Mulți fumători care decid să renunțe la îngrijorarea că vor începe să se "spargă", sau corpul va reacționa prost la un refuz puternic al tutunului. În acest articol, vom examina în detaliu întrebarea: ce se întâmplă cu corpul, când renunțați la fumat și dacă este posibil să renunți la dependență într-o singură zi.
Principalul ingredient activ al unei țigări este nicotina. Este un medicament cu drepturi depline care provoacă o dependență rapidă. De asemenea, este o otravă puternică, otravă plămâni, sânge, sistem nervos central, se acumulează în organism și duce la boli grave, inclusiv cancerul. În plus față de nicotină, țigara clasică conține încă 195 de substanțe nocive, metale grele și compuși, dintre care 14 sunt considerați narcotici.
În principiu, de la un timp de fumat rău organismului este minim - corpul în sine este eliminat de toxine în câteva ore. Dar întreaga problemă este că fumătorul ia o doză nouă în mod constant - de obicei, o zi o persoană fumează un pachet aproape complet, deci nu este posibil să fie complet clar.
Răul principal al unei țigări este că provoacă două dependențe: psihologice și fiziologice. Dependența fiziologică este destul de mică - principalul lucru este să-ți câștigi atitudinea față de procesul de fumat. Și acest lucru este foarte greu de făcut. Omul se construiește ritualuri: paharul dimineata de cafea cu o țigară vă permite să tune într-o armonie de lucru și să ia în considerare cazul, apoi într-o cameră pentru fumători, cu colegii a negociat cele mai recente știri și momente de lucru, apoi o odihnă de cinci minute, cu o separare de fluxul de lucru înainte de a merge la culcare - să se relaxeze și adormi.
Uneori este foarte dificil să scapi de aceste obiceiuri, mai ales dacă toate împrejurimile obișnuite din jurul tău fumează și te invită să te alături. Dar în acest articol, ne concentrăm nu pe cum să renunțăm, ci la ceea ce se întâmplă când renunți la fumat. așa că nu vom lua în considerare metode și metode.
Cum se curăță corpul
În primul rând, vom analiza ce se întâmplă cu corpul unui fumător în prima lună după renunțarea la fumat. Majoritatea nicotinei este excretată în doar două săptămâni, chiar dacă ați fumat mai mult de 10 ani. Prima purificare are loc după câteva ore după țigareta afumată, de exemplu, în timpul nopții, prin respirație și rinichi, 15-20% din otravă acumulată pe zi este excretată.
Deci, ce se întâmplă cu plămânii, când renunți la fumat și cu tot corpul? După 10-12 ore, plămânii încep să funcționeze la maxim. Îndepărtează spasmul provocat de nicotină, se îndreaptă, alveolele încep să absoarbă mai mult oxigen. Nicotina este purificată de la receptori și nu le afectează. În 20-26 ore se schimbă compoziția sângelui - conține 10-15% mai mult oxigen și 10% mai puțin dioxid de carbon. Organele se hrănesc cu oxigen mai calitativ, "vin la viață" și încep să funcționeze mult mai bine.
În decurs de 3-5 zile, un număr mare de substanțe nocive sunt extrase din organism, pe care organismul le-a primit împreună cu fumul de tutun. Într-o săptămână veți avea un miros neplăcut din gură, părul și pielea vor fi curățate. După 20-30 de zile (în funcție de durata fumatului), 98% din nicotină, metale grele și substanțe nocive vor părăsi corpul. După 48-64 de ore, o persoană care oprește fumatul începe să tuse. Acesta este un proces normal, deoarece plămânii și bronhii au început să se limpezească. Ei produc spută, care produce funingine și arsă. Tusea înseamnă că cilia bronhiilor, care au fost sub spasme constante, este curățată și îndepărtează mucusul din corp.
La 2-3 zile, transpirația excesivă este posibilă - organismul îndepărtează resturile de toxine prin piele, curățând-o de otrăvire. O săptămână mai târziu, o persoană care încep să apară gust normale, stabilizează stomac și intestine (crampe la stomac sunt, de asemenea, expuse la fumul si saliva, otravire nicotina). În prima săptămână, este posibilă modificarea durerilor de cap și a presiunii. Acest lucru se datorează faptului că capilarele mici revin la normal, iar vasele scapă de spasme.
După 7-10 zile organismul va reveni la normal, procesul de circulație se va îmbunătăți, creierul și organele vor începe să primească mai mult oxigen, ceea ce înseamnă că este mai bine să lucrezi. După 7-10 zile, receptorii olfactivi și de gust vor fi complet restaurați. Mâncarea va deveni mai delicioasă, aromele se vor "întoarce". Îmbunătățirea apetitului. De fapt, aceasta este o demnitate discutabilă, deoarece mulți oameni după renunțare se îmbunătățesc cu 7-10 kilograme sau mai mult. Acest lucru se datorează faptului că o persoană înlocuiește ritualul de mestecat pentru fumat, pe lângă faptul că gustul și simțul mirosului se îmbunătățesc, așa că mănâncă mai mult.
Acum știți răspunsul la întrebare - ce se va întâmpla corpului dacă renunțați la fumat. Fiziologic, el nu va suferi deloc, singurul lucru pe care dorința de nicotină va fi puternic în primele 3-10 zile. Dacă depășim această perioadă, atunci numai dependența psihologică va rămâne - organismul nu mai are nevoie de un medicament, îl retrage deja și a început să se limpezească. Deci, încercați să facă un fel de hobby, nu se provoace, să evite situațiile în care s-ar putea începe din nou de fumat (de altfel, 80% ia o țigară în gură în timpul libațiilor alcoolice, atunci când alcoolul se stinge gândurile și atitudinea corectă).
Schimbări pe termen lung în organism
Tot ce am enumerat mai sus se întâmplă într-o lună. Dar procesul nu se oprește aici - curățarea corpului continuă. Luați în considerare ce se întâmplă când renunțați la fumat după o lună și un an:
- În 30 de zile de la încetarea consumului de nicotină în organism, imunitatea unei persoane crește semnificativ datorită creșterii numărului de celule albe din sânge.
- După 60 de zile, pielea feței și a mâinilor va scăpa de riduri, va fi restaurată, va lăsa stralucirea.
- În 2-4 luni, volumul util al plămânilor va crește, ca urmare a îmbunătățirii nutriției organelor interne și a creierului cu oxigen, nivelul dioxidului de carbon din sânge scade.
- După 50-70 de zile, sângele este complet curățat, compoziția acestuia va deveni normală și naturală.
- După 70-90 de zile, corpul restabilește capilarele, vasele, inima începe să funcționeze normal, presiunea normalizează, tahicardia și scurtarea respirației dispar.
- Aproximativ în jumătate de an, ficatul este complet restabilit, gastrităle dispar (la respectarea unei diete).
- După 7-9 luni, smalțul dinților este complet reînnoit, lasă galbenitatea (precum și cu unghiile).
Acum știi ce se întâmplă în organism când renunți la fumat. Dar nu am enumerat toate. După aproximativ 12 luni riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral este redus de 2 ori în 2-3 ani complet restaurat sistemul de reproducere (sansa de a avea un copil sanatos este crescut cu 85-90%), iar în 3-5 ani, riscul de cancer este redus de 2-3 ori .
Ajutând corpul tau
Vom analiza modul în care vom ajuta organismul să se curețe de depozitele dăunătoare și să se recupereze.
- Încercați să mergeți mai des și să respirați aer curat. Asigurați-vă că vă ventilați casa, încercați să evitați fumul și locurile de fumat. Respirați profund pentru a ventila în mod corespunzător plămânii și pentru a îndepărta fumele de la acestea.
- Utilizați expectoranți: infuzii de tei, oregano, frunze de dafin, ceai cu lămâie și miere.
- În prima săptămână, încercați să nu vă supraîncărcați stomacul. Ce este, când renunțați la fumat și în ce doze? Încercați să mâncați terci de orez cu o cantitate minimă de ulei, fulgi de ovăz, cartofi și bulion.
- Consultați terapeutul - permiteți-i să prescrie un cocktail de vitamine. Trebuie să mănânci o mulțime de verdeață, legume și fructe, să luați vitaminele A, B, E.
Pentru a nu fi mai bine după fumat, încercați să mâncați legume, fructe de padure, nuci, fructe. Renunțe la fumat chiar acum, și într-o săptămână vei simți ușurare serios - vei respira mai usor, normalizează tensiunea arterială, veți simți gustul alimentelor și arome în jurul valorii. Amintiți-vă, cu cât terminați fumatul mai repede, cu atât veți fi mai sănătoși!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: