Pentru a pompa mușchii pur și simplu
Cum să pompezi mușchii? - întrebarea este atât de generală încât magnitudinea generalizării este a doua numai la întrebarea "cum să devii fericit?" sau este la egalitate cu întrebarea "cum să devii bogat".
Unul dintre prietenii mei, autocarul visează să fie bogat și vrea să câștige mulți bani. Cu întrebarea "cum să câștigi mulți bani", el a abordat toți clienții săi bogați în sala de gimnastică, până când o persoană bogată a răspuns: luați-o și câștigați.
Cu mușchii, luați și faceți totul pentru ca mușchii să crească: pregătiți mult, mâncați bine și dormiți bine.
La vârsta de douăsprezece ani puteam să mă ridic în barul orizontal de 20 de ori. Chiar și atunci am fost chemat la școală ca un ticălos. Ce am făcut pentru a pompa mușchii? M-am împins și m-am tras: zi după zi, săptămână după săptămână, lună după lună, an după an.
Când oamenii mă întreabă "cum să pompez mușchii" în ochii lor, am citit întrebarea: "cât de repede să pompez mușchii". Sub cuvântul repede oamenii înțeleg câteva săptămâni - un maxim de trei. Rar, oamenii sunt dispuși să facă un lucru cel puțin șase luni, cu atât mai mult să o facă bine.
Muschii sunt un țesut biologic, nu un constructor Lego. Pentru a construi o musculatură sănătoasă pe corp - nu este un transformator de jucărie care să se colecteze pentru seară.
Corpul nu este construit într-o oră, o zi, o săptămână sau chiar o lună. Muschii cresc de la an la an, dacă nu dor de antrenament. mese și nu să meargă noaptea în taverne și discoteci.
Ce este rapid în problema formării pentru creșterea musculară?
Cei care intenționează să se antreneze pentru câteva săptămâni, suficiente articole pentru șapte sute de cuvinte din revista bărbaților cu imagini de exerciții. Pentru a rezista câțiva ani, aveți nevoie de o carte groasă despre creșterea mușchilor. Deși este posibil să nu fie suficient. Va lua o întreagă bibliotecă.
Sportivii nu se antrenează în ultimele două săptămâni din mai până în vară, așa cum planifică cititorii revistelor pentru bărbați, ci ciclurile olimpice timp de patru ani. Grecii antici au măsurat cu bună știință patru ani între Jocurile Olimpice. Patru ani este un moment pentru care poți face ceva semnificativ - foarte vizibil.
De exemplu, când am venit la sala de sport, am cusut minciuna de 50 kg. Două luni mai târziu am scuturat 70 de ani, 90 de ani, prin două 110, prin trei 140, prin patru 180 kg. Pot crește rapid presa de la 50 la 180 kg? Nu! Am făcut-o pentru un ciclu olimpic în patru ani.
Patru ani este momentul optim pentru a crea un organism exemplar pentru tine și pentru a pompa muschii în limitele a ceea ce permite natura. Vorbim despre culturismul natural? Metode ne-naturale de pompare a mușchilor - acesta este un subiect separat de conversație.
De ce oamenii puternici sunt subțiri
Tatăl meu a spus mereu: în sport, este importantă regularitatea și regularitatea.
Sistematicitatea este o combinație de formare, nutriție și somn. Pentru a pompa muschii, nu este greu sa te antrenezi din greu. Dacă un antrenament greu este însoțit de alimente slabe și somn rău, atunci un astfel de sistem va da efectul unui lagăr de concentrare. Și în lagărele de concentrare au muncit din greu, au mâncat prost și nu au dormit.
Adesea văd oameni care se antrenează din greu și realizează o performanță bună: ridică greutăți mari, se trag de foarte multe ori și pot face diverse trucuri uimitoare de putere. Dar ele nu privesc turnate și voluminoase - muschii lor sunt mici. Muschii lor nu arata complet.
Ce regim este necesar pentru creșterea musculară?
În ceea ce privește regularitatea: regularitatea înseamnă continuitate. Instruire completă. somnul și alimentele ar trebui să fie continue. Dacă regimul sportiv alternează cu săptămânile oll inclusiv, care include femei, lacomie, alcool și droguri, această abordare a cazului nu poate fi numită regulată.
Patru ani de regim strict, pentru ce?
Odată ce i-am întrebat pe clientul meu: de ce aveți nevoie de mușchi? El a răspuns în mod rezonabil: să se arate!
La vârsta de șaptesprezece am fost deja așa. Au trecut mai mult de douăzeci de ani de când mă apuc de mușchii mei. Timp de patru ani mi-a luat o vreme pentru a obține o formă și de peste douăzeci de ani o susțin.
Susținerea formularului este mai ușoară decât cumpărarea. Pentru a menține forma nu am nevoie de un regim deosebit de strict - ca mulți oameni trăiesc în mod obișnuit. Desigur, nu îmi pot permite o viață nefolositoare și băuturi zilnice, dar la sfârșit de săptămână regimul sportiv se poate rupe, la fel ca majoritatea oamenilor de vârsta mea.
Este posibil să pompezi mușchii fără a recurge la un regim strict?
Dacă regimul este mai aproape de sport decât de inactiv, rezultatul dorit se va realiza nu în patru ani, dar puțin mai târziu.
Mușchii nu pot fi pompați rapid pentru câteva săptămâni sau luni, dar pot fi pompați în patru ani - acesta este timpul obișnuit pentru a ajunge la potențialul de creștere a mușchilor.
Deși, în cazul în care, la fel, originea mușchilor, nu pot fi pompate, ci cu hormoni, la fel ca în cazul bovinelor înainte de sacrificare. Dacă sunteți interesat de acest subiect, scrieți - vom discuta.
Ca să vă urmați, să vă înscrieți la un club de fitness online sau să încercați un program de pregătire pentru începători.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: