COMUNITATEA PENTRU OAMENII CU INTERESE:
Hobby-uri recomandate:
Interesele selectate:
- sport nutriție
- pierdere în greutate
- meniu
- corectă pierdere în greutate
- compatibilitatea produselor
- produse
- alimentatie sanatoasa
- mese înainte de exercițiu
- alimente după exercițiu
Încărcați și decupați imaginea
Va fi mai ușor să vă recunoașteți dacă încărcați fotografia dvs. reală. Puteți încărca o imagine în format JPG, GIF sau PNG.
Dacă aveți probleme la descărcare, încercați să selectați o imagine mai mică.
Pierdeți greutatea corect
Respectarea regulilor de bază în materie de alimentație ar trebui efectuată pe tot parcursul vieții. Păstrarea unei diete raționale pentru scăderea în greutate poate menține figura dvs. într-o formă excelentă și într-un tonus. Problema obișnuită a persoanelor care aderă la o anumită dietă este acțiunile fanatice sau inconsistente. Ce ...
268 de posturi de 64 de membri
- pierdere în greutate
- corectă pierdere în greutate
- meniu
- sport nutriție
- alimente după exercițiu
- mese înainte de exercițiu
- alimentatie sanatoasa
- compatibilitatea produselor
- produse
Nu călcați în greutate atunci când călătoriți - aceasta este o adevărată artă. Drumul lung, fie că este un zbor sau o lungă oră de jignire pe un tren, este un test foarte serios pentru o figură. Și toate pentru că aeroporturile, gările, trenurile și avioanele sunt pline de alimente nesănătoase.
De regulă, zonele de plecare și sălile de așteptare au în zonele lor o mulțime de cafenele și baruri diferite. Și ele sunt situate astfel încât să nu trebuiască să mergeți de la o instituție la alta pentru o lungă perioadă de timp, deoarece ei vor fi în afară unul de altul și de voi în câțiva pași.
Astăzi vreau să vă dau câteva sfaturi, cum să nu fiți "conduși" cu ocazia mâncării nesănătoase. și nu aduceți bagaje suplimentare în formă de kilograme în plus din călătorie sau de călătorie de afaceri.
Luați recipientul cu alimente pe drum
Faceți un recipient de mâncare împreună cu partenerul dvs. constant. Multumita lui, veti pastra talia subtire si, important, evitati alimentatia care ne asteapta mai mult in calatorie si zbor.
Completați tava cu legume, fructe, brânză, biscuiți, nuci nesărate și fructe uscate. Cu un astfel de set de alimente, nu vă veți simți foame, iar beneficiile de la acesta sunt mai mari decât de la un sandwich cu cârnați.
Mic dejun înainte de călătorie
Pentru a evita posibilitatea de golire a recipientului la sosirea la stație sau la aeroport, faceți o mușcătură acasă. Lasă-ți dieta să consume ceva nutritiv, dar nu gras. În acest caz, cel mai bine este să dați prioritate fulgi de ovăz fiert, omelet și un pahar de suc natural.
După un astfel de meniu, veți fi eliberat de mult timp dintr-un sentiment de foame, care nu afectează starea tavii cu alimente și reacția dvs. de a mesteca oamenii în jur.
Aeroport + Gară = Gimnastică
Întoarceți o așteptare lungă pentru îmbarcare într-un tren sau avion într-un timp util. Permiteți locației dvs. să joace rolul de sală de fitness preferată. Nu, nu vă sfătuiesc să începeți să pompați presa direct pe platformă sau la aeroport, dar puteți face o plimbare. Crezi că nu e loc unde să mergi? Te înșeli. Du-te la cumparaturi. Deci vei trece timpul și vei arde caloriile suplimentare.
În plus, dacă plecați într-o excursie în străinătate, atunci multe aeroporturi au un club sportiv. Ei bine, nu este o modalitate foarte bună de a lumina așteptarea? Doar nu uitați să vă luați forma sportivă!
Nu mânca prea mult pe drum!
În cazul în care toate stocurile de provizii sunt consumate și nu intenționați să vă înfometați și ați decis să vă reîmprospătați cu "alimentele rutiere", atunci dați cuvântul dvs. că va fi doar o singură porție. chiar dacă ajungeți la destinație cu încă zece ore mai bune.
Faptul este că, deși porțiunile au dimensiunea "corectă", acest lucru nu înseamnă că nu dăunează figurii. De obicei întregul meniu "cântărește" aproximativ 1000 de calorii plus 50 de grame de grăsime. Dar nu uitați că nu veți putea să le ardeți acum. o femeie care are aproximativ 70 de kilograme de greutate, poate petrece până la 90 de calorii pe oră într-o poziție așezată. Prin urmare, chiar o astfel de mică parte este suficientă pentru aproape unsprezece ore.
Maximă apă
Indiferent dacă este necesar să reamintim importanța unui lichid pentru un organism? Probabil nu va fi inutil. În plus, umiditatea în trenuri și avioane este mult mai mică decât norma, deoarece este de cinci ori. Și asta înseamnă că trebuie să bei mult și adesea. În caz contrar, vă sunt garantate oboseala și deshidratarea.
Stați departe de mini bar
Sunteți deja la hotel. Felicitări! Ați reușit să păstrați dimensiunea figurii dvs., deoarece ați aderat la sfatul meu și nu ați absorbit rata săptămânală de calorii. Dar acum, înainte de tine, încă o ispită, care trebuie depășită, este un mini-bar.
Îi sfătuiesc să o evite. În caz contrar, felul de dulciuri, băuturi dulci, chipsuri picante, pechenek parfumat, bere și băuturi alcoolice în sticle frumoase mici va aduce neapărat toate eforturile!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: