Chiar și cei care conduc un stil de viață activ și se angajează în sport au grăsimi în abdomen și talie, șolduri. Ce putem spune despre femeile obișnuite care petrec toată ziua la locul de muncă? Fiecare femeie vrea să fie subțire. ci pentru că arderea de grăsimi excesive pentru mulți o problemă foarte urgentă.
Trebuie să spun imediat că nu este ușor să scapi de excesul de grăsime pe burta unei femei. De aceea nu veți mai fi promis diferite metode la modă de scădere a greutății și diete rapide, dar fiziologia unei femei este de așa natură încât este cel mai dificil să obțineți grăsime din talie și abdomen. În cel mai bun caz, dietele stricte și rigide vor elimina tot excesul de lichid din organism, din cauza căruia veți pierde în greutate. În cel mai rău caz, după ce vă aflați într-o dietă strictă, veți avea probleme grave de sănătate. Deci, cum este sigur să arzi excesul de grăsime, în special în zonele cu probleme?
Nutriția corectă - garanția unei figuri subțiri
Desigur, dacă stați într-o dietă strictă, faceți o parte rapidă cu kilograme în plus. Dar cu ce costuri puteți obține o pierdere în greutate extremă? Acum, dietele bogate în proteine sunt foarte populare. Acestea nu acționează la fel de repede cum ar fi cineva, dar în mod sigur și mai sigur decât monodimeta înfometată. Principalul lucru este că în dietele cu proteine există toate substanțele nutritive necesare sănătății.
Dar nu te poți grăbi dacă ești îngrijorat de sănătatea ta. Este cel mai bine și mult mai sigur să se stabilească o dietă sănătoasă și corectă, care va aduce beneficii numai figurii și sănătății. O dietă sănătoasă vă va duce în mod inevitabil la o figură frumoasă și subțire.
Principiile de bază ale unei alimentații sănătoase
- Luați regula de a mânca de cel puțin cinci ori pe zi. În mod ideal, o persoană sănătoasă ar trebui să aibă șase mese pe zi.
- Nu tolerați niciodată un sentiment de foame. Acest lucru este foarte important, pentru că un om teribil de foame se uită la mâncare. Dacă vă aduceți la o foame brutală, atunci riscați să aveți prea multă mâncare.
- Obișnuiți-vă să mâncați în porții mici. Încercați să vă înșelați - puneți mâncarea pe o farfurie mică. Deci, în farfurie va fi o mulțime de alimente, iar partea este mult mai mică.
- Treceți treptat la gătitul corect. De acum încolo, felurile de mâncare trebuie să fie gătite pentru un cuplu, coapte, fierte sau fierte.
- Nu mâncați niciodată înainte de a vă culca. Ultima masă ar trebui să aibă cel puțin patru ore înainte de culcare. Sunt patru ore înainte de culcare, nu după 18 ore, după cum vă spun multe diete.
- Cât de puțin posibil, mâncați carbohidrați simpli, adică zahăr și dulciuri diferite.
- Distribuiți corect produsele în funcție de compoziție. Dimineața trebuie să mănânci carbohidrați complexi, iar seara, în principal, proteine.
- Beți cât mai multă apă. Norma consumului pe zi - cel puțin două litri.
Atitudinea corectă este, de asemenea, importantă
Este foarte important ca după scăderea în greutate să puteți păstra greutatea ideală. Va trebui să conduci un stil de viață sănătos și să mănânci drept în mod constant, zi de zi, fără a încălca regulile nutriției raționale. Acordați-i în prealabil.
Dieta potrivita pentru stomac
O burtă frumoasă este foarte importantă pentru fiecare femeie. Dacă ați decis serios să vă faceți stomacul plat și sportiv, atunci încercați să stați pe o dietă specială pentru un stomac plat. Dar rețineți că dieta în sine este doar o parte a unui set de activități menite să facă frumos organismul.
Un pas foarte important care va ajuta la arderea grasimilor mai rapid este activitatea fizica. Exercițiile fizice speciale vă vor ajuta să pierdeți rapid greutatea și să ardeți grăsimile.
Alcool pe o dieta
Înainte de a începe o dietă, eliminați doi factori nocivi - alcoolul și fumatul. Este vorba de alcool și de fumat care interferează cu metabolismul normal. Dacă luați alcool pe o dietă și fumați în mod constant, atunci este puțin probabil să obțineți rezultatul așteptat. La urma urmei, alcoolul este un derivat al zahărului simplu, iar zahărul este prima substanță, din cauza căreia în primul rând există grăsime pe abdomen. De aceea bărbații care beau multă bere au o burtă de bere, iar cifrele lor încep să semene cu femelele cu o creștere a volumului sânilor și cu un strat mare și moale de grăsime la nivelul taliei.
Apă pe o dietă
Încercați în timpul alimentației cât mai mult posibil să beți și de preferință o apă brută simplă. Apa vă va ajuta să vă aduceți rapid burta în formă și să eliminați excesul de greutate. Apa ajută la reglarea metabolismului și începe procesul de scădere a greutății. Pentru a accelera aceste procese, puteți bea apă dezghețată, deoarece apa topită curăță limfa mai repede și arde excesul de grăsime. Puteți îngheța recipientul în apă, iar a doua zi, dezghețați-l și beți-l. Foarte util pentru pierderea în greutate și ceaiul verde cu miere.
Produse pe bază de produse dietetice
O dieta bine echilibrata este cea care permite cel putin 5 mese pe zi. Asigurați-vă că mâncați proteine pe o dietă, deoarece este necesară pentru munca bine coordonată a întregului organism. Dar este nevoie de hrană pentru proteine în cantități minime. Cel puțin de două ori pe săptămână pe masa dvs. ar trebui să fie alimente cu proteine. Acesta poate fi fructe de mare cu legume, carne de pui fiartă. Pe cină puteți mânca două veverițe de ouă de pui și o portocală.
Dietiții sfătuiesc dieters să elimine excesul de greutate, asigurați-vă că pentru a adăuga semințe și nuci în meniu, dar nu mai mult de 50 de grame pe zi. Un bun ajutor pentru a distruge vasele de grăsime de pe terci de hrișcă, cereale din kefir și orez. Ca pansamente pentru salate, puteți utiliza oțet de cidru de mere, care este, de asemenea, considerat un arzător de grăsime.
Produse interzise
6 reguli dieta
Nutriționiștii au identificat șase reguli pentru o dietă pentru abdomen. care ar trebui să fie strict respectate, dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate. În plus, punerea în aplicare a acestor reguli vă va ajuta să consolidați rezultatul, pe care îl veți realiza, de foarte mult timp.
Nu-i strică stomacul - alimente grase
Desigur, este foarte dificil pentru o femeie să scape de grăsime într-un anumit loc. Dar, pierderea în greutate, întregul corp pierde greutate, dar pentru că puteți elimina grăsime și stomac. Nutriționiștii au identificat chiar și un număr de anumite alimente care ajută la arderea excesului de grăsimi. Dacă o femeie folosește aceste produse în fiecare zi, ea va deveni cu siguranță subțire.
Condimentele accelerează foarte mult metabolismul și, de asemenea, sporesc transpirația, ceea ce ajută la scurgerea excesului de lichid din organism. Dar faptul că adăugați mirodenii într-un vas de grăsime nu vă ajută să ardeți mai multă grăsime. Respectați regulile nutriției raționale și faceți mâncărurile sănătoase și sănătoase chiar mai gustoase, adăugând la acestea diferite condimente.
Dacă există un deficit de apă în organism, aceasta duce la stagnarea zgurilor și sărurilor, la stagnarea produselor metabolice. Lipsa de lichid este foarte dăunătoare. Dar, dacă începeți să beți multă apă, atunci veți accelera procesele metabolice din corpul vostru, iar din corpul vostru împreună cu lichidul va merge și sare și zgură. În plus, apa este primul dvs. asistent în scăderea în greutate, deoarece un pahar de apă curată beat înainte de masă vă va ajuta să saturați mai rapid fără a mânca prea mult.
Bleach și aminoacizi
Grapefruitul ajută la scăderea nivelului de insulină și ajută la eliminarea excesului de greutate al unei femei. Faptul este că în pasta de fructe, în special în partiții albe între lobuli, conțin substanțe care ard grăsime. Numai un grapefruit pe zi va ajuta o femeie să elimine în mod semnificativ excesul de greutate, dar cu condiția, desigur, că regulile de alimentație sănătoasă.
Ceai verde
Deja numai folosirea ceaiului verde face corpul nostru să-și petreacă caloriile stocate pentru utilizare ulterioară. Dacă beți 5 cești de ceai, atunci organismul va cheltui aproximativ 80 de calorii. Lasă și contribuția mică, dar totuși contribuția la procesul de înrăutățire a femeilor în ansamblu. În plus, ceaiul verde este util inimii, vasele de sânge, este o excelentă prevenire a cancerului.
Uleiul de măsline
Uleiul de măsline ajută și la arderea grăsimilor. Dacă o fată folosește în mod regulat ulei de măsline, adăugând-o doar la salate, atunci poate elimina excesul de greutate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: