Practic, fiecare al treilea pacient este diagnosticat cu modificări degenerative la nivelul umerilor și a centurii umărului. Boala este însoțită de un proces inflamator la nivelul articulațiilor, prin urmare, în plus față de tratamentul medical, se recomandă efectuarea unui curs de gimnastică medicală. Cel mai adesea, în tratamentul periartritei umeropare folosiți un set de exerciții Popov, Bubnovsky și Evdokimenko. Exercițiile dezvoltate permit pentru un timp scurt, fără sentimente dureroase, dezvoltarea unei articulații dureroase și restabilirea mobilității brațului pacientului.
Gimnastică Evdokimenko
Metodologia dezvoltată a Dr. Evdokimenko vizează caracteristicile individuale ale fiecărui pacient: exercițiile pot fi efectuate atât în formă simplificată, cât și standard. Pentru a dezvolta o articulație rigidă a genunchiului este posibilă numai cu respectarea mișcărilor netede și netede. Gimnastica trebuie efectuată zilnic până la vindecarea completă.
Exemple de exerciții
LFK prin metoda lui Evdokimenko exclude aplicarea durerii în timpul exercițiului. Potrivit medicului, dacă aveți durere atunci când adormiți o mână bolnavă sau o senzație circulară, trebuie să vă odihniți puțin și să repetați abordările. Astfel, este necesar să nu uităm să respiram într-un pas cu mișcări.
- Scaun pe un scaun, mâinile pliate la talie, coatele să se răspândească în afară. La rândul sau în același timp umerii, trebuie să faceți mișcări circulare lentă într-un minut.
- Poziția de plecare este așezată, mâinile pe talie. Mai întâi, faceți o mișcare circulară până la oprirea completă înainte, apoi înapoi. Exercitarea se repetă timp de cel puțin un minut.
- În poziția șezândă, mâna pacientului trebuie trasă înapoi, iar cea sănătoasă trebuie trasă la fesa opusă. Atunci când mușchii sunt strânși, fixați poziția timp de zece secunde și inhalați cât mai mult posibil pentru a le împrăștia. După aceea, mâna trebuie să fie coborâtă și este sănătos să faci un masaj pentru relaxarea mușchilor.
- Luați-vă pe spate, ridicați ușor brațul inflamat și îndreptați-l la cot. După aceea, ar trebui să fie ridicată cu câțiva centimetri, fără îndoire. După câteva secunde, relaxați și relaxați mușchii. Este foarte important ca palma să privească în sus.
- Cu fața stângă la perete, trebuie să ridici cât mai mult mâna bolnavă. Apoi, găsiți punctul vizual de aproximativ zece centimetri mai sus și încercați, degetul, atingeți-l.
Metodologia lui Bubnovski
Un cunoscut medic rus, Serghei Bubnovsky, a dezvoltat un întreg complex pentru tratamentul articulațiilor cu periartrită și periartrită. Acesta vă permite să restabiliți nu numai mobilitatea coloanei vertebrale și a brațului umărului superior, dar și să îmbunătățiți performanța tuturor organelor. În timpul gimnasticii, elasticitatea mușchilor articulației umărului și a coloanei vertebrale se îmbunătățește. În procesul de exercițiu, pacientul este capabil să scape de emoțiile negative, să devină mai pozitiv. Dacă sa făcut un diagnostic de periartrită, atunci complexul de exerciții ar trebui să fie efectuat în mod sistematic.
O caracteristică a tehnicii este abilitatea de a face gimnastică pentru toată lumea fără excepție pe simulatoare speciale. În funcție de natura bolii, lecțiile sunt selectate individual. Potrivit medicului, pentru a obține un efect pozitiv, pacientul trebuie să învețe să-și controleze respirația. Cursul complet de recuperare durează 36 de ore, după care este posibilă nu numai rezolvarea problemei, ci și pomparea presei, pentru a crește mobilitatea articulațiilor spatelui și a picioarelor.
Exemple de lecții
Până în prezent, există mai multe exerciții Bubnovsky, pe care le puteți efectua acasă singur. Ele diferă de la stadiul de dezvoltare al bolii. În cazul în care periartrita humeropară se află în stadiul de remisiune, atunci întregul complex de exerciții trebuie efectuat într-o poziție întinsă pe o suprafață fermă. Acest lucru aduce mai putina durere la umar.
- Cel puțin zece ori îndoiți și răsturnați brațele și trageți pumnii.
- Armele ar trebui să fie îndoite în umeri aproximativ la un unghi de 90 ° C. După aceea, ar trebui să încercați să puneți peria pe umăr, respirați adânc și ținându-vă respirația. După câteva secunde, expirați încet și întindeți-vă brațele de-a lungul trunchiului. Exercitarea trebuie repetată de cel puțin zece ori.
- În poziția culcat, întindeți brațele și, fără a ridica peria de pe podea, ridicați-o ușor și întindeți coatele. Se apropie 8-10.
- Întinzându-se pe spatele mâinilor, se afla sub cap, reduceți și diluează antebrațele, încercând să vă apropiați cât mai mult coatele.
- Mâinile se întind de-a lungul corpului, se întorc unul câte unul, respirau adânc.
În stadiul de recuperare, când durerea este aproape invizibilă, exercițiile pot fi efectuate în orice poziție:
- Așezați-vă pe un scaun, împingeți-i picioarele și îndreptați-i spatele. Mână mai jos și încercați să scrieți umerii cu cele opt. Exercitarea se repetă de șase ori.
- În aceeași poziție, ar trebui să încercați să vă ridicați mâna până la lama umărului de mai sus, apoi de jos: mâinile trebuie schimbate. Este foarte important să nu uitați să respirați profund și exhalări.
- Răspândind picioarele pe lățimea umerilor, trebuie să vă ridicați simultan inspirația în sus, în spate, în spate și în lateral.
Complexul LFK Popova
Gimnastica terapeutica din Popov vizeaza dezvoltarea articulatiei humeroplastice. O caracteristică specială a acestei tehnici sunt mișcările circulare și întinderea cu creșterea vitezei după încălzirea articulațiilor. Tehnica are ca scop transmiterea de senzații plăcute în timpul orelor, eliminând durerea. Pacientul trebuie să efectueze gimnastica cât mai mult posibil, după fiecare abordare, acordându-și timp pentru odihnă.
Exemple de exerciții
Toate exercițiile prin metoda Popov se desfășoară strict pe o suprafață tare timp de cel puțin un minut. Dacă durerea apare în timpul abordării, puteți să o săriți și să o porniți una.
- Ședința pe un scaun, mâinile pentru a pune pe genunchi și pentru a face picioare în mișcare, ca în timpul mersului pe jos. În același timp, mâinile, fără a se rupe de la șolduri, ar trebui să se miște sincron cu picioarele.
- În poziția așezată, ridicați maxim umerii și efectuați câteva mișcări circulare în forma unui opt.
- Stați într-o poziție confortabilă, trebuie să împingeți brațele în afară, astfel încât lamelele să atingă și apoi să le traversați în exhalare în fața lor. Exercitarea pentru a repeta câteva minute, crescând încet ritmul.
- Picioarele trebuie așezate la distanța dintre umeri, ridicați un braț în sus și faceți o întoarcere adâncă în aceeași direcție. Puneți câteva secunde, apoi schimbați-vă mâna.
- Ambele mâini se îndoaie în coate și se ridică încet, apoi coboară ușor.
- Pensule încrucișate înainte de piept în încuietoare, îndreptați-vă spatele și încercați să faceți o undă lină mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă.
- Trebuie să stați pe o suprafață fermă, puneți-vă picioarele pe lățimea umerilor. Cu un oftat profund, îndoiți-vă cât de jos posibil, încercând să atingeți degetele de la picioare cu degetele. Nu vă îndoiți picioarele! Pe expiratie, să ia o poziție de pornire.
Fizioterapia cu exerciții corect diagnosticate și selectate permite, pentru o perioadă scurtă de timp, punerea în mișcare a unui braț bolnav. Medicul curant, după o examinare atentă, ținând cont de particularitățile cursului bolii, va prescrie un set de exerciții. După cum înțelegeți, se pot include tehnicile dezvoltate de Popov, Evdokimenko sau Bubnovsky.
Aveți întrebări? Experții și cititorii site-ului Portalul despre articulațiile unei persoane vă vor ajuta, adresați-vă o întrebare
Sprijiniți proiectul - partajați link-ul, vă mulțumesc!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: