Scopul acestei lucrări este:
1. Ajutați-l pe profesor să se pregătească pentru lecție.
2. Selectarea rapidă a complexelor ORU pentru orice subiect al lecției.
3. Reducerea scrierii lecției.
Exercițiile generale de dezvoltare (ORU) sunt numite mișcări ale părților individuale ale corpului sau ale combinațiilor acestora, efectuate cu viteză și amplitudine diferite, cu tensiune musculară maximă și moderată. Scopul cererii - educarea calităților fizice și pregătirea celor implicați în mastering abilitățile motorii mai complexe.
OSG poate fi realizată ca un individ, și toate părțile corpului în același timp în care sunt efectuate fără subiecte și obiecte (vibrarea. Bila, gantere, etc.), pe aparatul de gimnastică (perete, banc), în mod individual și în perechi, în loc și în mișcare .
Aceste complexe ale ORU au fost compilate pentru mai mult de un an și au fost selectate exerciții care au exercitat influență asupra tuturor grupurilor musculare și au oferit dezvoltarea calităților fizice de bază. Este important ca ei să pregătească pe cei care se angajează în dezvoltarea activităților motorii studiate în lecții. În aceste complexe acest lucru este luat în considerare.
Primul și ultimul din complex ar trebui să fie un exercițiu pentru a forma o poziție corectă. Apoi urmați unul sau două exerciții, destul de simple, care implică grupuri mari de mușchi. Acestea au un impact comun, activând activitățile tuturor organelor și sistemelor. Apoi urmați exercițiile pentru diferite părți ale corpului (mâini, centuri de umăr, spate, presă, picioare etc.)
Când sunt efectuate, diferite grupuri musculare sunt incluse în mod constant în lucrare, iar după prima serie de aceste exerciții trebuie să urmeze al doilea, dar cu o intensitate mult mai mare.
Fiecare exercițiu e se repetă de 5-8 ori. În fiecare lecție, este de dorit să se includă OSG noi sau variantele acestora.
În abstract puteți scrie numărul 1 sau №25 etc.
Articole similare
-
Pleuropatia periartrită set de exerciții popova și alte metode de tratament
-
Un set de exerciții cu pre-artrită plechelopatochnym - acasă, gimnastică terapeutică
Trimiteți-le prietenilor: