Există mai multe nivele și metode de tratare a furiei. În mod ideal, ar trebui să utilizați toate metodele enumerate mai jos. Practica arată că nimic nu funcționează instantaneu. Precum și având drept scop de a fi un campion mondial, un om merge la sala de sport de mai mulți ani și instruiți timp de câteva ore pe zi, chiar în același mod, putem apela la exemplul de răbdare și înțelepciune, aplicând metodele de a face cu furie răbdare și persistent, iertându-te pentru greșelile și încurajarea pentru cel mai mic succes.
În primul rând, observ că există diferite tipuri de "furie"
Primele pe listă sunt astenicii *. Ele prezintă reacții furioase pe fundalul oboselii, iritației fizice și psihice. Astenicul poate țipa la cei apropiați, îi poate insulta pe cei nedrepți, dar această izbucnire se termină de obicei în opusul său: pocăință, lacrimi, scuze. În ea nu există nici o furie adevărată, pericolul trecerii la acțiuni agresive extrem de distructive. Cauzele iritabilității astenice sunt, de obicei, resentimente și suspiciune că nu sunt tratate bine, nu le place, ajută puțin, nu le pasă suficient. Astenicul este iritabil mai ales atunci când la inima el este nemulțumit de el însuși, din acest motiv el poate găsi vina cu totul în lume. Aceste focare sunt uneori numite "isterice", deoarece acestea curg violent și tare. Cu toate acestea, un astenic este capabil să se uite la el însuși din afară, printr-un strigăt sau în somn convulsiv, îl puteți face să zâmbească și chiar să vă facă să gândiți. În iritarea astenică, nu există poezie, demonstrându-se, esența ei este incapacitatea de a restrânge disconfortul, emoțiile copleșite.
Astenik important să se înțeleagă că acesta devine iritabil pe un fond de oboseală, în vremuri de disperare, când a trebuit să îndure o mulțime de resentimente și umilire, atunci când masa acumulată de persistente încă traume și a îmbunătățit disconfort intern în sufletul său.
Prin urmare, metoda de lucru cu furie și iritabilitate pentru astenici este de înțeles. Să știți că tulpina fizică și mentală care duce la răspunsuri „inadecvate“, asa ca opresc atunci când „va începe să se rostogolească,“ un val de emoție negativă, să ia o pauză, o pauză în muncă, comunicare, intimitatea, taci din gură, mânca ceva, pentru a medita. Deoarece asthenics nu știu cum să calculeze forțele, trebuie să înceapă să învețe să facă, de învățare să fie luate în considerare cu propriile sale caracteristici, constituția slabă la un comportament distructiv nu complica viața ta și viața celor dragi.
Al doilea tip este demonstrativ. Persoana demonstrativă „se simte nevoia de a ne și pe alții să pară mai mare decât este de fapt. Mergând printr-o mai mult decât capabil de a experimenta. În locul experienței de sunet cu adevărat expresia lor naturală de acte prefăcute, artistice experiență, născocite.“ (Karl Jaspers) în același timp, acești oameni au imaginație vie și abilitatea de a pervers idei: performanțe impresionante, suferind demonstrativ și alte modalități de a atrage atenția. Persoanele cu un temperament demostrativ sunt extrem de emoționale și au o atenție constantă. Ele sunt, de asemenea, descrise ca fiind "încărcate emoțional". Nemăsurat, starea de spirit rapid schimbare poate fi foarte complica viața lor, ele sunt întotdeauna „pe scenă“: chiar și descrie evenimentele de zi cu zi, ei au recurs la gesturi teatrale și de vorbire elaborat. Acești oameni sunt în continuă schimbare, încercând să atragă atenția altora, și să-i impresioneze; se pare că nu au nici un sens despre ceea ce sunt cu adevărat.
Aprobarea și lauda sunt semnificația vieții acestor indivizi; ei trebuie să-i facă pe cei din jurul lor să asiste la înălțarea lor emoțională și la manifestările lor de dispoziție. Ei nu sunt în stare să salveze plăcerea pentru o lungă perioadă de timp. Egoist și persistent, reacționează excesiv de violent la orice eveniment nesemnificativ care se ridică în calea căutării atenției. În momente de dorință dornică (și dorințele lor sunt de obicei "acute"), ele pot prezenta reacții iritabile.
Dificultatea acestei naturi este că o persoană nu este capabilă să aibă o atitudine critică față de el și față de acțiunile sale. Dar dacă el, sub influența unor circumstanțe "nesatisfăcătoare", sa văzut de partea lui, atunci acesta este un pas uriaș pe calea lui de a crește și el poate lucra la el însuși. O astfel de metodă, este de natură artistică adecvată - capacitatea de a privi la noi înșine, pentru a trage totul într-o glumă, să râdă de el însuși, să pozeze ca un erou literar sau cinematic, cu reacții similare. Acest lucru va face publicului un râs bun și o admirație pentru ingeniozitatea personajului central al piesei.
Dacă o persoană cu un radical similar a observat în sine un temperament dificil pentru alții, atunci acesta este un pas uriaș înainte, deoarece, așa cum sa spus deja, el nu este critic pentru sine. Dar și în acest caz nu va fi ușor pentru el să facă față mâniei lui.
A fost pentru oameni de acest gen că aș recomanda să nu mai mănânci carne. reduce consumul de cafea și alte băuturi și alimente extrem de interesante. Acest lucru va reduce stresul general în organism.
Cum să lucrezi cu furie
Și acum voi descrie metodele pe care le-aș numi aerobatică în practica de a face față emoțiilor dificile (inclusiv gelozia, invidia etc.). Sunt potrivite pentru cei care au ca scop să devină o persoană liberă și să nu rămână sclav pentru emoțiile lor dificile.
Dacă practici yoga și practici spirituale, atunci folosește mai mult meditația. Dacă sunteți ateu, atunci metodele descrise mai jos vă vor permite să faceți față reacțiilor dvs. nedorite, fără a vă folosi ideile "incomprehensibile" pentru dvs.
În primul rând, învățați să vă respectați sentimentele, emoțiile și dorințele fără a le urma. Înțelegeți că nu sunt gândurile mele, nu sentimentele, dorințele și emoțiile mele. Am gânduri, sentimente, dorințe și emoții, dar sunt liber să aleg care dintre ele urmează. Nu sunt ca un copil care nu le poate rezista și, prin urmare, un adult trebuie să inventeze manevrele distragatoare. Din moment ce eu știu doar aceste sentimente, dar nu am aceste experiențe, la fel cum știu costumele mele, dar eu nu sunt ei, nu pot observa doar ceea ce se întâmplă în suflet, fără nici o acțiune. Pot urmări simțurile mele precum norii pe cer și le-a se vedea înlocuit cu: „Oh, iritație a venit dintr-o dată, mă întreb Oh, și acum invidie amuzant furie Um se intensifică, literalmente cocoș în curând da Ce gânduri ciudate ...!! "Pare dificil la prima vedere. Dar este dificil să câștigi o medalie de campion, dar este posibil.
Introduceți-vă în meditația vieții - ne învață să observăm ce se întâmplă în minte ca într-un film, fără a fi inclus în joc. Și într-o zi vei observa că ai încetat să fii principala victimă a acestei drame și ai trecut la rolul unui spectator care aleg să privească un film sau nu. Și va veni timpul și tu vei deveni regizorul filmului tău.
Ce fel de meditație pot alege? Puteți medita în poziția de lotus, puteți doar să stați confortabil pe un scaun, vă puteți întinde pe spate. Puteți include muzică calmă meditativă.
1 mod de meditație. culcat pe spate sub muzica de meditație pentru a-și relaxa corpul, urmărind privirea interioară de la coroană la degete și înapoi. Și astfel 10-15 minute, nu mai puțin (puneți un cronometru sau înregistrați o piesă pentru acest moment).
2 fel. trageți un punct negru pe o foaie goală, atașați-l la un perete sau pe o ușă, stați în fața acestuia și priviți fără distragere timp de 10-15 minute, nu mai puțin. În mod evident, vor veni gânduri și sentimente diferite, inclusiv un sentiment de prostie al acestei acțiuni; a crezut că era o ocupație inutilă; vin idei care trebuie făcute chiar acum; vă veți aminti lucruri incomplete sau uitate, promisiuni de a apela. Dar, chiar în acest moment, fără să săriți și să vă urmați gândurile, învățați să nu le urmați în viața de zi cu zi - aceasta este pregătirea libertății voastre.
Făcând aceste practici zilnic, de două ori pe zi, veți începe să observați cum vă devine mai ușor pentru a vă face față emoțiilor, astfel încât relația cu cei dragi se îmbunătățește. Va fi un moment în care vă veți plictisi să faceți aceste exerciții "stupide" - "și totul este normal". Dar dacă vrei să devii o persoană liberă, nu mai fi un sclav al emoțiilor tale, stai jos și o faci, chiar dacă nu ai timp și dorință - așa vei deveni stăpânul sentimentelor tale și lipsa de dorință.
Practica vieții arată că trecerea la orice scop, avem nevoie de cei care ne susțin. În sport - este un antrenor și un număr de sportivi practicând alături, în școală - un profesor și alți studenți, pe cale spirituală - un profesor și prieteni. În lucrul cu emoții dificile, un psiholog și rudele iubitoare pot deveni un bun sprijin. Unii oameni sunt mai bine stimulați de dușmani, cei care nu cred în noi. În orice caz, nu ezitați să căutați sprijin pe această cale dificilă, să fiți persistenți și veți deveni un exemplu de înțelepciune și răbdare.
O altă capcană în tratarea emoțiilor dificile este gândul că alții "ne irită". Gândindu-ne că cineva ne poate înnebuni, ne face să simțim ceea ce "n-am vrut", acceptăm rolul victimei - nu mai suntem indivizi independenți, ci sclavi ai ceea ce se întâmplă în jur. O asemenea atitudine vitală ne face infantilă, incompetentă, incapabilă să schimbăm orice. În realitate, persoana însuși și numai el însuși este responsabil pentru sentimentele, cuvintele și acțiunile sale. Din această credință se vor începe schimbările cu adevărat posibile.
Practica arată că, în ciuda dificultății de a trata emoțiile distructive, obiectivul este realizabil. Și obiectivul nostru - capacitatea de a acționa cu înțelepciune și în mod echilibrat în orice situație, să fie o sursă de putere, liniște și încredere. Drumul va fi stăpânit de plecare.
Astenie - din lat. slăbiciune. Astenica este o persoană caracterizată de slăbiciune vegetativă, instabilitate, impresionare excesivă, suspiciune anxioasă, oboseală rapidă.
Mă consult, inclusiv prin Skype: reddakinya108
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: