Desigur, aproape fiecare fată a trebuit să se confrunte cu o astfel de problemă, ca "urechi" pe șolduri. Împotriva adevărului, nu am făcut o greșeală - este într-adevăr o "problemă" pe scară largă, pe care chiar o fată se poate confrunta. Mai ales dacă este departe de un mod activ de viață, sportul preferă să stea în fața unui televizor sau ecran de computer și chiar să mănânce greșit. Mulți dintre cei care se întreabă cum să-și îndepărteze urechile pe șolduri se recunosc acum, nu-i așa? Ei bine, odată ce o astfel de întrebare a apărut în fața dvs., atunci veți beneficia de multe ore de adunare pe Internet și vă veți familiariza cu deciziile principale ale acestei sarcini.
Prima lovitură primordială, desigur, trebuie făcută pentru motivul principal al apariției "urechilor" (sau pantalonilor de călătorie) pe șolduri - un stil de viață sedentar și sedentar. Acest lucru se poate face numai prin efort fizic intensiv și regulat. Un complex universal care "funcționează" numai pe această problemă nu este. În programul de instruire va trebui să includă și kardiagonzki, care va fi "responsabil" pentru arderea eficientă a grăsimilor și exerciții de forță de la urechi de pe șolduri, fortificarea muschilor. Bicicletele, înotul cu diferite stiluri în timpul unei antrenamente, aerobicul de dans, jogging-ul sunt potrivite pentru încărcările de "ardere de grăsime". În cazul în care casa are o bicicletă de exerciții sau o banda de alergare - mare, ele fac mai ușoară. Nu, nici nu contează, toate cele de mai sus sunt complet accesibile fiecărei fete non-lente și intenționate.
Pentru sarcini de putere, puteți alege setul optim de exerciții care implică maxim muschii din zona problemei - de exemplu, diferite variante de atacuri, leagăne etc.
Formarea poate fi alternativă: de exemplu, ziua exercițiului cardiovascular, ziua exercițiilor de rezistență la domiciliu - aceasta va reduce timpul alocat pentru înlăturarea urechilor pe șolduri.
Iată un set aproximativ de exerciții, care pot fi luate ca bază de formare la domiciliu. Pe măsură ce sarcina crește și sistemul muscular se consolidează, poate fi suplimentat.
Cu un picior, faceți o împingere înapoi și, ținându-l drept, îndoiți piciorul stâng în față până când obțineți un unghi drept. Torsul merge mai departe. După schimbarea piciorului, urmați aceeași procedură.
Faceți o fugă laterală. Țineți picioarele paralele. Îndoiți piciorul de sprijin, împingând ușor corpul înainte. După schimbarea piciorului, urmați aceeași procedură.
Diluați picioarele astfel încât să nu fie mai puțin de un metru între ele. Puneți șosetele afară. Efectuați ghemuirea, desfășurând genunchii paralel cu șosetele, astfel încât mușchii externi ai coapselor să fie tensionați cât mai mult posibil. De îndată ce se efectuează numărul necesar de repetări (cel puțin 20-25), blocați în partea inferioară a scaunului pentru câteva secunde.
În general, scaunele ajuta în mod eficient la înlăturarea urechilor pe șolduri, astfel încât mai multe tipuri de exerciții pot fi incluse în complex.
Din poziția în picioare, exact cu mâinile de pe centură, luați piciorul în lateral, astfel că călcâiul "arată" în afară. Țineți piciorul în această poziție timp de aproximativ 20 de secunde, trăgând presa și returnați-o. Repetați pentru celălalt picior.
De la un accent pe un membru
Coborâți pe podea, cu accent pe coate și genunchi. Ținând piciorul drept, luați-l în lateral și efectuați flop-uri în sus și în jos, încercând să păstrați trunchiul drept și presa desenată. În partea de sus a ascensorului, țineți piciorul pentru câteva secunde. Același lucru este cu celălalt picior.
În poziția în sus
Așezați-vă pe podeaua de pe partea dvs., cel mai apropiat de brațul podea aruncă peste cap, al doilea pentru confort, se odihnește pe podea. Piciorul cel mai apropiat de podea, îndoiți, al doilea picior, ținând-o drept, învârtindu-se în sus și în jos, încercând să nu-l ridicați în sus. Treceți la cealaltă parte și repetați același lucru, dar cu celălalt picior.
Complexul trebuie să fie terminat cu o targă.
Luând exerciții fizice regulate, nu uitați de procedurile cosmetice, care pot, de asemenea, elimina urechile de pe șolduri. Unul dintre cei mai buni în această chestiune este înfășurarea. Multe fete nu dau cu bună știință preferința pentru el - efectul „saună“, în combinație cu ingredientele active pentru un curs (de obicei 10-14 proceduri într-o zi) poate reduce zona cu probleme timp de cel puțin 4-5 centimetri sau chiar elimina „pantaloni“ pe șolduri.
Îmbinările pot fi combinate direct cu activitatea fizică și puteți efectua procedura la orice oră convenabilă. Înainte de înfășurare, pielea este mai bine încălzită cu un duș fierbinte și frecare cu o cremă rigidă, precum și un masaj intens de 20 de minute. Apoi aplicați compoziția de ambalaj în zona problemei, înfășurați folia de alimentare și trageți peste pantalonii calzi. Pentru a spori efectul, vă puteți întinde și vă puteți înfășura într-o pătură sau pur și simplu puteți petrece timpul alocat procedurii (de obicei de la o oră la trei), în mișcare activă.
În mod tradițional, cele mai bune ingrediente pentru împachetări sunt uleiurile esențiale, argila, mierea și praful de cacao.
Ulei, lut, miere și ciocolată - ce să alegeți pentru împachetare
Nu am luat în zadar uleiurile esențiale în liderii listei. Cei care le-au folosit cel puțin o dată pentru pierderea în greutate sunt bine cunoscute pentru proprietățile lor magice: acestea sunt face fata in mod eficient cu depozite de grasime si excesul de lichid acumulat în celule, strângeți și netezi suprafața pielii, intensiv-l hrăni și de a ajuta la refacerea metabolismului.
La nota! Mai devreme am scris in articolul „Uleiurile esențiale împotriva kilograme în plus“ de beneficiile de vindecare „poțiuni“, care nu numai că ajută la eliminarea defectelor cosmetice - vergeturi si celulita - dar, de asemenea, să se ocupe de problema excesului de greutate.
Ajutați la îndepărtarea urechilor de pe șolduri, ulei de citrice - lămâie, portocală, grapefruit, mandarine. Nu vă lăsați în urma lor geranium, rozmarin, chiparos și ienupăr. cu excepția
Pentru ambalaje este posibil să se utilizeze amestecuri constând nu numai din uleiuri. Asemenea componente cum ar fi mierea și argila cosmetică nu sunt mai puțin populare printre iubitorii de proceduri la domiciliu și completează perfect proprietățile uleiurilor esențiale.
De exemplu, mierea oferă un efect suplimentar de drenaj, vitaminizare și regenerare a pielii. Iar argila ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui in tesuturile pielii, procese metabolice "spurs".
Și, bineînțeles, nu puteți ignora o astfel de popularitate cu toate fetele de delicatețe din lume ca ciocolată. Numai aici, pentru ao folosi împotriva "urechilor" de pe șolduri, nu trebuie să fie înăuntru, ci în afară. Un amestec eficient de doze de șoc de cafeină, vitaminele A și B, precum și alte substanțe nu mai puțin utile conținute în boabele de cacao, îndepărtează perfect de excesul de țesut subcutanat fluid, într-o luptă anihilat de grăsime și ... înălțător. Prin urmare, shokofango (așa-numitul proces de folie de ciocolată în saloane de frumusete) - un mod minunat de a nu obține numai scăpa de pantaloni pe coapse, dar, de asemenea, pentru a face față cu depresie.
Rețete de la cititori
O listă largă de rețete pentru îmbrăcăminte, oferite de publicațiile femeilor și de resursele online, nu numai că este impresionantă, ci duce și la confuzie. Cum de a alege cel mai bun și eficient, astfel încât el a ajutat la înlăturarea urechilor pe șolduri? Am decis să apelăm la cititorii noștri. Pe baza opiniilor și experienței lor, Kodrugu a ales cele mai reușite și mai eficiente rețete pe care ea le grăbește să le împărtășească. Mulți dintre cei care au folosit următoarele rețete notează o scădere a volumului "pantalonilor de călărie" cu 5-7 cm în medie, desigur, cu o combinație rezonabilă de exerciții, dietă și proceduri cosmetice.
Numărul compoziției 1. ulei de scorțișoară - 3 picături + ulei Muscat - 5 picături + ulei de geraniu - 8 picături + ulei de bergamot - 10 picături + ulei de grapefruit - 10 picături. Ulei de bază - 30 ml.
Compoziția nr. 2. ulei de lamaie - 3 picături + ulei dulce de fenicul - 3 picături + ulei de grapefruit - 4 picături. Ulei de bază - 30 ml.
Atenție: este în ordinea în care citez uleiurile. Ultimul se adaugă cu uleiul de bază.
Numărul de compoziție 3. ulei de portocale - 2 picaturi + ulei de lavanda - 2 picaturi + ulei de ienupar - 3 picaturi + ulei de lamaie - 3 picaturi + miere - 2-3 linguri.
Numărul de compoziție 4. ulei de portocale - 3 picaturi + ulei de mentă - 3 picături + miere - 2 linguri.
Numărul de compoziție 5. lut albastru + scortisoara - 3 linguri + ulei portocaliu - 3 picaturi + miere - 2 linguri.
Diluarea argilei cu apă într-un amestec de amestec, introduceți-l în miere, amestecat cu ulei esențial de portocaliu. În loc de portocaliu pentru a elimina urechile de pe șolduri va ajuta și ulei de grapefruit.
Numărul de compoziție 6. pudră de cacao pură - 200 g + apă fierbinte - 500 ml. Cacao și apă ar trebui să fie amestecate într-o consistență omogenă și aplicate în zonele problematice.
În lichidul selectat, se diluează bara de ciocolată, se adaugă piperul și se răcește până la o temperatură acceptabilă, se aplică în zona problemei un strat de câțiva milimetri. Să susțină nu mai mult de 20 de minute.
Numărul de compoziție 8. alge Laminaria (pulbere) - 200 g + Pudră de cacao - 100 g pulbere laminaria a fost introdusă în apă, conform instrucțiunilor, se adaugă cacao și aplicate „pantaloni“ regiune sau în întregime pe femur.
De fapt, în această problemă, așa cum se spune, fără opțiuni. În special, dacă cauza apariției urechilor este în continuare prezența a câteva kilograme în plus. Dar să nu stai pe o dietă strictă nu este necesar - la urma urmei, corpul tău, ca și sănătatea, trebuie să-ți iubești și să regreți. Dar pentru a se retrage din dietă, unele produse vor trebui să. Ce se încadrează în "sancțiuni", dacă doriți să îndepărtați rapid urechile de pe șolduri? Fără îndoială, acestea sunt dulciuri, produse din făină, carne grasă, carne afumată, murături, dulce "sifon".
Baza dietei ar trebui să fie legumele - o sursă de vitamine și fibre utile. În ceea ce privește felurile de mâncare din carne, acestea ar trebui reduse la 2-3 ori pe săptămână și este mai bine dacă sunt rețete din carne de pasăre sau din pește. Combinați feluri de mâncare cu legume, evitați sub formă de garnituri de cartofi, paste făinoase, cereale.
Regimul de hrană ar trebui construit în felul următor: pentru o zi să vă luați 6-8 pahare de apă curată pură, să înlocuiți cafeaua cu ceai verde sau suc proaspăt stors.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: