și începeți să le ridicați în fața dvs. cu o inspirație simultană. Pentru a micsora mâinile, este necesar să fie direct pe exhalare. De îndată ce exersați aproximativ 5-6 astfel de expirații, ar trebui să vă răspândiți maxim mâinile pe laturi și să le ridicați cât mai mult posibil.
2. Realizați așa-numitele mișcări liniare ale umerilor, în care trebuie să faceți coborârea maximă și ridicarea lor.
3. Puneți mâinile în jos și faceți mișcări circulare și mișcări sub forma unei figuri - opt umerii înainte și înapoi.
4. Încercați să vă obțineți propria lamă de umăr cu o pensulă mai întâi sub umăr, apoi atingeți lama de umăr deasupra umărului.
5. Pe de o parte, pune-ți mâinile pe umeri. Stați pe un scaun și, în același timp, aduceți genunchii împreună. Încercați să vă trageți cât mai mult coatele și întotdeauna în direcția genunchiului opus.
6. În stadiul final de antrenament într-o poziție de ședere, puteți face mișcări ale capului în coloana cervicală în direcții diferite. În același timp, mâinile ar trebui să fie coborâte.

Dacă vă aflați într-o poziție în picioare, puteți efectua următoarele acțiuni destul de simple:

1. Periile fac mișcări rotative într-un cerc, în timp ce pe inspirație trebuie să vă ridicați brațele drept în sus și, pe cale de expirație, dimpotrivă, le puneți jos.
2. Puneți picioarele pe lățimea umerilor. Faceți oscilații slabe cu mâinile atât spre stânga cât și spre dreapta. După aceea, faceți aproximativ 10 din aceleași muște, dar urmați-le înainte și înapoi.
3. Pentru un minut, faceți leagăn cu mâinile în timp ce mergeți.

În cazul în care vă confruntați cu o periartrită humeroscapulară, atunci un complex Bubnovsky destul de simplu vă poate ajuta. Desigur, rezultatul dorit se va realiza numai atunci când implementarea întregului complex va fi sistematic și complet. Dar, înainte de a fi pus în aplicare, este recomandabil să vă consultați în prealabil medicul dumneavoastră.