Rece sunt comune
Odată cu apariția vremii reci, tema cea mai urgentă care este discutată, literalmente pe toate colțurile, este subiectul, cum să vă protejați de răceli și de gripă? Sunt de acord, să fie bolnav și să se culce cu o temperatură ridicată (afla cum să scadă temperatura) - o plăcere neplăcută. Prin urmare, este mai bine să avem grijă ca gripa și pragul casei noastre să nu mai poată păși.
Poate acest lucru să se facă cu ajutorul unor mijloace accesibile și populare sau este într-adevăr necesar să obțineți o lovitură de gripa? Despre acest lucru și cum să ne protejăm pe noi înșine și pe cei dragi de frigul comun, vom vorbi astăzi cu dvs.
Rolul imunității în lupta împotriva virușilor
Dacă totul ar fi atât de simplu - am fost vaccinat împotriva gripei și nu vă mai este frică de viruși sau microbi. Dar, chiar dacă sunteți un susținător al altoire, și cred în sacru că vaccinul vă va proteja, următoarele recomandări este cu siguranță să nu fie redundante, și va contribui la asigurarea că sunteți cu siguranță în acest an nu s-au îmbolnăvit.
Din orice boală, gripa și frig, inclusiv, corpul nostru protejează sistemul imunitar. Cu cât sunt mai bune proprietățile protectoare ale corpului nostru, cu atât imunitatea este mai puternică, cu atât mai puțin ne temem de viruși și de microbi. Deci, pentru a nu se îmbolnăvi, trebuie să ne desfășurăm procesele naturale de protecție în corpul nostru. Și cum să faci asta?
înapoi la conținutul ↑
Cum de a crește imunitatea
Nutriția corectă
Imunitatea noastră este puternic influențată de ceea ce mâncăm. Prin urmare, în timpul situației "gripei", trebuie să vă revizuiți dieta.
Dieta corectă este, în primul rând, o combinație echilibrată de grăsimi. proteine și carbohidrați.
Lipsa unui lucru duce deja la faptul că există o lacună în imunitatea noastră. Iar dușmanul, adică gripa, așa cum știți, nu doarme ... Prin urmare, este foarte important pentru noi să furnizăm organismul nostru tuturor, simultan și în cantitățile necesare.
Includeți carne și pește în dieta dvs. de toamnă-iarnă. produse lactate, ouă. Proteinele conținute în aceste produse contribuie la dezvoltarea în organism a anticorpilor - imunoglobulinelor. Grasimile naturale din dieta noastră zilnică vor avea grijă de lupta împotriva străinilor din corpul nostru. Și, carbohidrații ne vor furniza energia necesară.
Este o greșeală să credem că numai produsele coapte și pastele servesc drept sursă de carbohidrați. Carbohidrații se găsesc și în legume, cereale și fructe. Va fi mai util să nu stați pe paste, ci pe legume și fructe.
Dar, pentru a mări efectul unei diete sănătoase, adăugăm la aceasta toate vitaminele pe care le are corpul nostru. Ele ajută la asigurarea faptului că fiecare celulă din corpul nostru funcționează corect. Există suficiente vitamine care sunt conținute în legume și fructe. Sau poate, pentru a ne întări întregul program "cum să trezim imunitatea" cu ajutorul drogurilor sintetice? Dacă sunteți 100% sigur că dieta dvs. este variată și obțineți cantitatea necesară de vitamine pe zi - mâncați legume, fructe și carne pentru sănătate. Dar, dacă nu, completați-o cu vitamine complexe.
Apropo, puteți citi despre beneficiile vitaminelor și cum ar trebui luate în ce formă.
Importante vitamine anti-frig și antivirale - A, E, C. Acestea sunt conținute în următoarele produse - morcovi. citrice, caise, ficat, nuci, unt, ciuperci. hrișcă. spanac, varza, trandafiri. patrunjel, coacăz negru, brânză, broccoli, tărâțe.
Elementele necesare imunității - calciu, zinc, iod, mangan și fier - se găsesc în fasole, semințe, verdețuri.
Remedii populare pentru răceli
Remedii populare
Nu uitați, de asemenea, că astfel de remedii folclorice vă pot ajuta imunitatea. cum ar fi ceapa si usturoiul. Și, deși se crede că „abilitatea de usturoi si ceapa - pentru a proteja împotriva raceala si gripa“ - este un mit, cu tine bunicii noștri petrecut profilaxia antivirala este prin astfel de mijloace disponibile. Și, apropo, erau mai puțin bolnavi ...
înapoi la conținutul ↑
Băuturi utile
Ca o băutură pentru această perioadă a anului, este mai bine să alegeți ceaiul verde. Ceaiul verde are capacitatea de a spori rezistența organismului și ajută la moartea virușilor și a microbilor.
înapoi la conținutul ↑
Curățarea corpului
Munca normală a intestinului afectează, de asemenea, nivelul imunității. Deoarece s-ar părea banal ... Află cum să curețe intestinele.
înapoi la conținutul ↑
întărire
Și, mai mult, temperat. despre cum să facem corect acest lucru pe care l-am scris deja pe site-ul nostru chiar aici. încărcați corpul cu forță fizică și, mai des, ieșiți în aer liber (desigur, dacă vremea o permite în afara ferestrei).
Se pare că astfel de sfaturi simple și accesibile, dar, cu ajutorul lor, vă puteți "trezi" cu adevărat sistemul imunitar și vă puteți proteja de răceala obișnuită.
Cum să vă protejați de viruși
Și ce să facem celor care nu pot evita contactul cu o gripa bolnavă? Tot așa cum am scris mai sus, nu uitați, cu contact direct cu pacientul, să aveți grijă de un bandaj special de tifon. Nu contează cât de mult ea a susținut dacă o protejează sau nu, te-ar putea proteja puțin de microbi. Da, și nu este nimic pentru care medicamentul nostru nu poate fi imaginat fără astfel de bandaje. Principalul lucru nu este acela de a reutiliza același bandaj.
Nu uitați de igienă personală, spălați-vă de multe ori mâinile cu săpun, adesea atingeți suprafețele mucoase ale ochilor, nasului și gurii cu mâinile. Amintiți-vă că microbii și virușii intră cel mai adesea în corpul nostru prin nas, care servește ca un fel de punct de control. Prin urmare, nu este inutilă spălarea periodică a suprafețelor mucoase ale nasului.
înapoi la conținutul ↑
Ce să faceți dacă vă îmbolnăviți
Dacă, la urma urmei, te îmbolnăvește, din păcate, se întâmplă - ai nevoie de o odihnă în pat. Boala, transferată la picioare, dă adesea complicații. În plus, în această stare, reprezintă o potențială amenințare pentru ceilalți. Tu, pentru că nu vrei să le infectezi?
Astăzi am discutat despre rolul sistemului imunitar al organismului nostru de a lupta împotriva virușilor, cum se trezi dvs. „dormit“ sistemul imunitar și de a se proteja de viruși și răceli. Sperăm că recomandările și sfaturile noastre vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea.
Shevtsova Olga, Lumea fără rău
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: