Cum sa faci creierul sa functioneze la capacitate maxima?
Cu vârsta, observăm că uităm din ce în ce ceva, este mult mai greu pentru noi să ne concentrăm. Dacă nu vă puteți aminti o mulțime de informații și uitați informațiile necesare în câteva ore, trebuie să lucrați la creier. La fel ca și mușchii corpului, este nevoie de încărcături și instruire. Îndeplinind recomandările noastre zilnic, veți observa îmbunătățiri într-o lună.
Cum se face munca creierului: moduri eficiente și neobișnuite
Din funcționalitatea creierului depinde concentrarea și memoria. Cu cât funcționează mai bine, cu atât mai bine vă veți aminti datele de care aveți nevoie. Desigur, puteți păstra un jurnal în care puteți înregistra toate informațiile, dar este mult mai sigur să păstrați totul în minte. Muncă, studiu, viața personală, hobby-uri ... Ca urmare, până la sfârșitul zilei în capul tău, acest haos. Nu e de mirare că uitați de multe lucruri.
Cum sa faci creierul sa munceasca 100%? Pentru a îmbunătăți funcționalitatea creierului, va trebui să lucrați din greu. Nu uitați să faceți cel puțin 15-20 de minute pe zi pentru a efectua exerciții, astfel încât va trebui să vă ajustați stilul de viață.
Și, desigur, vrem să notăm imediat că creierul uman nu poate fi activat la 100%, este posibil numai în filme. Dar puteți să vă îmbunătățiți activitatea creierului și să îl faceți să funcționeze la nivelul maxim.
Rotiți-vă ochii. Și asta nu eo glumă! Începeți ușor să vă mișcați ochii de la o parte la alta, în jos și în sus. Nu veți crede, dar acest exercițiu simplu îmbunătățește într-adevăr activitatea creierului. Trebuie efectuată de mai multe ori pe zi.
Oxigen. În camerele înfundate nu te poți concentra, informațiile necesare ies din cap. Faceți o plimbare în aerul proaspăt, astfel încât veți îmbunătăți circulația sângelui în întregul corp, inclusiv în creier. Dacă nu este timp pentru o plimbare, ventilați camera în care lucrați.
Rezolvarea sarcinilor, jocuri intelectuale. Dacă vă plictisiți să îndepliniți sarcini monotone de memorie, diversificați timpul liber cu puzzle-uri interesante, puzzle-uri încrucișate, alte jocuri intelectuale (dame, șah). Veți avea un timp plăcut, vă veți îmbunătăți creierul și memoria.
Aflați versurile. Acum vorbim nu despre compozițiile interne, ci despre cele străine. De exemplu, vă place o melodie străină în limba engleză. Găsiți cuvintele și traducerile pe Internet, porniți melodia și cântați. Continuați să cântați până veți afla toate cuvintele.
Ia suficient somn. Un somn bun este o garanție a bunăstării și a unei concentrații ridicate. Dacă nu dormiți suficient, este puțin probabil să vă amintiți o cantitate mare de informații. Încercați să dormiți cel puțin 8 ore pe zi.
Respirație profundă. Și știți că creierul funcționează mult mai activ dacă respirați în mod corespunzător. Problema cu majoritatea oamenilor este că nu respiră întreaga diafragmă. Suprafața de respirație nu poate furniza cantitatea potrivită de oxigen, ca rezultat - concentrație scăzută și oboseală. Respirați încet prin nas, astfel încât stomacul dvs. devine ca un balon (nu pieptul!). Expirați încet, trageți în stomac.
Utilizați mâna stângă (dacă aveți dreptate). Cum sa faci munca creierului? Dacă sunteți stângaci, trebuie să utilizați membrul drept. Nici măcar nu observați, ci majoritatea acțiunilor pe care le faceți cu mâna activă. Modificați-vă obiceiurile și începeți să efectuați sarcini cu cealaltă mână. După cum a demonstrat cercetarea, acest truc ridică activitatea creierului.
Dieta pentru creier: ce este acolo?
Pentru ca creierul dvs. să funcționeze pe deplin, va trebui, de asemenea, să aveți grijă de dietă. În primul rând, ar trebui să conțină cât mai mult zinc posibil, este prezent în fructe de mare, nuci, semințe. De asemenea, organismul are nevoie de vitaminele A și E, ele sunt în ulei de pește, uleiuri vegetale nerafinate. Asigurați-vă că mâncați cereale și leguminoase, ele sunt implicate în formarea de globule roșii.
Creierul nostru reglementează toate cele mai importante funcții ale corpului. Exercițiile de memorie și de concentrare cu un exercițiu regulat au un efect pozitiv asupra acestuia. În plus, trebuie să obțineți suficient somn, de multe ori ieșiți în aer proaspăt și mâncați bine.
Articole similare
-
Oamenii de stiinta creierul masculin mai mult, dar femeile folosesc mai eficient propriile lor
-
Pentru că franklin a iubit listele sau cum să facă munca de lucru
Trimiteți-le prietenilor: