Problema pierderii de greutate la domiciliu îngrijorează mulți oameni care sunt supraponderali și care doresc să corecteze cifra. Dar nu toată lumea își poate permite serviciile unor nutriționiști scumpe și vizitează centre de fitness cu formatori personali.
Prin urmare, vă oferim sfaturile cele mai utile pentru pierderea rapidă în greutate fără a afecta sănătatea cu ajutorul unor remedii folclorice.
Rapidă pierdere în greutate de 5 kg pe săptămână remedii folk
Dacă aveți nevoie să pierdeți rapid greutatea, puteți profita de dietele comune făcute la domiciliu, un set simplu de exerciții și remedii eficiente.
O săptămână este un timp extrem de scurt pentru a pierde în greutate, dar chiar și în această perioadă, cu abordarea corectă, puteți pierde aproximativ cinci kilograme.
În teoria opțiunilor de pierdere în greutate, există o mulțime de remedii folclorice. În practică, trebuie doar să respectați cu strictețe regulile stabilite și să mergeți sistematic în atingerea acestui obiectiv.
Remediile populare au recomandat întotdeauna oamenilor să utilizeze un set de metode pentru combaterea excesului de greutate.
Lista remediilor populare include în mod tradițional:
- un pahar de apă cu lămâie și o lingură de miere cu o jumătate de oră înainte de micul dejun;
- utilizarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii;
- înfășurați;
- utilizarea ierburilor;
- luând băi speciale.
Cel mai rapid mod de a pierde in greutate intr-o saptamana la 5 kg - pentru a aranja - extrem de scazut in numarul caloriilor alimentare. Cantitatea de calorii consumate nu trebuie să depășească 1000-1200 kcal. pentru o zi.
Dar nu este nevoie să exagerați și să reduceți rata zilnică, de exemplu, până la 800 de calorii. Organismul nu va dura trei zile pe astfel de indicatori, capacitatea de lucru va scădea, o persoană se va simți psihologic deprimată și foarte curând eșuează. La o rată de 1000-1200 de calorii, procesul de pierdere rapidă în greutate este viabil și va avea rezultate bune.
O altă modalitate populară de a pierde rapid 5 kg pe săptămână la domiciliu - înfometare. Refuzul pe termen scurt al alimentelor nu numai că ameliorează rapid grăsimea acumulată, ci are și efect curativ. Pentru a face acest lucru, trebuie să aranjați o zi liberă și să beți doar apă.
Citiți, de asemenea, Wrap acasă pentru pierderea în greutate
Cu refuzul complet al alimentelor când pierdeți în greutate, puteți bea doar apă. Odată cu apariția unei slăbiciuni grave în timpul perioadei de pierdere în greutate, este acceptabil să consumăm remedia populară - o lingură de miere.
Modalități de a pierde în greutate pentru adolescenți
În ultimul timp, o mulțime de adolescenți care suferă de supraponderali. Prin urmare, următoarea întrebare este foarte reală: cât de repede să crească subțire pentru 5 kg timp de 3 zile în condiții de casă fără a avea diete adolescentului.
În procesul de scădere a greutății, copiii trebuie să-și amintească faptul că corpul unui adolescent se dezvoltă și se dezvoltă în mod activ, restricțiile atât de puternice asupra nutriției pot dăuna unui copil, chiar și atunci când se utilizează remedii folk pentru scăderea în greutate.
Afectează ușor organismul, dar în același timp, nu mai puțin eficace preparate din plante, băi de sare cu uleiuri esențiale, un duș de contrast și duș și regimul corect de băut.
Modalitati de a pierde in greutate pentru adolescenti remedii populare:
- Înlocuiți compoturile dulci și sucul cu infuzii de plante de la musetel, var, melissa, șolduri de trandafir și frunze de zmeură.
- De 2-3 ori pe săptămână, faceți bai de sare. Puteți alimenta băi de la bicarbonat de sodiu (300 de grame de bicarbonat de sodiu diluat cu apă și se bucură de tratamente de apă timp de 45 de minute). Pentru o schimbare, adăugați câteva picături de ulei esențial de lavandă, balsam de lamaie, portocală, lămâie.
- În fiecare dimineață, faceți dulci cu apă rece. În primul rând, încercați apă la temperatura camerei, scăzând treptat gradul la +2 grade.
- Asigurați terapia de șoc sub forma unui duș de contrast.
- În fiecare dimineață, cu 30 de minute înainte de masă, beți un pahar de apă caldă cu o lingură de miere și o felie de lămâie.
Nutriționiștii susțin că adolescentul își va pierde în greutate pentru 5 kg pe săptămână fără dietă, următoarele recomandări vă vor ajuta:
- În totalitate, respingeți mesele cu conținut ridicat de calorii cu 3 ore înainte de culcare;
- Deschideți practic deserturile prăjite, de înaltă calorii, produse de patiserie, produse de cofetărie. Dacă vă permiteți astfel de feluri de mâncare, atunci nu mai mult de o dată în 7 zile și dimineața;
- Bea multa apa curata. Minimul necesar este de 1,5 litri pe zi;
- Mananca des, in portii mici. Volumul zilnic al alimentelor consumate în loc de cele trei porții obișnuite este recomandat a fi împărțit în 5-6;
- Faceți sport la domiciliu timp de 40 de minute cel puțin trei până la patru ori pe săptămână.
Citiți și Cum eliminați stomacul și pierdeți din greutate fără o dietă
Rețete populare
Rețete populare de remedii populare pentru pierderea în greutate:
- Decor de plante. Luați o linguriță de pelin uscat și turnați apă fiartă. Amestecul este infuzat într-un termos timp de aproximativ o jumătate de oră. Infuzia este administrată de trei ori pe zi cu câteva minute înainte de a mânca;
- Baie cu uleiuri aromate. Compoziția băii include infuzii de plante, de exemplu salvie și gălbenele, câteva grame de cremă, picături de lamaie. La acest amestec se adaugă cinci picături de diferite uleiuri - brad, pin, ylang-ylang. Baia este administrată zilnic timp de 20 de minute.
Absolut inofensive atunci când pierde în greutate pentru sănătatea persoanelor care nu au contraindicații, vor fi următoarele remedii populare care sunt ușor accesibile tuturor cetățenilor:
- Între mese, ca o gustare, beți sucuri de morcov proaspăt stoarse, tulpini de telina, spanac.
- 3 săptămâni pentru a bea de 2-3 ori pe zi infuzia de stigmate de porumb. Pentru a face acest lucru, se toarnă un pahar de apă clocotită 2 linguri de produs uscat. 10 minute și beți înainte de a mânca.
- Înveliș de muștar - se diluează 200 g de praf de muștar cu 5 linguri de ulei de măsline. Se amestecă bine și se aplică în zonele cu probleme. Înfășurați mâncarea cu o folie și o pătură. Înmuiați timp de 30-40 de minute și clătiți cu apă caldă. După aplicarea unei creme hrănitoare.
Pierdere în greutate cu exerciții fizice - cum să pierdeți 5 kg pe săptămână
O alternativă eficientă la pierderea rapidă în greutate este activitatea fizică intensă. Oricare ar fi dietele sunt debilitante, cu ajutorul lor complet scapa de excesul de greutate este dificil.
Toate caloriile sunt arse în timpul sportului. Puteți lucra sub supravegherea unui antrenor în centrul de fitness sau acasă. Orice complex este suficient de eficient pentru a ajuta la scăderea în greutate și a pierde 5 kilograme în plus pe săptămână.
Pentru a pierde in greutate si a obtine rezultate, trebuie sa combinati antrenamentele:
- Prima zi de antrenament poate fi bine transpirată pe cardio;
- În al doilea rând, mergeți la înot;
- În al treilea rând - pentru a lucra cu ponderare.
Citește de asemenea Cel mai bun diuretic diuretic
În fiecare zi, nu practică, puteți să vă răniți sau să supraîncărcați corpul în acest mod. Sunt suficiente patru sesiuni de instruire pe săptămână.
Complex de exerciții
Exerciții complexe la domiciliu pentru a pierde în greutate:
- Încălziți-vă. Rotațiile membrelor și trunchiului pentru a încălzi ligamentele și mușchii - aproximativ 10 minute;
- Șipcă incompletă. Este necesar să vă odihniți pe cotul stâng, să păstrați piciorul stâng în picior, jumătate îndoit și piciorul drept - de sus și întins. Cazul vine de pe podea. Timpul este de aproximativ 20 de secunde;
- Poziționați abdomenul pe podea, sprijinind membrele drepte. Pentru pierderea în greutate, trebuie să stoarceți de trei ori, apoi să efectuați ascensoare ale fiecărui picioare pentru cinci repetări. Apoi trebuie să stoarceți de 3 ori, fixând unul dintre picioare în urcare;
- Genuflexiuni. Pentru pierderea în greutate, trebuie să luați bara de la bar sau să luați un stick acasă. Apoi, de mai multe ori pentru a efectua squats, în timp ce în faza finală, ridica stick peste cap. Când te ghemuiești, trebuie să te apleci în spate și să tragi pelviul înapoi. Exercitarea se face de 5-8 ori pentru 3-5 cercuri;
- Squats cu salturi. Trebuie să vă așezați și să ieșiți din poziția așezată, aruncându-vă mâinile. Exercitarea se face de 5-8 ori pentru 3-5 cercuri.
Metodele de a pierde rapid greutatea cu 5 kg pe săptămână, cu remedii populare, au primit recenzii în general, sunt pozitive. Persoanele care au experimentat diferite căi pe cont propriu, notează eficiența lor, îmbunătățirea generală a corpului, accesibilitatea.
Pentru dezavantajele metodelor, participanții la forumurile tematice de pe Internet includ gravitatea lor, stresul pentru organism.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: